, Jakarta - Sekiranya anda pernah menghidap ulser, anda tahu seperti apa sakitnya. Apabila ulser menyerang, rasa sakit yang biasanya muncul biasanya terasa melilit dan sakit di perut. Penyebab ulser cukup banyak, bermula dari jangkitan bakteria Helicobacter pylori, kesan sampingan penggunaan ubat anti-radang bukan steroid (NSAID), luka terbuka yang muncul di lapisan dalam perut (ulser gastrik), hingga tekanan yang berpanjangan.
Ulser sering dirawat dengan antasid. Sebenarnya, pengambilan ubat yang mengandungi antasid sahaja sebenarnya tidak mencukupi. Sebabnya, ubat ulser tidak dapat menyembuhkan penyakit sepenuhnya. Memulakan diet yang sihat dengan menu yang tidak sewenang-wenangnya adalah kaedah yang berkesan untuk melegakannya. Sekiranya anda tidak mahu penyakit ini berulang, berikut adalah diet yang perlu digunakan.
Baca juga: Asid Perut Kanak-kanak Meningkat, Ini Cara Menangani Pertama
1. Makan Kecil Tapi Selalunya
Melancarkan dari Kesihatan Sangat Baik, Anda perlu mengelakkan makan sebahagian besar sekaligus jika anda tidak mahu ulser berulang. Cuba makan makanan kecil tetapi kerap, sekurang-kurangnya 5-6 kali setiap hari.
Asid perut dihasilkan setiap kali anda makan. Apabila anda makan sebahagian besar, badan anda secara automatik menghasilkan lebih banyak asid perut untuk membantu proses pencernaan. Nah, jumlah asid perut yang terlalu banyak terdedah kepada kerengsaan.
2. Jangan Makan Sebelum Tidur
Tidur selepas makan sering menjadi penyebab utama refluks asid. Oleh itu, pastikan anda makan sekurang-kurangnya tiga jam sebelum tidur. Juga, cubalah tetap tegak selama beberapa jam selepas makan sehingga perut anda dapat mencerna makanan dengan betul dan mencegah refluks asid.
3. Tukar Cara Memasak
Sekiranya anda sering mengalami ulser perut, maka anda mungkin perlu mengubah cara memasak. Kerana makanan goreng cenderung mencetuskan refluks asid. Makanan yang digoreng lebih sukar dicerna sepenuhnya, sehingga makanan itu dapat bertahan lama di dalam perut. Untuk mengurangkan risiko refluks asid, cuba resipi yang dikukus, direbus, atau dibakar.
4. Pengambilan Makanan Sihat
Memilih makanan yang anda makan adalah kunci untuk mencegah bisul. Dipetik dari Kesihatan Sangat Baik, Jenis makanan berikut selamat untuk perut:
Sayur-sayuran. Brokoli, asparagus, kacang hijau, dan saderi adalah sayur-sayuran rendah asam yang pastinya selamat untuk perut anda.
Sayuran akar. Sayuran akar, seperti kentang, bit dan wortel tidak mengandungi gas, jadi ia selamat untuk perut.
Oatmeal. Selain digunakan sebagai pengganti beras, oatmeal rendah gula dan tinggi serat, sehingga tidak menyebabkan refluks asid perut.
Roti. Roti yang dibuat dari gandum gandum penuh atau bijirin penuh tidak diproses dipenuhi dengan serat, dan vitamin yang selamat untuk perut.
Nasi. Sukar dimakan tanpa nasi, tetapi jika boleh, gunakan beras perang sebagai alternatif.
Daging dan ayam, atau ikan dan makanan laut tanpa lemak. Gastritis tidak bermaksud anda tidak boleh makan daging. Anda boleh menikmati daging yang enak dengan memilih potongan rendah lemak.
Pputih telur. Penuh dengan protein dan rendah lemak. Elakkan kuning telur kerana mencetuskan refluks asid.
Buah. Semua buah-buahan baik untuk kesihatan, tetapi orang yang mengalami bisul harus mengurangkan buah-buahan dengan asam tinggi seperti lemon, jeruk, atau tomato.
Baca juga: Perkara-perkara ini boleh berlaku pada orang yang menderita gastritis kronik
5. Elakkan Makanan Yang Mengiritasi Perut
Makanan dan minuman yang harus dielakkan kerana mencetuskan refluks asid, iaitu:
Alkohol. Sudah diketahui umum bahawa alkohol boleh merengsakan perut.
Kafein. Kurangkan atau berhenti minum kopi, teh, dan soda berkafein. Kafein adalah bahan yang meningkatkan pengeluaran asid perut.
Susu. Walaupun mengandungi khasiat yang baik, ternyata susu adalah minuman yang meningkatkan asid perut. Jadi, lebih baik mengurangkannya.
Daging tertentu. Elakkan daging dan daging yang diproses yang tinggi lemak kerana boleh mencetuskan refluks asid.
Makanan berlemak tinggi. Cuba elakkan makanan yang mengandungi lemak tambahan, yang dapat meningkatkan asid perut dan mencetuskan refluks.
Makanan pedas. Makanan pedas yang dibuat atau dicampur dengan cabai, lada, dan lada hitam dapat meningkatkan pengeluaran asid dan mencetuskan refluks.
Makanan masin. Makanan masin mendorong pertumbuhan H. Pylori, iaitu bakteria yang boleh menyebabkan bisul.
Coklat. Coklat meningkatkan pengeluaran asid perut dan mencetuskan gejala refluks.
6. Minum Air Secara Berkala
Satu perkara lagi, anda juga perlu memenuhi keperluan air untuk badan untuk membantu organ tubuh berfungsi dengan optimum. Cuba minum 1-3 gelas air ketika anda bangun, sebelum makan dan sebelum tidur.
Baca juga: Penyakit Perut Boleh Membawa Kanser Perut?
Sekiranya anda mempunyai masalah dengan ulser perut anda, anda boleh berbincang dengan doktor anda mengenai rawatan dan langkah pencegahan lain. Melalui aplikasi tersebut , anda boleh menghubungi doktor pada bila-bila masa dan di mana sahaja.
Rujukan:
