"Banyak produk jus, makanan sihat, atau cadangan diet tertentu yang mendakwa menyahtoksin badan. Sebenarnya, badan sebenarnya mempunyai sistem yang canggih untuk melakukannya, anda tahu. Ya, detoksifikasi tubuh secara semula jadi dapat dimulakan dengan menerapkan gaya hidup yang sihat. "
Jakarta - Sudah tentu, anda sering mendengar tentang detoksifikasi badan, bukan? Ini biasanya bermaksud mengikuti diet atau menggunakan produk tertentu yang mendakwa membuang toksin dalam badan, sehingga dapat meningkatkan kesihatan dan / atau mendorong penurunan berat badan.
Nasib baik, badan dilengkapi dengan keupayaan untuk menghilangkan toksin dan tidak memerlukan diet khas atau makanan tambahan yang mahal untuk melakukannya. Jadi, anda dapat meningkatkan sistem detoksifikasi semula jadi tubuh anda dengan hanya beberapa langkah mudah. Seperti apa? Inilah penjelasan lengkapnya.
Baca juga: Pilihan Makanan untuk Membantu Menyahtoksin Badan
Inilah Cara Mendetoksifikasi Badan dengan Betul
Tubuh mempunyai cara canggih untuk menghilangkan toksin, yang melibatkan hati, ginjal, sistem pencernaan, kulit, dan paru-paru. Walau bagaimanapun, hanya apabila organ ini sihat dapat menghilangkan bahan yang tidak diingini dengan berkesan.
Oleh itu, daripada mencuba diet atau produk tertentu, cubalah mengoptimumkan sistem detoksifikasi semula jadi badan anda. Berikut adalah langkah-langkah yang boleh diambil:
- Hadkan Penggunaan Alkohol
Minum terlalu banyak alkohol boleh merosakkan fungsi hati dengan menyebabkan penumpukan lemak, keradangan, dan parut. Apabila ini berlaku, hati tidak dapat berfungsi dengan baik dan melakukan tugas yang diperlukan, termasuk menyaring sisa dan racun lain dari badan.
Oleh itu, mengehadkan atau menjauhi alkohol sepenuhnya adalah salah satu kaedah terbaik untuk memastikan sistem detoksifikasi badan tetap kuat.
- Tidur yang mencukupi dan berkualiti
Memastikan tidur yang mencukupi dan berkualiti setiap malam adalah mustahak untuk menyokong badan yang sihat dan sistem detoksifikasi semula jadi.
Tidur membolehkan otak mengatur dan mengisi semula dirinya sendiri, serta menyingkirkan sisa buangan beracun yang menumpuk sepanjang hari.
Apabila anda kurang tidur, badan anda tidak mempunyai masa untuk melakukan fungsi ini, jadi toksin dapat menumpuk dan mempengaruhi beberapa aspek kesihatan anda.
- Minum Air secukupnya
Air tidak hanya menghilangkan dahaga. Ini juga mengatur suhu badan, melincirkan sendi, membantu pencernaan dan penyerapan nutrien, dan menyahtoksin badan dengan membuang produk buangan.
Sel-sel badan mesti terus diperbaiki agar dapat berfungsi dengan optimum dan menguraikan nutrien agar tubuh dapat digunakan sebagai tenaga. Namun, proses ini membebaskan sisa, dalam bentuk urea dan karbon dioksida, yang menyebabkan kerosakan jika dibiarkan terkumpul di dalam darah.
Air boleh mengangkut produk buangan ini, membuangnya dengan berkesan melalui kencing, bernafas, atau berkeringat. Jadi kekal terhidrat adalah penting untuk menyahtoksin badan.
Baca juga: Inilah Cara Puasa Membantu Proses Detoksifikasi Tubuh
- Kurangkan Pengambilan Gula dan Makanan Yang Diproses
Pengambilan makanan bergula dan olahan yang tinggi telah dikaitkan dengan kegemukan dan penyakit kronik lain, seperti penyakit jantung, barah, dan diabetes.
Penyakit ini menghalang kemampuan tubuh untuk menyahtoksin secara semula jadi dengan merosakkan organ yang berperanan penting, seperti hati dan ginjal.
- Pengambilan Makanan yang Kaya Antioksidan
Antioksidan melindungi sel dari kerosakan yang disebabkan oleh molekul yang disebut radikal bebas. Tekanan oksidatif adalah keadaan yang disebabkan oleh pengeluaran radikal bebas yang berlebihan.
Tubuh secara semula jadi menghasilkan molekul ini untuk proses selular, seperti pencernaan. Namun, alkohol, asap tembakau, diet yang buruk, dan pendedahan kepada bahan pencemar dapat menghasilkan radikal bebas yang berlebihan.
Makan makanan yang kaya dengan antioksidan dapat membantu tubuh melawan tekanan oksidatif yang disebabkan oleh berlebihan radikal bebas dan toksin lain yang meningkatkan risiko penyakit.
Contoh antioksidan termasuk vitamin A, vitamin C, vitamin E, selenium, likopen, lutein, dan zeaxanthin. Beri, buah-buahan, kacang-kacangan, koko, sayur-sayuran, rempah-rempah, dan minuman seperti kopi dan teh hijau mempunyai jumlah antioksidan tertinggi.
- Makan Makanan yang Tinggi dalam Prebiotik
Kesihatan usus penting untuk mengekalkan sistem detoksifikasi badan. Sel usus mempunyai sistem detoksifikasi dan perkumuhan yang melindungi usus dan badan daripada toksin berbahaya, seperti bahan kimia.
Kesihatan usus yang baik bermula dengan prebiotik, sejenis serat yang memberi makan bakteria baik dalam usus yang disebut probiotik. Dengan prebiotik, bakteria baik dapat menghasilkan nutrien yang disebut asid lemak rantai pendek yang bermanfaat untuk kesihatan.
Makan makanan yang kaya dengan prebiotik dapat menjaga kesihatan sistem imun dan detoksifikasi anda. Sumber makanan prebiotik yang baik termasuk tomato, artichoke, pisang, asparagus, bawang, bawang putih, dan oat.
Baca juga: Mitos dan Fakta Mengenai Detox Diet yang Perlu Anda Ketahui
- Gerakan Aktif
Dengan mengurangkan keradangan, senaman dapat membantu sistem tubuh (termasuk sistem detoksifikasi) berfungsi dengan baik dan melindungi dari penyakit. Dianjurkan agar anda melakukan senaman intensiti sederhana sekurang-kurangnya 150-300 minit seminggu seperti berjalan pantas, atau 75-150 minit seminggu aktiviti fizikal yang kuat, seperti berlari.
Itulah langkah detoksifikasi badan semula jadi yang boleh dicuba. Sekiranya anda mempunyai soalan lain mengenai detoksifikasi, cuba berbincang dengan doktor yang berpengalaman dan dipercayai di aplikasi .
