, Jakarta - Pernah mendengar latihan kesedaran yang dikatakan bermanfaat untuk kesihatan fizikal dan mental? Sekarang, kesedaran adalah amalan yang membolehkan anda lebih fokus pada keadaan semasa dan menerimanya tanpa pertimbangan. Nah, keadaan inilah yang membantu menerima dan menangani fikiran, perasaan, atau sensasi yang menyakitkan atau mengganggu.
Melakukan senaman kesedaran sederhana selama beberapa minit, diduga berkesan untuk merawat dan meningkatkan kesihatan mental harian kita. Pendek kata, mkeperibadian dapat mengurangkan tekanan dan meningkatkan kebahagiaan.
Menurut pakar di SANE Australia, mkeperibadian wujud lebih dari 2,500 tahun yang lalu. Namun, tidak sampai tahun 1970-an teknik ini menjadi sebahagian daripada terapi psikologi. Jadi, apa faedahnya? mkeperibadian untuk badan dan minda?
Baca juga: Meringankan Tekanan dengan Melakukan 5 Teknik Relaksasi Ini
1. Tingkatkan Kemakmuran Hidup
Berlatih mkeperibadian membantu menumpukan perhatian lebih banyak dan menikmati setiap saat yang berlaku dengan sepenuhnya. Memusatkan perhatian pada perkara atau aktiviti yang sedang dilakukan, menjadikannya lebih senang untuk menikmati masa ini. Anda juga lebih mudah untuk menumpukan perhatian dalam menangani masalah diri.
Dengan memberi tumpuan pada masa kini, banyak orang berlatih mkeperibadian mendapati bahawa mereka cenderung untuk tidak bimbang akan masa depan atau menyesali masa lalu. Mereka juga tidak dihantui oleh kebimbangan tentang kejayaan dan harga diri. Mereka juga mempunyai kemampuan untuk menjalin hubungan berkualiti dengan orang lain. Pendek kata, mkeperibadian bermanfaat dan menyumbang kepada kepuasan hidup.
2. Meningkatkan Kesihatan Mental
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, psikoterapis telah menggunakan mkeperibadian sebagai elemen penting dalam rawatan sejumlah masalah mental.
Manfaat mkeperibadian disebut-sebut untuk merawat kemurungan, ketagihan dan penyalahgunaan zat, gangguan makan, konflik pasangan, gangguan kecemasan, dan gangguan obsesif-kompulsif.
3.Meningkatkan Kesihatan Fizikal
Mkeperibadian Ia juga meningkatkan kesihatan fizikal seseorang. Teknik mkeperibadian ia memberi manfaat kepada kesihatan fizikal dalam beberapa cara. Kesedaran Ia difikirkan dapat membantu menghilangkan tekanan, merawat penyakit jantung, menurunkan tekanan darah, mengurangkan kesakitan kronik, memperbaiki tidur, dan melegakan masalah gastrousus.
Baca juga:4 Tanda-Tanda Yang Muncul di Tubuh Ketika Dalam Tekanan
4. Faedah Lain
Kesedaran Ia juga membantu meningkatkan kreativiti, meningkatkan perhatian, ingatan dan tumpuan, dan mengeratkan hubungan. Selain itu, mkeperibadian dapat membantu mengatasi kegelisahan, kesakitan kronik, ideasi bunuh diri, pemulihan dari ketagihan. Perkara yang perlu dititikberatkan, walaupun mempunyai pelbagai faedah, ada baiknya bertanya kepada pakar mengenai faedah, teknik melakukannya, dan perkara penting lain mengenai msikap tidak peduli. Anda boleh meminta doktor pakar atau psikologi pakar secara langsung melalui aplikasi tersebut . Praktikal, bukan?
Petua untuk Kesedaran
Terdapat banyak kaedah mudah untuk melatih kesedaran. Jadi, berikut adalah beberapa petua yang boleh anda cuba.
- Fokus . Hakikatnya adalah sukar untuk berehat dan fokus pada satu perkara yang kita lakukan di tengah-tengah jadual yang sibuk. Walaupun begitu, luangkan masa untuk memerhatikan atau menikmati keadaan di sekeliling anda dengan semua pancaindera badan. Contohnya, semasa makan makanan kegemaran anda, cuba mulakan dengan mencium aroma, dan rasakan perlahan-lahan, sehingga anda benar-benar menikmatinya.
- nikmati kehidupan . Cuba bersikap terbuka, menerima, dan bijak dalam setiap tindakan anda. Cari kebahagiaan walaupun dalam perkara kecil.
Baca juga: Meringankan Tekanan dengan Meditasi
- Terimalah dan hargai diri sendiri. Perlakukan diri anda seperti anda seorang kawan baik.
- Fokus pada pernafasan . Apabila anda mempunyai pemikiran negatif, cubalah duduk, tarik nafas dalam-dalam, dan tutup mata anda. Fokus pada nafas, iaitu ketika nafas masuk dan keluar dari badan. Jangan salah faham kamu tahu, duduk dan bernafas walaupun seminit dapat menenangkan fikiran.
Itulah beberapa perkara yang perlu diketahui mengenai konsep tersebut kesedaran bermanfaat untuk kesihatan fizikal dan mental.
