, Jakarta - Vitamin B mempunyai peranan penting untuk membantu tubuh berfungsi dengan baik dan menyokong kesihatan tubuh. Malangnya, tidak sedikit orang yang lupa akan pentingnya vitamin B, terutama ketika berpuasa.
Sebilangan besar orang memakan semua jenis makanan yang ada di hadapan mereka tanpa memikirkan nutrien yang masuk kerana lapar. Oleh itu, anda harus mengetahui beberapa kesan buruk yang boleh disebabkan oleh kekurangan vitamin B semasa berpuasa. Inilah ulasan penuh!
Baca juga: 4 Jenis Vitamin Yang Diperlukan Badan Anda Semasa Berpuasa
Kesan Buruk ketika Badan Kekurangan Vitamin B Semasa Berpuasa
Vitamin B adalah nutrien yang mempunyai peranan penting dalam menjaga tubuh yang sihat. Kandungan ini sangat penting untuk menjaga kesihatan sel dan menjaga tubuh sentiasa bersemangat. Anda boleh memenuhi pengambilan vitamin B dengan memakan makanan tertentu atau pengambilan dalam bentuk tablet.
Namun, tidak sedikit orang yang kurang memperhatikan pengambilan makanan yang masuk ke dalam badan ketika berpuasa. Sebenarnya, tubuh mudah diserang penyakit jika anda tidak mengambil vitamin, terutama jika makanan yang anda makan cenderung tidak sihat. Oleh kerana itu, tubuh mengalami kekurangan vitamin B yang boleh menyebabkan beberapa kesan buruk atau gejala dirasakan.
Nah, inilah yang berlaku jika tubuh kekurangan vitamin B semasa berpuasa, termasuk:
1. Lemah dan Penat
Badan berasa lemah dan mudah letih adalah gejala awal yang akan anda rasakan sekiranya tubuh kekurangan pengambilan vitamin B. Sebabnya, vitamin B berperanan dalam menghasilkan sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh badan. Kekurangan pengambilan vitamin ini menjadikan oksigen tidak diangkut dengan cekap ke seluruh badan yang menjadikan anda terdedah kepada kelemahan dan keletihan. Bukan hanya itu, kelemahan dan kelemahan dalam tubuh juga dapat terjadi akibat anemia megaloblastik akibat kekurangan pengambilan vitamin B di dalam badan.
2. Glossitis dan sariawan
Glossitis adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan lidah yang meradang. Sekiranya anda melakukannya, lidah berubah warna dan bentuk, menjadikannya sakit, merah, dan bengkak. Keradangan menjadikan lidah kelihatan halus, kerana semua lebam kecil di lidah meregang dan hilang. Bukan hanya itu, kekurangan vitamin B menjadikan anda mudah terkena sariawan, terutamanya ketika berpuasa.
Baca juga: Adakah Perlu Mengambil Makanan Tambahan Vitamin Semasa Berpuasa?
3. Perubahan Mood
Kekurangan vitamin B semasa berpuasa, terutama vitamin B12, dikaitkan dengan perubahan mood dan otak, seperti kemurungan dan demensia. Tahap homosistein yang tinggi disebabkan oleh tahap B12 yang rendah menyebabkan kerosakan pada tisu otak dan mengganggu isyarat ke dan dari otak. Ini adalah penyebab perubahan mood yang kerap.
4. Sesak nafas dan pening
Sekiranya anda mengalami anemia kerana kekurangan vitamin B, anda boleh mengalami sesak nafas dan pening. Ini boleh menjadi lebih teruk jika anda berpuasa dan aktif. Keadaan ini berlaku kerana badan kekurangan sel darah merah yang diperlukan untuk mendapatkan cukup oksigen untuk sel-sel badan. Walau bagaimanapun, gejala ini mempunyai banyak sebab, jadi anda masih perlu berjumpa doktor sekiranya sesak nafas mengganggu anda.
5. Pucat dan Tidak Sihat
Orang yang kekurangan vitamin B sering kelihatan pucat, dan kadang-kadang bahkan menguning kulit dan mata, yang dikenali sebagai penyakit kuning. Ini berlaku kerana jenis vitamin B12 mempunyai peranan penting dalam penghasilan DNA yang diperlukan untuk membuat sel darah merah. Tanpa itu, arahan untuk membina sel tidak akan lengkap, dan sel tidak akan dapat membahagi. Oleh itu, pastikan pengambilan vitamin B12 ketika berpuasa dijaga.
Baca juga: 5 Makanan Tambahan Diperlukan Semasa Berpuasa
6. Perubahan Pergerakan
Sekiranya tidak dirawat dengan segera, kekurangan vitamin B menyebabkan gangguan sistem saraf, dan ini mempengaruhi cara anda bergerak dan berjalan. Sebenarnya, ia juga boleh mempengaruhi keseimbangan dan koordinasi, menjadikan anda terdedah kepada kejatuhan. Gejala ini sering berlaku pada orang tua yang mengalami kekurangan vitamin B.
Sekarang anda tahu semua kesan buruk yang berlaku ketika tubuh kekurangan vitamin B semasa berpuasa. Oleh itu, pastikan semua makanan yang dimakan mengandungi pengambilan makanan yang baik untuk tubuh. Dengan cara itu, kesihatan tubuh dijaga disertai dengan pahala yang diperoleh semasa beribadah tanpa ada halangan.
Selain makanan, pengambilan vitamin B juga penting untuk dimakan semasa berpuasa. Anda boleh membeli vitamin ini melalui aplikasi yang bersambung terus ke farmasi di kawasan terdekat dari lokasi semasa. Oleh itu, muat turun permohonan sekarang untuk mendapatkan kemudahan ini!
