, Jakarta - Semasa mengandung, ibu memerlukan pengambilan kalsium dan protein untuk kesihatan ibu dan janin. Oleh itu, wanita hamil harus makan makanan yang mengandungi kalsium dan protein yang tinggi. Salah satu pengambilan ini boleh didapati dari yogurt.
Walaupun begitu, ada juga yang berpendapat bahawa memakan yogurt semasa mengandung boleh membahayakan ibu dan janin. Rasa masam dianggap berbahaya bagi kesihatan semasa mengandung. Tetapi jangan risau, kerana yogurt selamat untuk dimakan oleh ibu hamil. Malah yogurt bermanfaat untuk kesihatan ibu dan janin. Berikut adalah beberapa kelebihan yogurt yang harus anda ketahui:
( Baca juga : Makanan yang Dapat Meningkatkan Perkembangan Otak Janin)
Keperluan Pemakanan yang mencukupi
Yogurt adalah hasil penapaian susu menggunakan bakteria semula jadi seperti Lactobacillus acidophilus , Lactobacillus bulgaricus , dan Streptococcus thermophilus , yang baik untuk kesihatan badan. Kerana bahan asasnya dibuat dari susu, yogurt mempunyai manfaat yang sama dengan yang dihasilkan oleh susu.
Salah satu kandungan nutrisi yang dimiliki oleh yogurt adalah kalsium. Sebenarnya, yogurt adalah salah satu sumber kalsium terbaik. Kalsium sangat diperlukan untuk kesihatan wanita hamil dan janin, untuk mengelakkan risiko kecacatan saraf. Selain itu, kalsium dalam yogurt juga bermanfaat untuk kesihatan tulang dan gigi ibu dan janin.
Selain kalsium, yogurt juga merupakan sumber protein. Protein dalam yogurt bermanfaat untuk pertumbuhan dan pertumbuhan semula sel. Di samping itu, semasa mengandung, wanita hamil memerlukan tenaga tambahan. Dengan memakan yogurt, wanita hamil akan mendapat lebih banyak tenaga untuk menjalani kehamilan. Selain itu, yogurt juga dapat mencegah wanita hamil dan janin dari pelbagai jenis penyakit.
Menjaga Kesihatan Pencernaan
Semasa mengandung, tidak sedikit wanita hamil yang mengalami masalah pencernaan, salah satunya adalah sembelit. Sudah tentu, sembelit semasa mengandung boleh mengganggu keselesaan ibu semasa hamil. Oleh itu, cubalah makan yogurt yang baik untuk kesihatan pencernaan.
Kandungan probiotik yang merupakan bakteria baik dalam yogurt dapat membantu menjaga kesihatan pencernaan. Kerana kemampuan pencernaan ibu dapat menurun selama kehamilan, memakan yogurt dapat meningkatkan kemampuan usus untuk menyerap makanan. Bukan hanya itu, kandungan probiotik dalam yogurt juga berguna untuk mengurangkan kecacatan saraf pada janin.
Baik untuk kesihatan
Selain baik untuk kesihatan pencernaan, pada dasarnya yogurt juga baik untuk kesihatan tubuh. Kerana kandungan nutrien dan mineralnya yang tinggi, pengambilan yogurt dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan ramuan ini, yogurt juga baik untuk kesihatan jantung.
Semasa mengandung, wanita hamil mudah mengalami penurunan sistem imun. Ini boleh memberi kesan negatif bukan hanya pada ibu, tetapi juga pada janin. Oleh itu, pengambilan yogurt dapat membantu ibu dalam menjaga sistem imun mereka. Jadi, wanita hamil akan sentiasa sihat semasa hamil.
Tidak hanya baik untuk menjaga daya tahan, ternyata yogurt juga berguna untuk mengurangkan risiko komplikasi yang dapat terjadi selama kehamilan. Antaranya ialah preeklamsia, diabetes kehamilan, dan alahan. Dengan pelbagai manfaat untuk kesihatan, bukan sahaja enak, tetapi yogurt juga baik untuk kesihatan ibu hamil.
( Baca juga : 5 Petua Memilih Makanan Tambahan untuk Ibu Hamil)
Petua Memilih Yogurt
Walaupun yogurt baik untuk kesihatan ibu hamil dan janin, ibu juga perlu berhati-hati dalam memilih yogurt. Salah satu langkah yang mesti anda lakukan adalah memastikan yogurt yang anda makan telah melalui proses pasteurisasi. Kerana yogurt yang tidak melalui proses pasteurisasi mengandungi bakteria yang tidak baik untuk kesihatan ibu dan janin. Oleh itu, periksa label pada paket yogurt untuk memastikannya.
Langkah seterusnya yang boleh dilakukan adalah dengan mencuba memilih yogurt yang terbuat dari susu rendah lemak. Walaupun wanita hamil juga memerlukan pengambilan lemak, mereka harus tetap menggunakan yogurt rendah lemak. Dengan memakan yogurt rendah lemak, ibu dapat mengawal berat badan mereka dengan lebih baik dan seimbang.
Perkara yang paling penting dalam memilih yogurt adalah memastikan tarikh luputnya. Sebenarnya ini berlaku untuk setiap produk yang akan dimakan oleh wanita hamil. Namun, yogurt adalah produk fermentasi, jadi jika habis ia akan memberi kesan yang sangat buruk terhadap kesihatan ibu dan janin.
Ingin mengetahui lebih lanjut mengenai kelebihan yogurt? Anda boleh menghubungi doktor yang dipercayai melalui aplikasi . Dengan menggunakan aplikasi ini, ibu juga boleh bertanya mengenai kehamilan dengan doktor melalui e-mel Sembang, Panggilan Suara, atau Panggilan Video. Di samping itu, ibu juga boleh membeli produk kesihatan dan makanan tambahan di tanpa meninggalkan rumah. Pesanan akan tiba dalam masa satu jam. Jadi tunggu apa lagi? Ayuh, muat turun sekarang di App Store dan Google Play!
