Jakarta - Pertumbuhan janin dapat dipantau dari dua perkara, iaitu usia dan pertumbuhan. Melalui ultrasound doktor dapat memantau sama ada berat badan bayi sesuai dengan usianya. Dan ingat bahawa janin dengan berat badan rendah berpotensi mengalami pelbagai masalah kesihatan. Bermula dari kelahiran pramatang, pertumbuhan yang tertunda, risiko penyakit jantung, hingga diabetes pada masa dewasa.
Lalu, bagaimana meningkatkan berat badan janin agar lebih sihat?
Oleh itu, para pakar mengatakan, makanan yang diperlukan oleh wanita hamil adalah makanan seimbang antara karbohidrat, protein, lemak dan mineral. Namun, jangan berfikir bahawa anda harus menggandakan bahagian yang anda makan kerana anda hamil. Yang mesti diingat, yang paling penting adalah nilai pemakanan makanan yang dimakan.
Baca juga: Makanan Sihat untuk Pertumbuhan Otak Janin
Nah, inilah cara untuk meningkatkan berat badan janin:
1. Kepentingan Pengambilan Protein
Wanita hamil disarankan untuk mengambil 90-100 gram protein setiap hari. Selain penting untuk proses perkembangan bayi seperti berat badannya, protein juga penting untuk perkembangan otak bayi. Lalu, makanan protein apa yang baik untuk wanita hamil?
Anda boleh memilih protein sihat dari kacang almond, daging lembu, ayam, ikan, dan makanan tenusu seperti keju dan yogurt. Untuk meningkatkan berat badan janin, ibu juga boleh menambahkan keju rendah lemak atau selai kacang di setiap menu makanan ringan.
2. Asid Folik
Satu jenis vitamin B juga penting untuk perkembangan bayi. Pakar mengatakan bahawa pengambilan asid folik sebelum dan semasa awal kehamilan dapat mengurangkan kemungkinan mengandung bayi dengan kecacatan tiub saraf atau kecacatan kelahiran yang lain. Pakar mengatakan, wanita usia subur perlu mendapatkan 0.4 mg-0.8 mg asid folik dari makanan, makanan tambahan, atau campuran makanan ditambah makanan tambahan. Semasa wanita hamil dengan kembar atau lebih, sekurang-kurangnya memerlukan 1 mg sehari.
Baca juga: Janin masih kecil, ibu perlu mengetahui Teknik Ultrasound Transvaginal
3. Susu Khas untuk Wanita Hamil
Ibu sangat digalakkan mengambil susu khas untuk ibu hamil agar kesihatan ibu dan janin terjaga. Biasanya susu untuk wanita hamil dimakan tiga kali sehari. Pakar mengatakan, kelebihan susu ibu dapat meningkatkan berat janin yang kurang dari biasa.
4. Kepentingan Besi
Menurut para pakar, pengambilan zat besi harian yang ideal semasa mengandung adalah 27 mg. Zat besi sendiri merupakan bahagian penting dalam sel darah merah. Nah, zat besi ini akan membantu pertumbuhan plasenta dan janin dan membantu ibu lebih tahan terhadap tekanan, penyakit, hingga keletihan. Untuk meningkatkan berat badan bayi, ibu boleh mengambil zat besi dari produk bijirin penuh, sayur-sayuran hijau, kacang, dan daging lembu.
5. Jangan Lupa Kalsium
Pakar dari American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) mengesyorkan 1,000 mg kalsium sehari untuk wanita hamil dan menyusui. Ibu dapat memperoleh keperluan kalsium dari produk tenusu yang dipercayai sumber kalsium terbaik. Selain susu, ibu juga boleh mengambil kalsium dari sayur hijau, badam, hingga biji bijan.
Baca juga: 5 Jenis Makanan Sihat untuk Wanita Hamil
6. Lemak tak jenuh
Lemak juga mempunyai pelbagai khasiat untuk wanita hamil. Namun, yang mesti diingat ialah anda harus memilih lemak tak jenuh. Pengambilan lemak semasa kehamilan digunakan oleh janin untuk mendapatkan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan.
Ibu boleh mendapatkan lemak tak jenuh dari alpukat, minyak zaitun, ikan berlemak seperti salmon, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Pakar dari ACOG mengesyorkan agar wanita hamil mengambil dua hingga tiga hidangan lemak tak jenuh sehari. Pakar mengatakan ini dapat membantu meningkatkan berat janin semasa kehamilan.
Bagaimana, berminat untuk mencuba bagaimana menaikkan berat janin seperti di atas? Agar proses peningkatan berat janin berlaku dengan selamat dan berkesan, ibu harus terlebih dahulu berbincang dengan doktornya. Ibu boleh membincangkan masalah di atas melalui aplikasi. Melalui ciri Berbual dan Panggilan Suara / Video , anda boleh berbual dengan doktor pakar tanpa perlu meninggalkan rumah. Ayuh, muat turun permohonan sekarang di App Store dan Google Play!
