Jakarta - Akhir-akhir ini, banyak orang yang mengurangkan diet mereka dengan minum jus. Diet ini didakwa dapat melancarkan proses detoksifikasi, sehingga membantu pembuangan toksin dalam badan. Tetapi, adakah tuntutan ini benar? Adakah detoksifikasi dengan jus selamat dan berkesan untuk dilakukan? Lihat penjelasan berikut, ayuh!
Baca juga: 7 Jenis Jus dan Faedahnya untuk Kesihatan
Proses detoksifikasi dalam tubuh dilakukan oleh beberapa organ, iaitu hati, ginjal, kulit, dan sistem pencernaan. Fasa terbahagi kepada dua, iaitu fasa ketika toksin dalam badan dinetralkan dan fasa menambahkan zat lain ke racun yang dilakukan oleh hati. Fasa kedua ini menjadikan racun dalam badan tidak lagi berbahaya dan larut dalam air, jadi toksin dapat dikeluarkan dari badan melalui air kencing atau peluh.
Kesan Diet Detoks
Jus detoks adalah sejenis diet detoks menggunakan jus. Anda melakukannya dengan memakan jus buah atau sayur selama beberapa hari, iaitu selama 1 hari, 3 hari, bahkan hingga 5 hari. Malangnya, diet jus yang mendakwa menyahtoksin badan masih belum diuji. Oleh itu, sebelum melakukan jus detoks , anda perlu mengetahui kesannya terlebih dahulu. Berikut adalah kesan positif yang boleh disebabkan oleh penyahtoksikan dengan jus:
- Pengurangan berat. Ini kerana diet detox kalori hanya menyarankan memakan satu jenis makanan, seperti jus buah atau sayur. Akibatnya, pengambilan kalori dikurangkan dan menyebabkan penurunan berat badan.
- Tubuh lebih segar dan lebih bertenaga. Pencernaan juga lebih lancar kerana kandungan serat yang diperoleh dari jus sayur atau buah dapat membantu sistem pencernaan berfungsi dengan lebih baik.
Walaupun berguna, ada sebilangan orang yang tidak digalakkan melakukannya jus detoks . Antaranya ialah penghidap diabetes dan ibu yang mengandung dan menyusu. Sebabnya adalah kerana diet ini boleh menyebabkan ketidakseimbangan kadar gula dalam darah, sehingga boleh mempengaruhi kesihatan dan perkembangan bayi (pada wanita hamil dan menyusui).
Detox Jus Alternatif
Jus detoks dalam jangka masa panjang sebenarnya tidak digalakkan. Sebabnya kerana semasa diet ini, anda tidak mendapat apa-apa selain sayur-sayuran dan buah-buahan. Sebenarnya, badan anda masih memerlukan nutrien lain, seperti protein, karbohidrat, vitamin, dan mineral. Jadi, jus detoks Aktiviti jangka panjang dapat meningkatkan risiko kekurangan zat makanan. Gejala yang dialami termasuk kekurangan tenaga, sakit otot, keletihan, loya, dan pingsan.
Sekiranya jus detoks tidak sesuai untuk anda, anda boleh mencari makanan alternatif lain. Seperti makan bersih, yang merupakan konsep diet yang dikuasai oleh sayur-sayuran, buah, biji-bijian, protein rendah lemak, dan makanan yang tidak diproses. Berlainan daripada jus detoks , anda boleh lakukan makan bersih dalam jangka masa yang panjang. Selain itu makan bersih, Terdapat beberapa jenis diet lain yang boleh anda lakukan. Ini termasuk: diet DASH, paleo, fleksibel, vegetarian, dan jenis diet lain.
Itulah penjelasan detoks dengan jus yang perlu anda ketahui. Sekiranya anda mempunyai soalan lain mengenai detoks dengan jus ( jus detoks ), tanya doktor . Anda boleh meminta doktor bila-bila masa dan di mana sahaja melalui Berbual , dan Panggilan Suara / Video . Jadi jomlah muat turun permohonan di App Store atau Google Play sekarang!
