, Jakarta - Ada banyak perubahan yang dapat terjadi pada tubuh anda ketika anda berpuasa. Salah satunya adalah perubahan kadar gula dalam darah. Puasa dapat mengurangkan kadar gula dalam badan anda.
Ini kerana badan anda tidak mendapat pengambilan gula selama belasan jam. Itulah sebabnya disarankan agar anda berbuka puasa dengan makanan atau minuman manis untuk meningkatkan lagi kadar gula dalam darah anda.
Namun, ini juga tidak bermaksud bahawa anda bebas makan kompot dan rakan secara berlebihan semasa berbuka puasa. Mengonsumsi terlalu banyak makanan dan minuman bergula pada bulan puasa dapat menyebabkan kadar gula dalam darah anda terlalu tinggi, sehingga anda berisiko menghidap diabetes.
Oleh itu, sangat penting untuk menjaga kadar gula darah seimbang semasa berpuasa. Ayuh, ketahui kadar gula darah yang normal ketika berpuasa di sini.
Baca juga: Petua Mengekalkan Gula Darah Semasa Berpuasa
Sebenarnya, kadar gula darah normal tidak tetap pada satu nombor yang pasti. Tahap ini boleh berbeza-beza, seperti sebelum dan selepas anda makan atau juga sebelum tidur. Begitu juga ketika anda berpuasa.
Julat Gula Darah Normal Ketika Berpuasa
Setelah makan, sistem pencernaan badan akan memecah karbohidrat menjadi gula atau glukosa yang akan diserap oleh aliran darah. Bahan-bahan ini sangat penting sebagai sumber tenaga untuk sel-sel badan anda. Darah mengalirkan zat gula ini ke sel-sel tubuh untuk diproses menjadi tenaga.
Namun, untuk memasuki sel ini, gula ini mesti melalui "pintu". Hormon yang berperanan untuk membuka "pintu" adalah insulin yang dihasilkan oleh pankreas. Setelah memasuki sel, gula ini akan dibakar menjadi tenaga yang anda perlukan untuk melakukan aktiviti.
Gula yang berlebihan di dalam badan akan disimpan di hati untuk kegunaan kemudian. Baiklah, cadangan gula ini akan digunakan oleh tubuh ketika anda berpuasa agar badan masih dapat tenaga walaupun tidak mendapat asupan.
Itulah sebabnya tahap gula darah dalam badan anda dapat berada pada jumlah yang cukup rendah ketika berpuasa, kerana tubuh mungkin menggunakan cadangan gula yang tersimpan di hati hingga habis.
Biasanya, sebelum makan, kadar gula darah berkisar antara 70-130 miligram per desiliter. Kemudian, dua jam selepas makan, kadar gula darah akan meningkat menjadi kurang dari 140 miligram per desiliter. Namun, setelah tidak makan sama sekali (berpuasa) sekurang-kurangnya lapan jam, kadar gula dalam darah akan turun menjadi kurang dari 100 miligram per desiliter.
Keadaan ini normal. Walau bagaimanapun, jika tahap gula darah anda kurang dari 90 miligram per desiliter, anda harus mula berhati-hati. Lebih-lebih lagi, jika kadar gula dalam darah kurang dari 70 miligram per desiliter, anda harus membatalkan puasa kerana keadaan badan akan menurun jika terpaksa.
Sekiranya anda mula merasa kurang fokus, banyak berkeringat yang biasanya terjadi di tangan anda, dan jantung anda berdegup kencang, anda harus segera berjumpa doktor atau hospital. Kerana keadaan ini, ini menunjukkan bahawa tahap gula darah anda sangat rendah.
Anda yang mengalami gejala ini juga harus berbuka puasa dan segera minum air gula, teh manis, jus buah, dan minuman bergula yang lain.
Baca juga: Jumlah pengambilan manis yang diperlukan oleh badan ketika berpuasa
Bagi penderita diabetes, kadar gula darah dianggap berbahaya ketika berada dalam lingkungan 126-300 miligram per desiliter. Atas sebab ini, kadar gula darah orang yang menghidap diabetes harus dipantau semasa berpuasa.
Sekiranya tahap gula darah anda meningkat di atas paras normal, pastikan badan anda tidak mengalami dehidrasi dengan meminum banyak air. Sebabnya, kekurangan cairan dapat membuat darah menebal, sehingga menyebar ke jantung dan mengakibatkan stroke.
Baca juga: 5 Latihan Mengawal Gula Darah
Nah, itu kadar gula darah normal semasa berpuasa. Anda juga dapat memantau kadar gula darah dalam badan semasa berpuasa dengan menggunakan aplikasi tersebut , kamu tahu. Kaedahnya sangat praktikal, pilih saja ciri tersebut Makmal Perkhidmatan dan kakitangan makmal akan datang ke rumah anda untuk memeriksa kesihatan anda. Jangan lupa muat turun juga ya di App Store dan Google Play sebagai rakan untuk membantu anda menjaga kesihatan anda.
