, Jakarta - Jika diserang penyakit, selain memberikan resep ubat, dokter akan memberi amaran untuk mengambil beberapa jenis makanan untuk menyokong penyembuhan, dan juga pantang larang. Perkara yang sama berlaku untuk penghidap artritis. Selain ubat, ada beberapa jenis makanan yang disarankan untuk dimakan, untuk mempercepat pemulihan atau hanya untuk mengurangkan rasa sakit.
Dalam perubatan, terdapat banyak jenis artritis (artritis). Seperti rheumatoid arthritis, osteoarthritis, dan psoriatic arthritis. Bukan hanya ubat, ternyata jenis makanan tertentu juga diperlukan untuk mengurangkan keradangan ini. Jadi apa makanan yang disyorkan untuk penghidap arthritis?
1. Ikan
Ikan sebenarnya baik untuk sendi dan dapat mencegah keradangan, terutama ikan dengan asid lemak omega 3. Selain itu, omega 3 juga menjaga kesihatan jantung dengan menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida. Makan ikan sekurang-kurangnya 2 minggu sekali. Jenis ikan yang disyorkan adalah ikan yang kaya dengan omega 3 seperti tuna, salmon, dan juga ikan tenggiri segar.
Baca juga: Bukan Hanya Ibu Bapa, Orang Muda Juga Boleh Menghidap Artritis
2. Kacang soya dan diproses
Sekiranya anda bukan peminat ikan, untuk mengurangkan keparahan keradangan, anda boleh mencari penyelesaian lain, salah satunya adalah kacang soya. Kacang soya juga merupakan zat yang meningkatkan daya anti-inflamasi, rendah lemak, dan tinggi protein dan serat.
Manfaat baik kacang soya juga dapat diperoleh dari produk olahan seperti tauhu, tempe, dan susu kedelai. Agar lebih sihat, jika kacang soya, tahu, atau tempe direbus atau dipanggang.
3. Bawang
Bawang seperti bawang merah, bawang putih, bawang, mengandungi komponen diallyl disulfida yang dipercayai dapat menghalang aktiviti enzim yang berperanan dalam kerosakan tulang rawan.
4. Buah-buahan yang tinggi Vitamin C
Buah-buahan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, anggur, dan limau merupakan sumber vitamin C. Buah-buahan ini dapat membantu dalam proses artritis, dan juga menjaga keadaan sendi yang sihat dari osteoartritis.
Baca juga: Ketahui perbezaan antara Arthritis dan Sciatica
5. Teh Hijau
Antioksidan polifenol dalam teh hijau dipercayai dapat mengurangkan keradangan sendi dan pemecahan tulang rawan yang perlahan. Sebagai tambahan, antioksidan EGCG ( epigallocatechin-3-gallate ) juga dapat menghalang pengeluaran molekul yang menyebabkan kerosakan sendi pada kes artritis reumatoid .
6. Rempah
Halia dan kunyit mengandung komponen kurkumin, yang dapat menghambat enzim dan protein yang memicu keradangan. Cengkeh mengandungi eugenol yang bersifat anti-radang.
Jenis Makanan untuk Had
Setelah mendengar pelbagai makanan yang disyorkan untuk dimakan, orang yang menderita arthritis juga perlu memperhatikan beberapa jenis makanan yang pantang larang. Berikut adalah beberapa daripadanya:
1. Makanan Goreng dan Diproses
Mengurangkan makanan yang digoreng dan diproses dapat mengurangkan jumlah keradangan yang berlaku di dalam badan, dan sebenarnya membantu mengembalikan pertahanan semula jadi tubuh. Oleh itu, anda harus mengurangkan jumlah makanan yang digoreng dan diproses agar sendi tidak meradang dan sakit.
2. Makanan Tinggi Gula
Jumlah gula yang tinggi dalam diet harian boleh menyebabkan peningkatan AGE, yang merupakan zat yang dapat meningkatkan keradangan pada sendi jika terlalu banyak. Agar artritis tidak berulang, menekan pengeluaran AGE dalam badan dengan mengelakkan makanan manis dan tinggi gula.
Baca juga: Pekerja Pejabat Mudah Terhadap Artritis
3. Susu dan Produknya
Produk tenusu juga boleh mencetuskan sakit sendi, kerana jenis protein yang terdapat dalam susu. Bagi sesetengah orang, protein jenis ini boleh merengsakan tisu di sekitar sendi mereka. Itulah sebabnya mengapa banyak orang dengan arthritis menjalani diet vegan atau vegetarian untuk mengurangkan pencetus kesakitan ini juga. Di samping itu, produk haiwan ini biasanya tinggi lemak tepu. Kandungan ini dapat memperburuk keadaan artritis.
Itulah sedikit penjelasan mengenai makanan bagi penghidap arthritis. Sekiranya anda memerlukan lebih banyak maklumat mengenai perkara ini atau masalah kesihatan lain, jangan ragu untuk membincangkannya dengan doktor anda mengenai permohonan tersebut , melalui ciri Bercakap dengan Doktor , ya. Sangat mudah, perbincangan dengan pakar yang anda mahukan dapat dilakukan Berbual atau Panggilan Suara / Video . Dapatkan juga kemudahan membeli ubat menggunakan aplikasi , bila-bila masa dan di mana sahaja, ubat anda akan dihantar terus ke rumah anda dalam masa satu jam. Ayuh, muat turun sekarang di App Store atau Google Play Store!
