, Jakarta - Ikan adalah salah satu jenis makanan yang mesti diberikan oleh ibu kepada anak-anak mereka yang masih membesar. Selain tekstur lembut dan rasanya yang enak, ikan juga kaya dengan protein dan bahan lain yang bermanfaat untuk perkembangan otak si kecil. Walaupun berdasarkan kajian baru-baru ini, kanak-kanak yang makan ikan sekurang-kurangnya sekali seminggu, mempunyai IQ yang lebih tinggi daripada kanak-kanak yang jarang makan ikan, anda tahu. Ayuh, cari ikan apa yang bagus untuk meningkatkan kecerdasan kanak-kanak di sini.
1. Salmon
Dalam setiap 100 gram salmon terdapat 415 kalori, 46 gram protein, dan 23 gram lemak. Di samping itu, salmon juga kaya dengan asid lemak omega-3, yang merupakan bahan yang berperanan besar dalam meningkatkan kecerdasan kanak-kanak. Kandungan lain yang terdapat dalam salmon, seperti zink, zat besi, niasin, vitamin B12 dan vitamin B6 adalah nutrien yang diperlukan untuk perkembangan otak anak-anak.
Baca juga: 5 Khasiat Salmon Yang Boleh Diperolehi Untuk Kesihatan
2.Ikan Susu
Ikan bandeng adalah salah satu jenis ikan yang murah tetapi mempunyai banyak khasiat. Tidak hanya mengandungi kalori, protein, dan lemak, bandeng juga mengandungi asid lemak omega-3 yang dapat meningkatkan kecerdasan anak-anak. Kandungan omega-3 dalam bandeng juga berguna untuk meningkatkan sistem imun anak dan membantu si kecil mendapat penglihatan yang lebih baik.
Namun, kerana ikan bandeng mempunyai banyak duri, ibu dapat mengatasinya dengan memasak bandeng dengan periuk tekanan sehingga duri dapat melembutkan.
3. Skipjack
Skipjack adalah salah satu jenis ikan yang tinggi protein. Kandungan protein ini berguna untuk meningkatkan kecerdasan otak anak-anak yang masih dalam masa kecil. Selalunya memberi makan anak-anak tuna cakalang akan memberi kesan positif kepada kecerdasan otak mereka kelak. Selain itu, tuna skipjack juga dapat meningkatkan ingatan anak-anak, anda tahu. Ini disebabkan oleh kandungan asid lemak omega-3 di dalamnya.
Baca juga: 5 Rutin yang Meningkatkan Kecerdasan Kanak-kanak
4.Ekor Kuning
Selain kaya dengan protein, ikan ekor kuning juga kaya dengan omega 3 dan omega 6 yang berguna untuk menyokong perkembangan otak anak-anak. Ikan ini sangat senang diperoleh kerana banyak dijual di pasar tradisional dan pasar raya. Cara memprosesnya juga mudah, hanya goreng dalam bentuknya fillet atau dimasak keseluruhan dan tambahkan beberapa rempah untuk menjadikannya lebih sedap.
5. Tuna
Tuna juga merupakan sejenis ikan yang mempunyai kandungan omega-3 yang sangat tinggi untuk mengoptimumkan perkembangan otak anak-anak. Ibu boleh memberi salmon kepada anak-anak kerana mereka boleh diberi makanan tambahan untuk susu ibu agar perkembangan otak mereka lebih optimum. Selain omega-3, tuna juga kaya dengan nutrien penting seperti DHA, fosforus, kalium, magnesium, dan vitamin B6.
6. Kembung
Ikan yang mempunyai rasa yang baik, mudah dijumpai di mana sahaja dan berharga dari segi ekonomi, ternyata kaya akan nutrien, anda tahu. Ikan tenggiri kaya dengan DHA dan Omega 3. Dalam satu ons makarel terdapat kira-kira 2.6 gram omega 3. Jika anak kecil anda berusia di bawah 6 tahun, beri dia 3-5 auns ikan tenggiri setiap minggu, ya, sehingga sedikit seseorang dapat membesar menjadi anak yang pintar.
Baca juga: Ini 7 Kebaikan Makanan Laut untuk Kesihatan
Itulah beberapa jenis ikan yang boleh anda berikan untuk meningkatkan kecerdasan si kecil anda. Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai pemakanan makanan tertentu atau pemakanan anak, tanya doktor melalui aplikasi tersebut . Hubungi doktor melalui Panggilan Video / Suara dan Berbual bila-bila masa dan di mana sahaja. Tunggu apa lagi? Ayuh, muat turun sekarang juga di App Store dan Google Play.
