Jakarta - Sebagai bentuk kecacatan tulang belakang, lordosis boleh terjadi pada siapa saja. Kelainan ini menjadikan tulang belakang bawah, atau lumbar, melengkung ke hadapan secara berlebihan.
Sebenarnya, biasanya bahagian bawah tulang belakang sedikit melengkung ke depan, untuk mengekalkan struktur badan. Lordosis dapat membuat penderita merasa sakit dan tidak selesa, kerana tulang belakang mengalami tekanan yang berlebihan.
Baca juga: Mengapakah Orang yang Menghidap Osteoporosis Lebih Mudah Terhadap Lordosis?
Adakah Terdapat Cara Mencegah Lordosis?
Sebenarnya, tidak ada garis panduan khusus untuk mencegah lordosis. Namun, anda boleh melakukan beberapa latihan untuk menjaga postur dan kesihatan tulang belakang yang baik, seperti:
- Angkat bahu ( Bahu Bahu ).
- Bahagian leher serong ( bahagian leher condong ).
- Yoga berpose, seperti cat pose dan jambatan pose .
- Mengangkat kaki ( kaki terangkat ).
- Kecondongan pelvis pada bola kestabilan.
Selain itu, berdiri terlalu lama juga dapat mengubah lekukan tulang belakang. Menurut kajian yang diterbitkan di Jurnal Tulang Belakang Asia, Duduk dalam posisi yang baik mengurangkan perubahan pada lekukan punggung bawah.
Sekiranya anda sering berdiri kerana bekerja atau kebiasaan, cubalah meluangkan lebih banyak masa untuk duduk atau berehat. Pastikan juga kerusi yang digunakan untuk duduk cukup selesa dan mempunyai sokongan belakang yang mencukupi.
Baca juga: Ini adalah penyebab 3 kelainan pada tulang belakang
Ketahui Punca Lordosis
Sekiranya anda ingin mencegah lordosis, penting juga untuk mengetahui apa yang boleh menjadi penyebab gangguan tulang ini. Secara umum, perkara berikut menyebabkan lordosis:
1. Berat badan berlebihan atau obesiti
Keadaan ini mempengaruhi postur dan memberi tekanan yang berlebihan pada tulang belakang. Akibatnya, risiko lordosis meningkat.
2. Osteoporosis
Lordosis juga boleh disebabkan oleh keadaan perubatan, seperti osteoporosis. Ini kerana osteoporosis boleh menyebabkan tulang belakang bawah menjadi lemah, sehingga mudah dibengkokkan.
3. Spondylolisthesis
Spondylolisthesis adalah keadaan apabila tulang belakang beralih dari kedudukannya yang betul, sehingga menjadi tidak sejajar. Keadaan ini boleh menyebabkan tulang belakang bawah membongkok ke hadapan dengan lebih mudah.
4. Mengandung
Menambah berat badan semasa mengandung boleh menjejaskan postur badan anda, menjadikan tulang belakang bawah melengkung ke hadapan. Walaupun begitu, keadaan ini biasanya bertambah baik setelah melahirkan.
5. Posisi tidak baik
Adakah anda mempunyai postur yang lemah ketika duduk atau ketika mengangkat benda berat? Sekiranya demikian, berhati-hatilah, kerana ini dapat meningkatkan risiko lordosis.
Sebagai tambahan kepada keadaan ini, lordosis juga dapat meningkatkan risiko akibat penyakit seperti diskitis, kyphosis, arthritis, spina bifida, achondroplasia, dan osteosarcoma.
Baca juga: Meringankan Sakit di Punggung dengan Beberapa Cara Ini
Sekiranya anda atau orang yang berdekatan dengan anda mengalami gejala lordosis, segera berjumpa doktor. Untuk memeriksa, cubalah berbaring di permukaan rata, dan lihat apakah ada banyak ruang antara lekuk leher dan punggung anda, dan lantai.
Sekiranya demikian, itu boleh menjadi tanda lordosis. Segera gunakan aplikasi untuk berbincang dengan doktor atau membuat janji temu dengan doktor di hospital, jika anda mengalami gejala lain, seperti:
- Kebas.
- Sakit seperti renjatan elektrik.
- Kawalan pundi kencing yang lemah.
- Kelemahan badan.
- Kesukaran mengekalkan kawalan otot.
Anda juga harus mendapatkan rawatan sekiranya anda mengalami kesakitan yang mengganggu aktiviti harian anda. Sebilangan besar fleksibiliti, mobiliti dan aktiviti kehidupan seharian bergantung pada kesihatan tulang belakang. Doktor akan memberikan pilihan untuk merawat lordosis.
Semakin cepat lordosis dirawat, risiko komplikasi pada masa akan datang dapat dikurangkan. Sekiranya tidak dirawat dengan segera, lordosis dapat meningkatkan risiko komplikasi seperti arthritis dan sakit belakang kronik.
