, Jakarta - Dari segi kesihatan, membuang air besar dalam keadaan berjongkok jauh lebih selamat dan lebih praktikal daripada duduk. Proses membuang tinja juga dapat lebih cepat tanpa perlu mendorong sehingga dapat meminimumkan risiko buasir. Wanita hamil juga disarankan membuang air besar dengan berjongkok. Ini dilakukan dalam usaha melatih kelahiran anak dengan berjongkok wanita hamil.
Duduk sambil membuang air besar adalah postur yang tidak wajar dan menghalang proses membuang sampah dari badan. Beberapa otot yang mengatur kerja sistem perkumuhan, seperti otot puborektalis yang menjadi tidak santai dan kolon sigmoid yang tidak mengendur dapat menghalang pengeluaran najis.
Walau apa pun, kedudukan duduk cenderung memberi tekanan dan menekan diafragma ke bawah sehingga melemahkan otot puborektalis yang mengurangkan rangsangan normal untuk buang air besar. BAB dalam keadaan duduk juga membuat injap ileocecal cenderung bocor, menyukarkan usus menghasilkan tekanan yang diperlukan untuk melakukan pergerakan usus.
Berjongkok vs Duduk
Menurut kajian yang diterbitkan di Jurnal Penyakit Kolon dan Rektum Posisi wanita hamil boleh berjongkok dapat mencegah buasir kerana kedudukan jongkok dapat meluruskan selekoh antara dubur dan rektum sehingga mengurangkan tekanan pada otot yang sering menyebabkan buasir.
Sebenarnya, profesional perubatan mencadangkan bahawa jika anda sembelit, berjongkok dapat membantu mempercepat proses buang air besar. Ini disahkan dalam Jurnal Gejala Saluran Urin Bawah (LUTS) di mana kedudukan jongkok tidak hanya membuat buang air besar lebih mudah, tetapi memastikan pergerakan usus lengkap.
Wanita hamil juga disarankan untuk berjongkok dalam posisi berjongkok kerana kedudukan ini dapat melatih otot-otot di sekitar pelvis, pinggul, dan vagina agar lebih kuat dan lebih fleksibel sehingga dapat mengurangkan kerosakan yang disebabkan oleh tekanan semasa melahirkan.
Menurut kajian yang diterbitkan oleh Jurnal Obstetrik dan Ginekologi Buang air besar pada wanita hamil dapat memaksimumkan luas saluran kelahiran 20 hingga 30 peratus lebih mudah. Wanita hamil yang berjongkok juga dapat melatih otot paha dan otot perut mereka sebagai sebahagian daripada persiapan untuk melahirkan anak.
Petua Berjongkok Semasa Hamil
Walaupun dalam kesihatan sangat dianjurkan untuk berjongkok ketika hamil, tetapi masih ada beberapa perkara yang harus diperhatikan oleh wanita hamil ketika buang air besar, seperti:
Pastikan tandas kering
Keadaan kenaikan berat badan dan ukuran perut yang membesar tentu akan menyukarkan wanita hamil untuk bergerak, termasuk melakukan aktiviti di tandas. Supaya wanita hamil dapat membuang air besar dengan selesa dan selamat, pastikan tandas kering. Pakai selipar agar pergerakan usus lebih selesa.
Tandas Berventilasi dan Cahaya
Tandas berventilasi dan dalam cahaya terang akan membantu wanita hamil membuang air besar untuk melihat dan memerhatikan keadaan di dalamnya dengan pencahayaan yang mencukupi. Sekiranya pencahayaan tidak mencukupi, wanita hamil akan sukar melihat, berjalan, dan bergerak. Jangan biarkan sesuatu yang mengejutkan seperti lipas mengejutkan wanita hamil sehingga mereka tergelincir.
tahan
Lebih baik jika dinding di dekat tandas dipasang dengan pemegang sehingga wanita hamil dapat membuang air besar dengan selesa ketika mencangkung dan mengangkat badan mereka. Walaupun tidak ada pegangan, wanita hamil boleh memegang pinggir tab mandi sebagai penyokong badan.
BAB sesenang mungkin
Jangan tertekan dan merasa tertekan semasa buang air besar yang hanya akan menyebabkan buang air besar terhambat. Ia sama selesa, dan jangan menahan buang air besar yang akan menyulitkan wanita hamil untuk mengeluarkannya.
Mengonsumsi Sayuran, Buah-buahan, dan Mengekalkan Berat Ideal
Tidak hanya posisi buang air besar yang perlu dipertimbangkan, tetapi juga diet yang tepat agar najis dapat keluar dengan lancar. Berat badan yang ideal semasa hamil mesti dijaga untuk mengelakkan kegemukan untuk membantu wanita hamil membuang air besar dengan lancar.
Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai kedudukan wanita hamil yang disyorkan semasa mengandung dan maklumat kesihatan lain, anda boleh bertanya terus ke . Anda juga boleh meminta maklumat berkaitan kesihatan lain di sini. Caranya, muat turun sahaja aplikasinya melalui Google Play atau App Store. Melalui ciri Hubungi Doktor , ibu boleh memilih untuk berbual melalui Panggilan Video / Suara atau Berbual .
Baca juga:
- Bilakah wanita hamil mesti berehat total?
- 6 Khasiat Air Kelapa untuk Wanita Hamil
- Wanita hamil dengan najis berdarah, berbahaya atau tidak?
