Jakarta - Tinggi badan seseorang ditentukan oleh beberapa faktor, iaitu faktor genetik, pengambilan nutrien, dan persekitaran. Faktor genetik memainkan 60 hingga 80 peratus peranan dalam menentukan ketinggian seseorang, selebihnya ditentukan oleh jenis makanan yang dimakan dan jenis latihan yang dilakukan. Jadi, sukan apa yang boleh dilakukan supaya badan lebih tinggi?
Bersenam secara teratur sebenarnya bukan sahaja menjadikan badan sihat dan cergas, tetapi juga dapat membantu meningkatkan ketinggian. Cuba lakukan jenis senaman yang memberi tekanan pada tulang kaki yang panjang, seperti: berjoging, berlari, lompat tali, bola keranjang, berbasikal dan berenang. Melakukan senaman ini dapat merangsang tulang untuk terus tumbuh dan akan memberi kesan pada ketinggian.
Baca juga: 5 Sukan Anda Boleh Mencuba Anak Anda dengan Cepat
Jenis Senaman untuk Membantu Badan Lebih Tinggi
Faktor utama yang menentukan ketinggian seseorang adalah faktor genetik. Walau bagaimanapun, pengambilan makanan yang mencukupi dan senaman yang teratur juga dapat membantu menjadikan badan lebih tinggi. Berikut adalah beberapa jenis senaman yang boleh dicuba untuk meningkatkan ketinggian:
- berjoging dan lari
Sukan bina badan seperti berjoging dan berjalan mempunyai faedah yang sangat baik untuk kesihatan tubuh. Kedua-dua sukan ini dipercayai dapat membantu membakar kalori, dan membakar lemak. berjoging dan berlari juga dapat membantu meningkatkan ketinggian, kerana berjoging dan berlari dapat membantu menguatkan kaki dan dapat merangsang pertumbuhan tulang. Lakukannya berjoging atau berlari di awal pagi secara berkala sekurang-kurangnya 1-2 kilometer sehari, dan lakukannya 3 kali seminggu.
- Lompat tali
Sebagai salah satu sukan penambah badan, tali lompat mempunyai kelebihan untuk menguatkan tulang kaki dan mengetatkan otot kaki, dan dapat merangsang kenaikan tinggi badan anda. Caranya, anda boleh melompat tali sekitar 40 hingga 100 kali sehari. Anda harus melakukan pergerakan ini secara berkala setiap hari untuk mendapatkan hasil yang maksimum.
Baca juga: Mitos atau Fakta, Berenang rajin Boleh Menambah Badan?
- Bola keranjang
Bola keranjang juga dikategorikan sebagai sukan bina badan yang selalu mendapat permintaan tinggi. Ini kerana bola keranjang mempunyai kombinasi pergerakan melompat dan lontaran yang dapat merangsang pertumbuhan tulang. Bagaimana anda boleh melakukan bola keranjang 3-5 kali seminggu. Semasa bermain bola keranjang, lakukan latihan menembak dan melompat secara berkala dalam satu minggu.
- Basikal
Berbasikal juga merupakan salah satu sukan peningkatan badan yang menyeronokkan untuk anda yang masih muda. Pergerakan kaki anda ketika anda mengayuh basikal dapat meregangkannya dan menjadikan kaki anda bertambah panjang dengan cepat. Anda boleh berbasikal atau menggunakan basikal pegun di dalam rumah. Sekiranya anda berbasikal secara berkala, ketinggian anda akan meningkat dengan optimum.
- Berenang
Sukan bina badan lain adalah berenang. Berenang dapat merangsang pertumbuhan dan perkembangan tulang. Oleh itu, ia dapat menguatkan tulang dan mengangkat badan anda. Anda boleh melakukan pelbagai jenis gaya berenang seperti gaya bebas, gaya belakang, dan pelbagai gaya lain secara berkala, sekurang-kurangnya 3 hari seminggu.
Baca juga: Hubungan antara Bola Keranjang dan Tinggi
Mempunyai masalah kesihatan dan memerlukan nasihat doktor? Gunakan aplikasinya hanya. Anda boleh menghubungi doktor dengan mudah melalui Panggilan Video / Suara dan Berbual bila-bila masa dan di mana sahaja. Dapatkan maklumat mengenai kesihatan dan petua hidup sihat dari doktor yang dipercayai. Ayuh, muat turun permohonan di App Store dan Google Play sekarang.
