Jakarta - Tekanan darah rendah, alias hipotensi, adalah keadaan yang tidak boleh dipandang ringan. Seseorang mengalami hipotensi jika mereka mempunyai tekanan darah 90/60 mmHg atau lebih rendah daripada angka itu. Terdapat banyak faktor yang boleh menyebabkan seseorang mengalami tekanan darah rendah, mulai dari dehidrasi, kekurangan nutrisi, hingga riwayat perubatan.
Hipotensi yang teruk dan tidak dirawat dengan segera, malah disebut boleh mengancam nyawa penghidapnya. Oleh itu, anda harus segera ke hospital sekiranya anda mengalami simptom tekanan darah rendah sehingga bantuan perubatan dapat segera diberikan. Hipotensi, atau tekanan darah rendah, ditandai dengan gejala seperti pening, penglihatan berkepala ringan atau gelap, keletihan, kelemahan, mual, pengsan, keringat sejuk, pernafasan tidak teratur, dehidrasi, dan berdebar-debar jantung yang cepat.
Baca juga: Tekanan Darah Rendah atau Tinggi, Mana Yang Lebih Berbahaya?
Makanan untuk Orang dengan Darah Rendah
Tekanan darah rendah dicirikan oleh beberapa gejala, mulai dari pening, keletihan, kelemahan, mual, hingga dehidrasi dan berdebar-debar jantung yang cepat. Sekiranya anda merasakan simptom di atas, anda harus segera menghentikan aktiviti dan berehat sebentar. Sekiranya simptom bertambah buruk, anda harus segera pergi ke hospital untuk pemeriksaan.
Terdapat beberapa petua yang boleh dilakukan di rumah sebagai pertolongan cemas jika anda mengalami gejala tekanan darah rendah, termasuk:
- Pengambilan cecair yang mencukupi sekurang-kurangnya 2 liter sehari dan lebih apabila mengalami cirit-birit, muntah, atau demam.
- Pastikan anda cukup rehat dan jika anda berdiri terlalu lama, duduk atau berbaring dengan segera, kerana berdiri terlalu lama juga boleh menyebabkan tekanan darah rendah.
Baca juga: Ketahui Perbezaan Antara Hipotensi dan Anemia
Selain itu, mengatasi keadaan darah rendah juga dapat dilakukan dengan memakan makanan tertentu. Berikut adalah 4 makanan dan minuman untuk tekanan darah rendah:
- Makanan yang tinggi natrium atau garam, seperti sardin, keju, dan daging asap. Garam dapat membantu meningkatkan tekanan darah dan mengurangkan keluhan.
- Minuman yang mengandungi kafein seperti kopi dan teh dapat membantu meningkatkan tekanan darah. Namun, anda juga tidak boleh berlebihan kerana boleh menyebabkan jantung berdebar-debar.
- Makanan yang mengandungi folat, seperti pisang, alpukat, brokoli, dan bayam juga dapat membantu meningkatkan tekanan darah.
- Makanan yang tinggi vitamin B12, seperti salmon, tuna, salmon, ketam, kerang, daging sapi, ayam, susu, dan telur. Kekurangan vitamin B12 boleh menyebabkan anemia yang boleh menyebabkan tekanan darah rendah.
Selain memakan makanan dan minuman untuk tekanan darah rendah, ada beberapa petua yang dapat dilakukan untuk mengatasi gejala tekanan darah rendah. Seperti bergerak perlahan ketika anda ingin menukar posisi dari berbohong ke duduk dan dari duduk ke berdiri. Perubahan kedudukan yang cepat dan tiba-tiba boleh menyebabkan penurunan tekanan darah.
Ambil posisi tidur dengan posisi kepala yang lebih tinggi dengan menambahkan bantal kepala, elakkan duduk dalam posisi lama, misalnya berdiri terlalu lama atau duduk terlalu lama, elakkan mandi atau berendam di dalam air suam kerana air suam dapat melebar saluran darah mengakibatkan tekanan darah rendah, serta senaman secara teratur untuk membantu meningkatkan aliran darah dan menguatkan jantung.
Baca juga: Ketahui 8 Punca Tekanan Darah Rendah & Cara Mengatasinya
Ingin mengetahui lebih lanjut mengenai makanan dan minuman untuk tekanan darah rendah? Tanya doktor di aplikasi hanya! Anda boleh menghubungi doktor melalui Panggilan Video / Suara dan Berbual bila-bila masa dan di mana sahaja. Ayuh, muat turun permohonan di App Store dan Google Play!
