, Jakarta - Banyak jenis diet diperkenalkan untuk menurunkan berat badan. Salah satu diet yang popular adalah diet DEBM. Tuntutan diet ini menyatakan bahawa seseorang yang mengalaminya mampu menurunkan berat badan hingga 2 kilogram hanya dalam seminggu. Anda yang sedang menjalani diet masih boleh makan makanan yang enak tanpa perlu bersenam atau minum ubat. Bagaimana ia berlaku?
Diet DEBM (Easy Happy Fun Diet) adalah makanan yang dipopularkan oleh Robert Hendrik Liembono. Walaupun dia bukan doktor, pakar pemakanan, atau pegawai perubatan yang lain, tetapi petua diet dari penemuannya berjaya menurunkan berat badan bagi orang yang menghayatinya.
Baca juga: 6 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Selain Diet dan Bersenam
Makanan yang Dimakan Semasa Diet DEBM
Lancarkan Tempo , Robert Hendrik Liembono menyatakan bahawa diet ini dibuat khusus untuk anda yang suka makan dan malas bersenam, tetapi ingin menurunkan berat badan. Supaya corak pemakanan diet ini tidak akan membuat anda sengsara. Berikut adalah beberapa makanan yang boleh dimakan oleh pengguna diet DEBM:
- Telur.
- Semua jenis ikan, terutamanya ikan tinggi lemak seperti salmon dan tuna.
- Daging lembu dan ayam.
- Susu dan produk turunannya seperti yogurt, keju, krim, dan mentega.
- Sayur-sayuran yang tidak mengandungi kanji tinggi seperti wortel, kembang kol, kacang, brokoli, dan sayur-sayuran hijau yang lain.
- Buah berlemak tinggi seperti alpukat.
Perlu diketahui juga, diet ini juga mempunyai batasan diet. Tabu terbesar dalam diet ini adalah gula, baik gula murni atau gula dalam bentuk lain seperti madu, kicap, atau terkandung dalam buah-buahan dan sayur-sayuran. Secara umum, berikut adalah beberapa makanan yang dilarang untuk diet DEBM:
- Nasi, pasta, bijirin, mi, roti dan makanan berkanji lain.
- Pemanis seperti gula, madu, dan sirap maple.
- Minuman bergula atau minuman bergula seperti soda, teh manis, susu coklat, atau jus.
- Sayur-sayuran yang tinggi kanji seperti kentang, ubi jalar, labu, dan bit.
- Buah berkarbohidrat tinggi seperti pisang, betik, tembikai, dan tembikai.
Jika dilihat dari kaedahnya, diet DEBM pada pandangan pertama sama dengan diet keto. Diet keto mempunyai peraturan untuk memakan 75 persen lemak, 20 persen protein, dan 5 persen karbohidrat. Sementara itu, untuk menjalani diet DEBM tidak ada kewajiban untuk mengkonsumsi banyak lemak, kerana yang paling penting adalah pengambilan protein hewani. Pada prinsipnya, diet DEBM mengurangkan pengambilan karbohidrat lebih banyak daripada protein dan lemak.
Baca juga: Periksa Kalori Makanan ringan Kegemaran anda yang Terkumpul
Diet DEBM Mempunyai Kesan Sampingan
Walaupun diklaim sebagai diet yang dapat menurunkan berat badan, sayangnya diet DEBM juga memungkinkan untuk memberi kesan sampingan. Tubuh anda kurang mendapat karbohidrat daripada lemak dan protein. Akibatnya, badan secara automatik akan menyebabkan keadaan seperti:
- Sakit kepala;
- Mual;
- Rasa lemah, lesu, dan tidak berdaya;
- Sembelit;
- Kembung;
- Kekejangan otot;
- Insomnia;
- Nafas berbau.
Perlu diingat bahawa karbohidrat membantu mengekalkan jumlah protein atau jisim otot di dalam badan. Apabila pengambilan karbohidrat terhad kepada rendah, tubuh mengambil protein sebagai sumber tenaga. Namun, lama-kelamaan keadaan ini menyebabkan tisu otot mengecut atau pecah.
Baca juga: Menu Diet Sihat Bebas Kalori
Keadaan yang lebih teruk, iaitu diet ini menyebabkan bilangan bakteria baik dalam usus menurun secara drastik. Penurunan bakteria baik yang diperlukan usus dapat mempengaruhi pengeluaran asid lemak dan antioksidan rantai pendek dalam usus. Sementara itu, kedua sebatian ini diperlukan untuk menjaga kesihatan usus.
Itulah yang perlu anda ketahui mengenai diet DEBM. Sekiranya anda merancang untuk menjalani diet tertentu, anda harus terlebih dahulu membincangkannya dengan doktor melalui aplikasi tersebut mengenai diet yang betul. Ayuh, muat turun permohonan sekarang!
Rujukan:
Tempo. Diakses pada tahun 2020. Diet yang Lezat, Bahagia, Menyeronokkan Semakin Popular, Inilah Yang Dikatakan oleh Doktor
Garis Kesihatan. Diakses pada tahun 2020. Diet Karbohidrat Rendah
