Jakarta - Dalam kebanyakan kes, cirit-birit disebabkan oleh virus atau bakteria yang cuba dikeluarkan oleh tubuh. Namun, makan makanan tertentu juga boleh mencetuskan cirit-birit, anda tahu. Makanan yang mencetuskan cirit-birit berbeza-beza dari orang ke orang, tetapi umumnya merangkumi susu, makanan pedas, dan kumpulan sayur-sayuran tertentu.
Pada dasarnya, jika anda mempunyai intoleransi makanan, makan makanan tertentu boleh menyebabkan cirit-birit. Selain tidak bertoleransi, cirit-birit akibat makanan juga dapat terjadi akibat kondisi penyerapan yang salah, yaitu ketika usus kecil kurang mampu menyerap nutrien dari makanan yang dimakan.
Baca juga: Mengalami Cirit-birit Semasa Berpuasa, Inilah Sebabnya
Makanan apa yang boleh mencetuskan cirit-birit?
Yang mengatakan, makanan tertentu dapat menyebabkan cirit-birit walaupun pada orang yang tidak mengalami intoleransi makanan. Secara amnya, makanan ini adalah makanan yang mengandungi banyak rempah, bahan tiruan, minyak, atau perangsang usus besar.
Berikut adalah beberapa makanan yang mencetuskan cirit-birit, yang perlu anda ketahui:
1. Makanan Pedas
Makanan pedas adalah salah satu penyebab cirit-birit bawaan makanan yang paling biasa. Ini terutama disebabkan oleh makanan dengan rempah yang kuat yang tidak biasa dilakukan oleh tubuh. Campuran lada cayenne dan kari adalah penyebab umum, kerana ia mengandungi capsaicin, bahan kimia yang memberikan lada cili rasa panas mereka.
Walaupun capsaicin mempunyai manfaat kesihatan, seperti mengobati sakit dan arthritis, ia juga berpotensi menyebabkan kerengsaan. Capsaicin boleh merengsakan lapisan perut semasa pencernaan. Terutama apabila diminum dalam jumlah besar, capsaicin boleh menyebabkan gejala seperti cirit-birit, mual, muntah, dan sakit perut.
2. Susu dan produknya
Sekiranya anda mengalami cirit-birit selepas minum susu atau makan produk tenusu, anda mungkin tidak toleran terhadap laktosa. Ramai orang tidak tahu bahawa mereka mempunyai intoleransi laktosa.
Keadaan ini bermaksud badan tidak mempunyai enzim untuk memecah gula tertentu dalam produk tenusu. Daripada memecahkannya, tubuh menyingkirkan gula ini dengan cepat, selalunya dalam bentuk cirit-birit.
Baca juga: Ini adalah jenis cirit-birit yang menjadikan anda najis kering dan longgar
3. Kopi
Kafein dalam kopi adalah perangsang, yang membuat anda merasa waspada secara mental, serta merangsang sistem pencernaan. Ramai orang membuang air besar sebaik sahaja minum kopi. mengikut Yayasan Antarabangsa untuk Gangguan gastrousus (IFFGD), minum 2-3 cawan kopi atau teh sehari boleh menyebabkan cirit-birit.
Banyak orang juga menambahkan perangsang pencernaan lain ke dalam kopi mereka, seperti susu, pengganti gula, atau krim, yang meningkatkan kesan pencahar minuman. Bagi sesetengah orang, kopi tanpa kafein dapat merangsang usus kerana bahan kimia lain yang terdapat dalam kopi.
4. Makanan yang Mengandungi Kafein
Selain kopi, makanan dan minuman lain yang mengandungi kafein juga boleh menyebabkan cirit-birit. Kafein juga terdapat dalam coklat secara semula jadi, jadi setiap produk coklat boleh mengandungi kafein tersembunyi. Selain itu, kafein juga tersembunyi dalam minuman ringan, teh hitam, teh hijau, dan minuman tenaga.
5. Bawang putih dan Bawang
Bawang putih dan bawang mengandungi jus yang, apabila dipecah oleh asid di dalam perut, dapat melepaskan gas dan merengsakan usus besar. Bawang putih dan bawang mengandungi fruktan, yang merupakan karbohidrat yang sukar dicerna oleh badan. Ini juga mengandung serat yang tidak larut, yang dapat membuat makanan melewati sistem pencernaan dengan lebih cepat.
6. Brokoli dan Kembang kol
Brokoli dan kembang kol adalah sayur-sayuran yang kaya dengan nutrien dan serat. Sayuran ini juga mempunyai banyak manfaat kesihatan, tetapi saluran pencernaan sukar untuk memprosesnya.
Sekiranya anda tidak terbiasa makan serat dalam jumlah besar, makan sebahagian besar brokoli dan kembang kol boleh menyebabkan sembelit, gas, atau cirit-birit. Cuba mulakan dengan bahagian kecil dan tingkatkan pengambilan serat anda dengan perlahan.
Baca juga: Mencegah Cirit-birit Kronik dengan Mengekalkan Diet
7. Makanan Segera
Makanan berlemak, berminyak, atau goreng yang mengandungi lemak jenuh dan lemak trans juga boleh mencetuskan cirit-birit atau memburukkan lagi gejala. Ini kerana badan mengalami kesukaran untuk menghancurkannya.
Makanan ini seringkali mengandungi sedikit nilai pemakanan, oleh itu tubuh tidak banyak mengambilnya. Akibatnya, makanan ini cenderung masuk ke dalam badan dan keluar dengan cepat.
8. Alkohol
Minum alkohol boleh menyebabkan cirit-birit pada keesokan harinya. Terutama alkohol jenis bir atau wain. Cuba berhenti minum alkohol dan lihat jika cirit-birit hilang. Sekiranya demikian, pertimbangkan untuk mengurangkan pengambilan alkohol anda untuk mengurangkan masalah pencernaan ini.
Itulah beberapa makanan yang mencetuskan cirit-birit. Sekiranya cirit-birit anda tidak sembuh, anda harus menggunakan aplikasinya untuk membuat temu janji dengan doktor di hospital, ya.
Rujukan:
Garis Kesihatan. Diakses pada tahun 2021. Makanan Umum Apa yang Boleh Menyebabkan Cirit-birit?
Kesihatan yang Sangat Baik. Diakses pada tahun 2021. 5 Makanan Yang Boleh Menyebabkan Cirit-birit.
