5 Makanan Yang Harus Dimakan Ketika Asam Perut Meningkat

, Jakarta - Penyakit refluks asid adalah keadaan yang berlaku apabila asid dari perut naik kembali ke kerongkongan. Walaupun keadaan ini biasa, penyakit refluks asid boleh menyebabkan gejala yang mengganggu seperti sensasi terbakar di dada atau pedih ulu hati pedih ulu hati .

Salah satu penyebab refluks asid adalah kerana injap esofagus bawah (LES) lemah atau rosak. LES biasanya ditutup untuk mengelakkan makanan di dalam perut bergerak kembali ke esofagus. Selain itu, makanan yang dimakan dapat mempengaruhi jumlah asid yang dihasilkan di dalam perut.

Oleh itu, memilih jenis makanan yang tepat adalah kunci untuk mengawal penyakit refluks asid atau diabetes penyakit refluks gastroesophageal (GERD), yang merupakan bentuk refluks asid yang lebih teruk dan kronik.

Baca juga: Ibu, Kenali Makanan yang Mencetuskan Penyakit Asid Perut pada Anak

Makanan yang Baik untuk Dimakan ketika Asam Perut Meningkat

Selain mengambil ubat bebas dan resep, perubahan gaya hidup juga dapat membantu anda menangani refluks asid. Beberapa gaya hidup yang disyorkan untuk orang yang mempunyai asid perut, iaitu menjaga berat badan yang ideal, makan bahagian kecil tetapi sering, dan mengelakkan pengambilan alkohol dan merokok. Walau bagaimanapun, perubahan diet dapat membantu melegakan gejala penyakit refluks asid.

Jenis makanan berikut baik untuk dimakan, iaitu:

1. Sayuran Hijau

Sayuran rendah gula dan lemak, jadi mereka dapat mengurangkan asid perut. Beberapa pilihan sayur-sayuran hijau yang baik untuk dimakan ketika asam lambung naik, termasuk brokoli, asparagus, kacang hijau, kembang kol, bayam, kangkung, dan timun.

2. Pisang

Buah asam rendah ini dapat membantu anda yang mengalami asid perut dengan melapisi lapisan esofagus yang jengkel. Dengan cara itu, rasa tidak selesa yang anda alami dapat dikurangkan.

Pisang juga mempunyai kandungan serat yang tinggi yang dapat membantu mencegah gangguan pencernaan. Salah satu serat larut yang terdapat dalam pisang, yaitu pektin, berguna untuk membantu memudahkan pergerakan kandungan perut melalui saluran pencernaan. Ini baik kerana makanan yang tinggal dalam jangka masa yang lama akan terus menghasilkan asid.

Baca juga: Inilah Cara Semula jadi untuk Meringankan Gejala Asid Perut

3. Melon

Sama seperti pisang, tembikai juga merupakan buah yang sangat beralkali. Buah ini merupakan sumber magnesium yang baik, bahan yang juga terdapat dalam banyak ubat untuk refluks asid. Selain itu, tembikai juga mempunyai pH 6.1 yang menjadikannya hanya sedikit berasid. Jenis tembikai yang paling baik dimakan oleh orang yang mempunyai asid perut adalah tembikai dan tembikai susu .

4. Bubur Oat

Seperti makanan berserat tinggi yang lain, oatmeal membantu mencegah gejala refluks asid. Serat bukan sahaja dapat meningkatkan kesihatan usus, tetapi juga mencegah sembelit dan membuat anda merasa kenyang lebih lama setelah memakannya. Dengan perut kenyang, anda cenderung tidak makan berlebihan, jadi risiko asid perut naik kembali ke esofagus berkurang.

Oleh itu, bagi anda yang mempunyai penyakit refluks asid, makan oatmeal dengan susu rendah lemak atau badam untuk sarapan pagi, kerana kedua-duanya rendah lemak dan sangat beralkali.

5. Yogurt

Yogurt adalah makanan yang mempunyai kesan menenangkan yang dapat membantu mencegah ketidakselesaan perut. Makanan ini juga mengandung probiotik, sejenis bakteria baik yang terdapat di saluran pencernaan yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Yogurt juga merupakan sumber protein yang baik, sehingga dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk mencerna makanan dengan baik.

Anda boleh menjadikan yogurt lebih bermanfaat dengan menambahkan sedikit halia, yang mempunyai sifat anti-radang semula jadi untuk menenangkan pedih ulu hati dan masalah pencernaan lain.

Baca juga: Mitos atau Fakta, Pengambilan Yogurt Menjadikan Pencernaan Sihat

Itulah makanan yang baik untuk dimakan ketika asid perut meningkat. Sekiranya terdapat gejala penyakit refluks asid, cuba tanyakan kepada doktor mengenai ubat-ubatan yang boleh anda ambil untuk melegakannya. Anda juga boleh membeli ubat tanpa meninggalkan rumah dengan memesan melalui aplikasi . Ayuh, muat turun kini juga aplikasi di App Store dan Google Play.

Rujukan:
AARP. Diakses pada tahun 2021. 5 Makanan Teratas untuk Menghilangkan Gejala Refluks Asid.
Garis Kesihatan. Diakses pada tahun 2021. 7 Makanan untuk Membantu Refluks Asid Anda

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found