, Jakarta - Pengambilan buah secara berkala sangat dianjurkan untuk menjaga kesihatan tubuh. Sebabnya, buah dikenali sebagai makanan sihat yang mengandungi banyak nutrien penting, seperti serat, vitamin, dan air. Mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air dapat membantu tubuh tetap terhidrasi dengan baik, sehingga dapat mengelakkan keadaan kekurangan cairan di dalam badan, alias dehidrasi.
Hampir semua jenis buah mengandungi banyak nutrien, jadi baik untuk dimakan. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa jenis buah yang mengandungi lebih banyak air daripada buah-buahan lain. Sekiranya anda mempunyai aktiviti yang kuat, makan buah-buahan yang mengandungi banyak air sangat digalakkan. Ini bertujuan untuk membantu mengekalkan paras air dalam badan yang mungkin hilang akibat aktiviti. Jadi, jenis buah apa yang mengandung air tinggi dan harus dimakan?
Baca juga: Tingkatkan Serat, Inilah Kelebihan Mengonsumsi Buah dan Sayuran Semasa Berpuasa
Buah-buahan yang Mengandungi Air Tinggi
Ramai orang berpendapat bahawa minum air secukupnya dapat memenuhi keperluan cecair mereka. Tetapi perlu diingat, pengambilan air untuk tubuh sebenarnya bukan hanya diperoleh dari air tetapi juga dari pengambilan makanan. Makan sayur-sayuran dan buah-buahan boleh menjadi pilihan untuk memastikan pengambilan air sesuai dengan apa yang diperlukan oleh tubuh.
Kandungan air dalam buah dapat membantu menghidrasi badan sehingga dapat mengelakkan dehidrasi. Keadaan ini boleh menyebabkan gejala seperti sakit kepala, kelemahan, dan sukar menumpukan perhatian. Anda dapat membantu memenuhi keperluan air tubuh dengan memakan beberapa jenis buah yang tinggi kandungan airnya, seperti:
1. Tembikai
Buah ini mempunyai kandungan air yang sangat tinggi. Dalam satu tembikai, terdapat sekitar 91 hingga 92 peratus air. Selain itu, semangka juga mengandungi vitamin C, vitamin A, magnesium, dan antioksidan yang baik untuk tubuh. Pengambilan buah ini secara berkala dapat membantu tubuh tetap terhidrat. Tembikai juga baik untuk dimakan ketika berdiet, kerana dapat memberi anda rasa kenyang lebih lama dan menekan selera makan yang berlebihan.
Baca juga: 7 Buah untuk Meningkatkan Pencernaan
2. Buah belimbing
Buah belimbing mempunyai kandungan air hingga 91 persen. Buah ini juga kaya dengan vitamin C dan antioksidan. Makan buah belimbing bukan sahaja dapat membantu menghidrat badan, tetapi juga menjadikan jantung lebih sihat. Walaupun begitu, orang yang mempunyai sejarah penyakit buah pinggang harus menghindari buah ini kerana kandungan asid oksalat buah belimbing cukup tinggi.
3. Stroberi
Buah ini yang mempunyai rasa sedikit masam ternyata juga mengandungi banyak air. Stroberi mengandungi 91 peratus air. Ini juga mengandung vitamin C, mangan, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh. Pengambilan strawberi secara berkala dapat membantu mengurangkan risiko penyakit jantung, diabetes, barah, dan Alzheimer.
4. Jingga
Memenuhi keperluan air dalam badan dengan memakan buah sitrus, terutama limau gedang. Makanan jenis ini dikatakan mempunyai kandungan air hingga 90 peratus. Grapefruit juga mengandungi vitamin A, vitamin C, kalium, dan folat. Pengambilan buah ini juga dapat membantu mengawal berat badan, kerana limau gedang mampu menstabilkan gula darah dan membakar lemak.
Baca juga: Selain betik, 5 buah ini dapat melancarkan BAB
Ketahui lebih lanjut mengenai jenis buah dan makanan lain yang mempunyai kandungan air yang tinggi dengan bertanya kepada doktor di aplikasinya . Anda boleh menghubungi doktor dengan mudah pada bila-bila masa dan di mana sahaja melalui Panggilan Video / Suara dan Berbual . Dapatkan maklumat mengenai kesihatan dan petua hidup sihat dari doktor yang dipercayai. Ayuh, muat turun sekarang di App Store dan Google Play!
