, Jakarta - Menjaga kesihatan mata adalah perkara penting yang harus dilakukan. Sebabnya, bahagian tubuh yang satu ini digolongkan penting untuk menjalankan aktiviti seharian. Malangnya, tidak banyak orang yang mempunyai kesedaran yang cukup tinggi untuk menjaga kesihatan mata. Ini kemudian dapat meningkatkan risiko gangguan penglihatan.
Apabila mata sudah mengalami masalah atau masalah, cara mengatasinya mungkin tidak mudah. Sebenarnya, beberapa jenis kerosakan pada mata boleh memberi kesan negatif. Sebenarnya, menjaga kesihatan mata sebenarnya bukanlah perkara yang sukar untuk dilakukan. Makan makanan sihat dan selalu memakai pakaian pelindung boleh menjadi cara untuk menjaga kesihatan mata. Baca perbincangan di bawah.
Baca juga: 5 Petua Mengajar Anak-anak Menjaga Kesihatan Mata
Untuk Menjaga Kesihatan Mata, Lakukan Ini
Tidak sedikit orang yang lupa dan tidak sedar bahawa menjaga kesihatan mata adalah penting. Sebenarnya, mata termasuk dalam lima deria terpenting dalam tubuh manusia. Menjaga kesihatan mata sebenarnya mudah dan sederhana. Berikut adalah beberapa cara yang boleh anda lakukan untuk menjaga kesihatan mata:
- Pengambilan Makanan Sihat
Siapa sangka, pengambilan makanan setiap hari sebenarnya boleh mempengaruhi kesihatan mata. Agar penglihatan ini selalu sihat, cuba makan makanan yang mengandungi banyak vitamin C dan E, asid lemak omega-3, zink, dan lutein. Anda boleh mendapatkan nutrien ini dengan memakan makanan, seperti sayur-sayuran hijau, tuna, telur, kacang, blueberry, beri hitam, dan oren.
- Berhenti merokok
Kebiasaan merokok sebenarnya tidak hanya mengganggu kesihatan paru-paru dan jantung, tetapi juga boleh mencetuskan gangguan mata. Asap rokok yang memukul mata dikatakan meningkatkan risiko katarak, degenerasi makula, dan kerosakan pada saraf optik yang dapat menyebabkan kebutaan dan merosakkan retina.
Baca juga: 40 tahun, inilah cara menjaga kesihatan mata
- Cermin mata pelindung
Menjaga kesihatan mata, salah satunya dapat dilakukan dengan menggunakan kacamata, terutama ketika aktif di luar ruangan atau di depan komputer. Agar mata tidak mudah rosak, anda boleh memakai cermin mata anti-radiasi jika anda terpaksa bekerja lama di hadapan komputer. Sementara itu, ketika bekerja di bawah terik matahari, pastikan untuk selalu memakai cermin mata hitam. Tidak hanya bergaya, memakai cermin mata hitam dapat membantu mencegah paparan sinar ultraviolet dari sinar matahari ke mata.
- Rehat dari komputer
Terlalu lama menatap skrin komputer atau komputer riba juga dapat meningkatkan risiko kerosakan pada mata. Ini boleh menyebabkan mata kering dan tegang, penglihatan kabur, sakit leher, sakit kepala, sakit bahu dan belakang, dan kesukaran untuk fokus pada mata yang jauh. Sekiranya anda mesti bekerja di komputer, pastikan anda selalu berehat, iaitu membuang masa setiap 20 minit. Cuba perhatikan objek yang berada jauh di depan, tujuannya adalah untuk mengurangkan ketegangan mata.
- Pemeriksaan Mata Rutin
Pemeriksaan mata secara berkala juga boleh menjadi kaedah terbaik untuk mencegah kerosakan. Ini kerana pemeriksaan mata dapat memantau keadaan bahagian tersebut dan segala masalah kesihatan atau masalah yang timbul dapat dikesan dengan segera. Adalah disyorkan bahawa orang-orang yang tua atau muda, baik lelaki dan wanita, harus selalu memeriksakan matanya oleh pakar oftalmologi sekurang-kurangnya setiap 2 tahun.
Sebagai petua tambahan, cara menjaga kesihatan mata juga dapat dilakukan dengan tidak mengabaikan pelbagai masalah mata. Sekiranya mata terasa gatal atau memerah, rawat dengan titisan mata atau kompres dengan air sejuk. Sekiranya anda merasa ada butiran pasir di mata anda, maka bilas dengan air bersih.
Baca juga: Bekerja di Komputer, Inilah 4 Cara Menjaga Kesihatan Mata
Anda boleh menggunakan aplikasi sebagai pertolongan cemas ketika mengalami masalah mata. Sampaikan aduan yang anda rasakan kepada doktor Panggilan Video / Suara dan Berbual bila-bila masa dan di mana sahaja. Dapatkan maklumat mengenai petua kesihatan dan penjagaan mata dari doktor yang dipercayai. Ayuh, muat turunsekarang di App Store dan Google Play!
