, Jakarta - Obesiti adalah salah satu keadaan yang boleh mencetuskan pelbagai masalah kesihatan. Bermula dari masalah jantung, diabetes, hingga masalah pencernaan dapat menjadi gangguan yang dapat Anda alami ketika Anda tidak mengatasi masalah kegemukan dengan baik. Bukan hanya itu, bagi sesetengah orang, kegemukan atau kegemukan menyebabkan penurunan keyakinan diri. Untuk itu, tidak ada salahnya melakukan beberapa cara yang boleh anda lakukan untuk menurunkan berat badan.
Baca juga: 6 Jenis Buah untuk Diet Ini Mesti Dimakan Semasa Menurunkan Berat Badan
Terdapat banyak cara yang boleh anda lakukan untuk mendapatkan berat badan yang lebih sihat, seperti bersenam secara teratur dan juga menjalani diet. Namun, anda tidak boleh melakukan diet secara sembarangan. Pilih makanan yang sesuai dengan keadaan kesihatan, usia, dan aktiviti yang anda lakukan setiap hari. Sudah tentu, semasa anda menjalani diet, anda harus makan makanan yang sihat dan seimbang dengan memakan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan. Tidak ada salahnya mengetahui beberapa jenis buah-buahan yang sesuai untuk anda amalkan semasa menjalani diet.
1. Pisang
Pisang adalah salah satu buah terbaik untuk dimakan semasa anda menjalani diet. Pisang adalah salah satu buah yang mengandungi nutrien dan nutrien yang penting bagi tubuh, selain itu, pisang juga dapat menjadi sumber serat yang baik untuk kesihatan.
Serat menjadi sangat penting dalam diet. Kandungan ini dapat membuat seseorang merasa kenyang lebih lama sehingga akan mengurangkan kalori yang masuk ke dalam badan.
2. Epal
Epal adalah buah yang baik untuk dimakan ketika anda menjalani diet untuk menurunkan berat badan. Lancarkan Kesihatan Setiap Hari Epal adalah salah satu buah yang mempunyai kandungan serat yang cukup tinggi tetapi rendah kalori. Keadaan ini sangat bermanfaat bagi anda yang sedang menjalani diet untuk menurunkan berat badan.
Terdapat pelbagai cara yang boleh anda lakukan untuk menikmati epal semasa menjalani diet. Anda boleh menjadikan epal sebagai makanan ringan yang sihat di tengah diet. Jadikan epal sebagai salah satu ramuan dalam salad buah atau makan epal dengan yogurt biasa.
Baca juga: 4 Buah Yang Membantu Menurunkan Berat Badan Semasa Berpuasa
3. Alpukat
Siapa yang tidak suka alpukat? Buah ini adalah salah satu buah terbaik untuk dimakan semasa anda menjalani diet. Alpukat adalah buah yang merupakan sumber vitamin, mineral, dan lemak sihat untuk tubuh. Alpukat dapat membuat seseorang merasa kenyang lebih lama kerana mengandungi lemak dan serat yang sihat yang lebih sukar dicerna dalam pencernaan.
4.Mangga
Siapa sangka buah mangga dapat membantu menurunkan berat badan? Buah mangga sebenarnya dapat membantu anda menjaga kesihatan pencernaan. Dengan penghadaman yang sihat, anda pasti akan lebih mudah mengawal dan menurunkan berat badan.
5. Pir
Pir adalah salah satu buah yang mengandungi serat di dalamnya. Apabila anda makan sebiji pir anda mendapat 6 gram pengambilan serat. Pengambilan serat yang anda makan dapat menekan keinginan untuk makan berlebihan dengan mengurangkan rasa lapar.
Bukan hanya serat, tahukah anda bahawa pir juga mempunyai kandungan vitamin C yang cukup tinggi? Vitamin C dalam badan dapat mengekalkan tubuh yang sihat dari terdedah kepada radikal bebas yang boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan.
Baca juga: 5 Buah yang tidak boleh dimakan bagi mereka yang sedang menjalani diet
Itulah beberapa buah yang boleh anda makan sebagai makanan ringan atau menu utama semasa anda menjalankan program diet buah-buahan. Namun, pastikan anda tidak hanya menjalani diet. Diet yang tidak betul dapat meningkatkan risiko pelbagai masalah kesihatan.
Pastikan anda menjalani diet sihat dengan meminta doktor secara langsung melalui aplikasi . Awak boleh muat turun permohonan sekarang juga melalui Google Play atau App Store.
