, Jakarta - Bagi sebilangan orang, segera makan sepinggan nasi putih dan lauk pauk setelah berbuka puasa adalah sesuatu yang tidak mereka sukai. Kerana, memakan takjil, misalnya es buah dianggap sebagai "ritual" yang sesuai dilakukan setelah seharian berpuasa. Selepas itu, hanya makan makanan berat, seperti nasi putih. Namun, ada juga yang memilih untuk tidak makan nasi lagi setelah makan takjil dalam bentuk ice fruit.
Sebenarnya, tidak mengapa jika seseorang merasakan mereka lebih suka makan nasi dengan segera atau menikmati takjil terlebih dahulu setelah berbuka puasa. Walau bagaimanapun, ini sebenarnya tidak digalakkan bagi anda yang takut menambah berat badan atau berniat menjalani diet ketika berpuasa.
Kerana, takjil iftar seperti ais buah sebenarnya juga menyumbang banyak kalori kepada tubuh. Jadi, antara ais buah dan nasi putih, yang manakah mengandungi lebih banyak kalori?
Baca juga: 4 Kalori Makanan ringan Iftar
Kalori dalam Buah Ais
Semangkuk ais buah ketika berbuka puasa terasa enak dan dapat membantu menghilangkan dahaga. Lebih-lebih lagi, badan cenderung memerlukan pengambilan makanan yang manis dan menyegarkan setelah hampir satu hari berpuasa. Tetapi berhati-hatilah, makanan jenis ini ternyata mempunyai kandungan kalori yang cukup tinggi. Dalam satu gelas ais buah, dianggarkan terdapat sekitar 247 kalori, yang terdiri dari 0 persen lemak, 99 persen karbohidrat, dan 1 persen protein.
Satu gelas ais buah mengandungi 0.77 gram protein, 62.92 gram karbohidrat, dan 62.92 gram gula. Tetapi kadang-kadang, jumlah kalori dalam ais buah juga bergantung pada pengisian yang terkandung di dalamnya. Semakin banyak campuran yang terdapat, semakin besar kemungkinan jumlah kalori akan meningkat. Oleh itu, sangat penting untuk menghadkan pengambilan ais buah yang masuk ke dalam badan.
Baca juga: Menu Diet Sihat Bebas Kalori
Bilangan Kalori dalam Pinggan Nasi
Satu pinggan nasi putih yang dimasak mengandungi sekurang-kurangnya 204 kalori. Yang menghairankan, ternyata jumlah kalori beras putih masih lebih rendah daripada satu gelas ais buah. Satu pinggan nasi putih mengandungi 2 persen lemak, 89 peratus karbohidrat, dan 9 peratus protein. Selain itu, beras putih juga mengandungi sekitar 577 miligram natrium, dan 55 miligram kalium. Sepinggan nasi putih mengandungi 44.08 gram karbohidrat, 4.2 gram protein, dan 0.08 gram gula.
Dengan perincian ini, dapat diketahui bahawa satu gelas ais buah mempunyai jumlah kalori yang lebih tinggi daripada satu pinggan nasi. Menu iftar terbaik mana? Semua kembali kepada keperluan dan citarasa badan. Tetapi perlu diingat, anda tidak boleh berlebihan dan gila makan iftar, kerana boleh menyebabkan kenaikan berat badan dan risiko serangan penyakit.
Salah satu jenis makanan sihat yang disyorkan untuk dimakan ketika berbuka puasa adalah kurma. Selain mempunyai rasa manis, makanan yang satu ini juga dapat memberikan banyak manfaat untuk tubuh, anda tahu. Kurma adalah sumber gula semula jadi yang berkhasiat.
Sebenarnya, kandungan dalam makanan ini dapat memenuhi keperluan tenaga tubuh setelah satu hari berpuasa. Makan kurma ketika berbuka puasa juga sangat digalakkan untuk mengelakkan sakit kepala yang mungkin berlaku kerana gula darah rendah.
Baca juga: Banyak dimakan semasa berbuka puasa, ini adalah faedah kurma
Selain makanan sihat ketika berbuka puasa, jaga kesihatan badan dengan melakukan senaman secara teratur. Namun, jangan keterlaluan. Untuk menjadikan puasa lebih lancar, dapatkan petua sihat untuk berpuasa dengan doktor di . Hubungi doktor melalui Panggilan Video / Suara dan Berbual . Ayuh, cepat muat turun di App Store dan Google Play!
