, Jakarta - Selain menjaga diet yang sehat, cara menjaga tubuh tetap sehat dan cergas adalah dengan berolahraga secara teratur. Tetapi kerana beberapa sebab, seseorang mungkin terpaksa berhenti bersenam untuk waktu yang lama. Contohnya, kerana sakit atau tidak dapat mencari masa lapang di tengah kesibukan.
Bersenam secara teratur setiap hari berfungsi untuk mengekalkan keseimbangan antara pengambilan tenaga dan output tenaga. Orang dewasa digalakkan untuk melakukan sekurang-kurangnya 150 minit intensiti sederhana seminggu atau 75 minit senaman intensiti tinggi seminggu. Namun, ada kesan yang mesti diterima oleh badan ketika kurang bersenam, yaitu:
Baca juga: 5 Sebab Bersenam Dapat Meningkatkan Kecantikan
1. Berat Badan
Malas bergerak boleh menjadikan lemak di badan terus berkumpul dan akhirnya akan menambah berat badan. Ini berlaku kerana tidak ada keseimbangan antara tenaga masuk dan tenaga keluar badan.
Di samping itu, tidak bersenam cenderung membuat seseorang mempunyai diet yang buruk juga. Salah satunya adalah dorongan untuk selalu makan makanan segera yang rasanya lebih enak, walaupun boleh memberi kesan buruk kepada tubuh. Sebaliknya, ketika seseorang melakukan senaman secara teratur, dia biasanya mengekalkan diet yang sihat dan menjalani gaya hidup yang sihat.
2. Metabolisme Melambatkan
Kekurangan senaman dapat mengurangkan kecepatan metabolisme dalam badan. Sebenarnya, metabolisme yang perlahan dapat meningkatkan risiko seseorang untuk menambah berat badan, bahkan kegemukan yang dapat mengundang dan meningkatkan risiko penyakit lain.
3. Insomnia
Kekurangan senaman boleh mencetuskan insomnia atau gangguan tidur. Kerana, badan yang jarang bergerak menyimpan banyak tenaga sehingga membuat seseorang tetap terjaga sepanjang malam. Selain itu, orang yang tidak bersenam cenderung menghadapi masalah tidur nyenyak dan masih merasa letih ketika bangun pagi.
Sekiranya anda menghadapi masalah tidur dan menghadapi masalah, anda boleh berbincang dengan doktor melalui aplikasinya atau pergi ke hospital.
Melalui aplikasi , anda boleh menghubungi doktor pada bila-bila masa dan di mana sahaja. Sekiranya anda merancang untuk melawat hospital, anda juga boleh membuat temu janji dengan doktor terlebih dahulu di aplikasi .
Baca juga: Dos senaman yang disyorkan untuk kekal sihat
4. Mudah Letih
Banyak orang melangkau latihan dengan alasan "tidak mahu letih". Sebenarnya, tidak bersenam malah lebih mudah membuat badan berasa letih. Orang yang tidak bersenam sering merasa letih dengan lebih mudah, walaupun melakukan aktiviti kecil.
Sebabnya, jarang mengolah badan dapat membuat anda lemah dan tidak terlatih, malah aktiviti kecil pun terasa melelahkan.
Melancarkan dari Medline Plus, Kekurangan senaman juga boleh membuat tulang menjadi lemah. Ini dapat melonggarkan otot di sekitar tulang dan meningkatkan risiko osteoporosis atau kehilangan tulang.
5. Mudah dijangkiti Penyakit Kronik
Kesan buruk yang boleh berlaku ketika tidak bersenam adalah peningkatan kadar gula dalam darah yang meningkatkan risiko diabetes.
Kerana otot dan tisu lain tidak berfungsi dengan optimum, mereka tidak dapat menyerap gula untuk tenaga. Akibatnya, gula darah melonjak setelah lima hari tidak bersenam.
Baca juga: Inilah Kepentingan Memanaskan badan Sebelum Bersukan
Artikel yang diterbitkan dalam Hidup bersemangat juga menyebutkan bahawa kurang bersenam mengurangkan peredaran, sehingga meningkatkan keradangan dan mencegah sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan optimum.
Akibatnya, orang yang kurang bersenam terdedah kepada penyakit kronik, seperti diabetes jenis 2, penyakit jantung, strok, kepada kerosakan buah pinggang.
