Apakah Ketinggian Ideal untuk Kanak-kanak lelaki?

, Jakarta - Setiap ibu bapa mahu anak mereka membesar dengan cerdas, sihat, dengan tubuh yang ideal. Tubuh yang ideal di sini tentunya berkaitan dengan berat badan dan tinggi badan anak. Oleh itu, berapakah ketinggian yang sesuai untuk kanak-kanak, terutamanya kanak-kanak lelaki?

Sebilangan besar kanak-kanak lelaki menyelesaikan pertumbuhan mereka pada usia 16 tahun. Pertumbuhan ketinggian yang dipercepat berlaku semasa akil baligh. Walau bagaimanapun, kadar pertumbuhan boleh berbeza-beza, ketika kanak-kanak lelaki menjalani akil baligh pada usia yang berbeza. Rata-rata, kanak-kanak lelaki cenderung tumbuh sekitar 7.6 sentimeter per tahun dalam tempoh baligh.

Jadi, berapakah ketinggian yang sesuai untuk budak lelaki?



Baca juga: 5 Nutrien Penting untuk Pertumbuhan Kanak-kanak

Tinggi Idea Budak

Akil baligh adalah tempoh peningkatan ketinggian, solek genetik adalah faktor utama yang mempengaruhi ketinggian seseorang. Selain daripada genetik, faktor lain yang dapat mempengaruhi ketinggian semasa perkembangan adalah pemakanan, hormon, tahap aktiviti, dan keadaan perubatan tertentu.

Kembali ke tajuk utama, berapakah ketinggian yang sesuai untuk anak lelaki? Nah, menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia di BOYS Tinggi untuk Umur 5 hingga 19 tahun (persentil), median (nilai sederhana) tinggi ideal untuk kanak-kanak lelaki, iaitu:

  • 5 tahun: 110.3 cm
  • Umur 6 tahun: 116.0 cm
  • Umur 7 tahun: 121.7 cm
  • 8 tahun: 127.3 cm
  • 9 tahun: 132.6 cm
  • 10 tahun: 137.8 cm
  • 11 tahun: 143.1 cm
  • 12 tahun: 149.1 cm
  • 13 tahun: 156.0 cm
  • Umur 14 tahun: 163.2 cm
  • 15 tahun: 169.0 cm
  • 16 tahun: 172.9 cm
  • 17 tahun: 175.2 cm
  • 18 tahun: 176.1 cm
  • 19 tahun: 176.5 cm

Baca juga: Nutrien Diperlukan untuk Mengoptimumkan Tinggi Kanak-kanak

Bilakah Singkatnya?

Menurut WHO, ada had di mana kanak-kanak dianggap pendek dan kekurangan zat makanan. Nah, seorang kanak-kanak dikatakan pendek jika ketinggiannya kurang dari:

Lelaki

  • Umur 6 tahun: 106.1 cm
  • 7 tahun: 111.2 cm
  • 8 tahun: 116 cm
  • 9 tahun: 120.5 cm
  • 10 tahun: 125 cm
  • 11 tahun: 129.7 cm
  • 12 tahun: 134.9 cm
  • 13 tahun: 141.2 cm
  • Umur 14 tahun: 147.8 cm
  • 15 tahun: 153.4 cm
  • 16 tahun: 157.4 cm
  • 17 tahun: 159.9 cm
  • 18 tahun: 161.2 cm

Cara Memaksimumkan Ketinggian Kanak-kanak

Tinggi purata lelaki Indonesia ialah 160 sentimeter. Rata-rata ini boleh dikatakan lebih pendek daripada ketinggian lelaki dari negara lain. Pada dasarnya, orang tidak dapat mengawal kebanyakan faktor yang mempengaruhi ketinggian. Sebabnya, ketinggian telah ditentukan oleh DNA / genetik dan ini tidak dapat diubah.

Walau bagaimanapun, beberapa faktor dapat meningkatkan atau menurunkan pertumbuhan semasa kanak-kanak dan baligh dapat dielakkan. Kanak-kanak dan remaja yang sedang membesar dapat mengambil beberapa langkah untuk memaksimumkan ketinggian mereka.

Pemakanan memainkan peranan yang sangat penting dalam pertumbuhan. Kanak-kanak tanpa pemakanan yang baik mungkin tidak mendapat ketinggian maksimum seperti kanak-kanak dengan pemakanan yang mencukupi.

Pakar pemakanan mengesyorkan agar kanak-kanak dan remaja makan makanan yang pelbagai dan seimbang dengan banyak buah dan sayur-sayuran. Ini akan memastikan anak anda mendapat semua vitamin dan mineral yang mereka perlukan untuk berkembang maju.

Baca juga: Ibu perlu tahu, ini adalah 4 cara untuk membiarkan anak bertambah tinggi

Protein dan kalsium sangat penting untuk kesihatan dan pertumbuhan tulang. Beberapa makanan kaya protein termasuk:

1. Daging.

2. Kekacang.

3. Makanan Laut.

4. Telur.

5. Kacang.

6. Biji-bijian.

Beberapa makanan kaya kalsium termasuk:

1. Yogurt.

2. Susu.

3. Keju.

4. Brokoli.

5. Kubis.

6. Kacang soya.

7. Jeruk.

8. Sardin.

9. Salmon.

Sebagai tambahan kepada pemakanan, tidur dapat mendorong pertumbuhan dan perkembangan pada kanak-kanak dan remaja. Semasa tidur nyenyak, tubuh melepaskan hormon yang diperlukannya untuk tumbuh dan berkembang. Oleh itu, tidur yang mencukupi memungkinkan pertumbuhan yang optimum.

Begitu juga, senaman yang teratur penting untuk perkembangan fizikal. Bermain di luar atau bersenam, misalnya, boleh menjadikan tulang lebih sihat, lebih padat dan kuat.

Bagi ibu yang ingin mengetahui lebih lanjut mengenai cara memaksimumkan ketinggian anak mereka, anda boleh bertanya kepada doktor secara langsung melalui aplikasi . Ibu juga boleh membeli ubat atau vitamin untuk mengatasi masalah kesihatan melalui . Praktikal, bukan?

Rujukan:
Pertubuhan Kesihatan Sedunia WHO. Diakses pada tahun 2021. Panjang / tinggi-untuk-usia. TINGGI untuk umur 5 hingga 19 tahun (persentil)
Berita Perubatan Hari Ini. Diakses pada tahun 2021. Faktor apa yang mempengaruhi ketinggian seseorang? Garis Kesihatan. Diakses pada tahun 2021. Bilakah Kanak-kanak lelaki Berhenti Berkembang?

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found