, Jakarta - Setelah berpuasa lebih dari belasan jam, semangkuk es buah segar kelihatan menggoda untuk dinikmati di iftar nanti. Oleh kerana minuman yang paling banyak dilihat dalam jenis minuman ini adalah buah-buahan, maka anda menganggap ais buah adalah menu iftar yang sihat, jadi anda banyak memakannya.
Makan, tapi tunggu sebentar. Adakah anda tahu berapa kalori ais buah? Lihatlah kuah. Kemanisan ais buah sering berasal dari air gula atau sirap buah yang mengandungi pemanis buatan yang tinggi. Lihat jumlah kalori yang anda dapat dari semangkuk ais buah di sini.
Es buah adalah salah satu jenis minuman kegemaran ramai orang untuk berbuka puasa. Minuman sejuk dan manis ini biasanya dibuat dari buah dadu, seperti melon, nanas, betik, labu , nangka, kemudian juga dapat dicampurkan dengan bahan-bahan lain, seperti kolang-kaling atau agar-agar rumput, kemudian ditambahkan ais atau ketulan ais yang dicukur, dan dimaniskan dengan susu pekat manis, gula cair atau sirap buah.
Dengan hanya membayangkan bahan-bahan untuk membuat ais buah dapat membuat anda tegang sekarang. Tidak dapat dinafikan, ais buah manis dan segar sangat dinikmati ketika cuaca panas atau ketika anda merasa sangat dahaga, seperti setelah berpuasa sepanjang hari. Sebenarnya berbuka puasa dengan makan ais buah tidak mengapa.
Walau bagaimanapun, anda harus mengetahui jumlah kalori dari makanan atau minuman yang anda makan untuk berbuka puasa. Dengan cara itu, anda dapat menahan godaan untuk makan berlebihan.
Baca juga: 4 Kalori Makanan ringan Iftar
Secawan Kalori Ais Buah Sama dengan Sepotong Coklat Wafer
Satu hidangan ais buah mengandungi kira-kira 120 kalori besar (kcal) yang merangkumi 30 gram karbohidrat dan 1 gram serat. Jumlah kalori ais buah sebenarnya masih sedikit, yang hanya setara dengan 1 wafer yang ditutupi coklat. Walau bagaimanapun, ini juga bergantung pada jumlah aditif dan pemanis yang digunakan.
Pada dasarnya, orang dewasa rata-rata memerlukan 1000–1200 kalori sehari, termasuk puasa. Keperluan kalori ini dapat dipenuhi dari pengambilan makanan. Selain memenuhi keperluan kalori, anda juga perlu memenuhi pelbagai nutrien penting yang diperlukan oleh tubuh, mulai dari karbohidrat, protein, lemak, serat, dan vitamin lain.
Itulah sebabnya anda perlu memberi perhatian kepada jenis makanan yang anda makan. Sebabnya, beberapa makanan boleh memberi anda banyak kalori, tetapi tidak semestinya berkhasiat.
Baca juga: Kalori Yang Diperlukan Oleh Badan Ketika Berpuasa
Selain itu, elakkan juga kalori berlebihan semasa berpuasa. Bayangkan jika takjil yang anda makan sudah mengandungi kalori yang cukup besar, maka selepas itu anda makan nasi dengan lauk lengkap, terutama ditambah segelas teh manis, dan berapa banyak kalori berlebihan yang dapat anda dapatkan dalam satu jadual makan.
Oleh itu, untuk mengelakkan pengambilan kalori yang berlebihan ini, lebih baik jika anda mencampurkan ais buah tanpa susu dan menggunakan sirap diet. Atau jika anda ingin menjadi lebih sihat, lebih baik mengambil buah potong segar.
Baca juga: Hati-hati, jangan berlebihan pengambilan manis ketika berbuka puasa
Anda sudah tahu jumlah kalori yang terdapat dalam ais buah. Tidak apa-apa makan ais buah sekali sekala, selagi anda tidak berlebihan. Jangan lupa muat turun juga sebagai rakan yang menolong menjaga kesihatan semasa berpuasa. Melalui Panggilan Video / Suara dan Berbual , anda boleh menghubungi doktor untuk membincangkan sebarang masalah kesihatan yang berlaku semasa berpuasa pada bila-bila masa dan di mana sahaja. Ayuh, muat turun sekarang juga di App Store dan Google Play.
