, Jakarta - Asid perut yang meningkat bagi sebilangan orang mungkin tidak lagi menjadi masalah besar kerana perlahan-lahan dapat membaik. Walau bagaimanapun, gejala yang berlaku masih boleh menyebabkan ketidakselesaan. Sensasi terbakar di kawasan dada dan kesukaran menelan adalah dua gejala yang paling biasa.
Untuk mengurangkan gejala penyakit refluks asid, anda mesti memperhatikan makanan yang masuk ke dalam badan. Sebenarnya, sebilangan penghidap membuat perubahan total diet sehingga mereka tidak lagi merasakan gejala refluks asid.
Baca juga: Bukan Hanya Mag, Ini Menyebabkan Asid Perut Naik
Makanan yang Menyebabkan Asid Perut Naik
Gejala yang dialami oleh orang dengan refluks asid boleh berbeza bagi setiap orang, tetapi penyebabnya sebenarnya adalah makanan. Sebilangan besar makanan ini sebenarnya baik untuk kesihatan, tetapi menjadi sumber masalah perut. Nah, makanan yang harus dielakkan bagi orang yang mempunyai asid perut sesuai Garis Kesihatan , dalam kalangan yang lain:
- Makanan Berlemak Tinggi. Makanan goreng dan berlemak boleh menyebabkan lebih banyak asid perut masuk ke dalam esofagus. Makanan ini juga melambatkan pengosongan gastrik. Pengambilan makanan berlemak tinggi juga memberi anda risiko yang lebih besar untuk mengalami gejala refluks, jadi mengurangkan jumlah pengambilan lemak harian anda dapat membantu melegakan gejala. Makanan yang perlu dielakkan kerana mengandungi lemak tinggi, termasuk:
Kentang goreng atau bawang;
Produk tenusu penuh lemak, seperti mentega, susu keseluruhan, keju biasa, dan krim masam;
Potongan daging lembu, daging babi, atau kambing yang digoreng atau digoreng;
lemak bacon, lemak ham, dan lemak babi;
Makanan penutup atau makanan ringan, seperti ais krim dan kerepek kentang;
Sos krim dan kuah salad krim;
Makanan berminyak.
Asam jawa. Buah-buahan dan sayur-sayuran sangat penting dalam diet sihat harian. Tetapi buah-buahan tertentu menyebabkan atau memburukkan lagi gejala refluks asid, terutama buah-buahan yang sangat berasid. Buah-buahan yang harus anda kurangkan pengambilannya, seperti jeruk, lemon, limau, nanas atau tomato.
Coklat. Batang coklat mengandungi bahan yang disebut methylxanthine, yang telah terbukti dapat mengendurkan otot licin di LES dan meningkatkan refluks.
Bawang dan Makanan Pedas. Makanan pedas dan pedas, seperti bawang dan bawang putih, mencetuskan pedih ulu hati pada banyak orang. Jadi, hentikan pengambilan bawang dan makanan pedas untuk mengelakkan gejala yang menjengkelkan ini.
Kafein . Orang yang menghidap penyakit refluks asid dapat merasakan gejala yang bertambah buruk setelah minum kopi. Kafein dikenali sebagai pencetus refluks asid.
Daun pudina. Pudina dan produk dengan daun pudina, seperti permen karet, juga boleh mencetuskan refluks asid.
Baca juga: Asid Perut, Elakkan 6 Minuman Ini
Meningkatkan Pengambilan Serat
Melancarkan dari Mengenai GERD Namun, tidak ada diet khusus yang terbukti dapat mencegah penyakit refluks asid. Namun, meningkatkan pengambilan serat anda, terutama dalam bentuk buah-buahan dan sayur-sayuran, dapat melindungi anda dari penyakit ini. Tetapi sehingga kini para saintis tidak pasti bagaimana serat dapat mencegah gejala refluks asid. Meningkatkan serat makanan adalah satu perkara yang disyorkan. Selain membantu mengatasi gejala refluks asid, serat juga akan mengurangkan beberapa risiko, seperti:
Kolesterol tinggi;
Gula darah yang tidak terkawal;
Buasir dan masalah usus lain.
Baca juga: 4 Jenis Gangguan Perut
Pergi ke hospital jika anda terus merasakan refluks asid ketika gejalanya semakin teruk. Anda boleh membuat janji temu dengan doktor melalui aplikasi supaya lebih praktikal. Doktor boleh membantu anda dalam mengamalkan diet sihat yang dapat mengurangkan gejala asid perut.
