, Jakarta - Bagi kebanyakan orang, kualiti hubungan seksual adalah faktor penting dalam keharmonian rumah tangga. Semakin baik prestasi lelaki, ia berkadar langsung dengan kepuasan seksual yang diperoleh sama ada oleh wanita atau lelaki sendiri. Oleh itu, tidak menghairankan bahawa ramai lelaki mencari cara untuk meningkatkan stamina mereka.
Stamina lelaki memainkan peranan penting dalam kehidupan seksual. Lelaki dewasa yang mempunyai stamina yang sangat baik memberikan prestasi seksual maksimum dan untuk jangka masa yang lebih lama, sehingga pasangan dapat merasakan kesenangan.
Baca juga: Ciri-ciri Air mani yang sihat
Petua Meningkatkan Stamina Seksual Lelaki
Lelaki sebenarnya tidak perlu malu sekiranya dia bertanya-tanya tentang petua untuk meningkatkan stamina seksual mereka. Perkara ini biasa dilakukan. Sebilangan lelaki memilih cara yang mudah dan cepat, seperti dengan mengambil ubat kuat. Pada hakikatnya para pakar menemui cara semula jadi yang lebih selamat dalam jangka masa panjang untuk meningkatkan stamina seksual lelaki.
Melancarkan dari Healthline, berikut adalah petua yang boleh dilakukan lelaki untuk meningkatkan stamina seksual mereka, iaitu:
- Bersenam dengan tekun
Secara amnya, senaman telah diketahui baik untuk kesihatan. Namun, tahukah anda bahawa senaman yang teratur dapat membantu meningkatkan stamina semasa melakukan hubungan seks? Bersenam tiga hingga empat kali seminggu untuk lelaki untuk meningkatkan teknik, fleksibiliti, dan daya tahan seksual. Terdapat lima jenis latihan seksual yang disarankan, iaitu angkat berat, kegel, yoga, berjalan pantas, dan berenang.
Baca juga: Pasangan Muda, Ketahui Cara Cepat Mengandung
- Kurangkan Berat Badan
Faktor penting lain yang boleh mempengaruhi kemampuan seksual lelaki adalah berat badan. Lelaki yang berlebihan berat badan atau gemuk berisiko menghidap tekanan darah tinggi dan diabetes. Kedua-dua penyakit ini boleh mencetuskan disfungsi ereksi. Jadi, lelaki yang mempunyai berat badan berlebihan disarankan untuk bersenam dan mengamalkan diet yang sihat agar berat badan mereka kembali menjadi ideal. Dengan cara ini, kemampuan seksual menjadi lebih baik.
- Pengambilan Makanan yang Mengandungi Zink, Asid Amino dan Folik
Kandungan zink, asid amino, dan folat terbukti dapat meningkatkan stamina lelaki. Dengan memenuhi tahap folat dan zink, kualiti sperma lelaki juga meningkat. Walaupun zink berguna untuk meningkatkan kadar testosteron, jadi lelaki mempunyai kemampuan seksual yang lebih baik.
Jadi, untuk lelaki dewasa, mulailah meningkatkan pengambilan makanan yang mengandungi zink tinggi, seperti tiram, bijirin, dan daging, serta makanan yang kaya dengan folat, seperti sayur-sayuran (asparagus, brokoli, bayam, dan kubis), buah-buahan ( alpukat, pisang, betik), dan salmon.
Baca juga: Rahsia Hubungan Berkekalan, Lakukan 4 Perkara Ini
- Melancap
Sekiranya anda tidak mempunyai stamina yang baik semasa hubungan seksual, maka anda perlu berlatih. Bukan hanya dengan melakukan hubungan seks, anda juga boleh melakukannya dengan melancap. Melancap yang kerap dapat melatih diri mereka untuk mempunyai tindak balas seksual yang baik, sehingga lelaki dapat menahan ereksi lebih lama.
Semasa melancap, cuba berhenti sebelum ejakulasi, berehat, kemudian cuba lagi. Kaedah ini berguna untuk mengawal ejakulasi dengan lebih baik. Walau bagaimanapun, pastikan tidak berlebihan.
- Urus Tekanan dengan Baik
Pakar bersetuju bahawa tekanan boleh mempengaruhi semua bidang kesihatan anda, termasuk libido. Tekanan akan meningkatkan degupan jantung (dengan cara yang buruk) dan meningkatkan tekanan darah sehingga mengganggu keinginan dan mempengaruhi stamina seksual seorang lelaki.
Tekanan psikologi boleh mempengaruhi seseorang untuk mencapai ereksi atau mencapai orgasme. Bersenam adalah cara yang baik untuk mengurangkan tekanan, dan beberapa perkara yang anda nikmati juga dapat membantu. Bercakap dengan pasangan anda mengenai tekanan anda untuk menenangkan diri dan mengeratkan hubungan.
Sekiranya beberapa cara di atas tidak membantu meningkatkan stamina, anda boleh memeriksanya di hospital. Terutama jika anda mengalami disfungsi ereksi, penyakit Peyronie, atau gangguan lain yang menyebabkan penurunan stamina seksual. Anda boleh membuat janji temu melalui dan jangan ragu untuk bercakap dan meminta petua dari doktor pakar mengenai petua sihat untuk meningkatkan stamina seksual.
