, Jakarta - Banyak perubahan dialami oleh wanita hamil semasa hamil, mulai dari perubahan fizikal hingga perubahan mental. Terdapat banyak perubahan dan keluhan fizikal yang akan dirasakan oleh wanita hamil. Bermula dari rasa pening, mual, gatal di perut, hingga mengalami sesak nafas.
Sesak nafas semasa mengandung sebenarnya adalah perkara biasa yang sering terjadi pada wanita hamil. Terutama jika usia kehamilan ibu besar dengan usia kehamilan 6 hingga 9 bulan. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa keadaan sesak nafas yang harus segera dirawat oleh pasukan perubatan sehingga ibu segera mendapat pertolongan cemas untuk mengatasi sesak nafas.
Punca Wanita Hamil Merasa Sesak Nafas
Terdapat pelbagai sebab yang menyebabkan wanita hamil merasa sesak nafas. Keadaan pertama disebabkan oleh faktor kehamilan yang semakin meningkat. Ini tentu akan menjadikan badan ibu terasa lebih berat, sehingga ibu akan lebih mudah letih dan sesak nafas. Keadaan kedua adalah kerana ibu menderita beberapa penyakit yang menyebabkan sesak nafas. Contohnya, seperti batuk atau ibu mempunyai sejarah asma atau sesak nafas.
Biasanya pada trimester kedua, hormon kehamilan merangsang otak untuk membuat ibu menarik nafas dalam-dalam. Ini dilakukan supaya badan mendapat lebih banyak oksigen. Oksigen juga diperlukan oleh bayi dalam kandungan.
Pada trimester ketiga, rahim semakin besar sehingga rahim mendorong rongga paru-paru ibu. Ini tentu akan membatasi kemampuan paru-paru mengembang ketika bernafas. Kesannya, nafas akan terasa lebih pendek dan cepat.
Cara Mengatasi Sesak Nafas pada Wanita Hamil
Jangan panik ketika anda merasa sesak nafas semasa hamil. Kerana, sesak nafas semasa hamil tidak akan membahayakan janin. Ibu hanya perlu melakukan beberapa cara ini supaya sesak nafas ibu dapat diatasi dengan segera:
1. Rehat dan Tenang
Sekiranya ibu sudah mula merasa berat ketika bernafas, ibu harus segera berehat dari rutin yang sedang dilakukan. Tidak ada salahnya berehat sebentar atau berehat sehingga si ibu kembali sihat. Lakukan relaks sehingga ibu dapat menarik nafasnya kembali.
2. Lakukan Senaman Secara Berkala
Semasa mengandung, ibu juga memerlukan senaman. Salah satu kelebihan latihan semasa kehamilan adalah melancarkan sistem pernafasan. Lakukan senaman ringan seperti berjalan atau berenang.
3. Makan Makanan Sihat
Sudah tentu wanita hamil perlu makan makanan yang sihat dan berkhasiat. Makanan yang sihat dapat membantu ibu menjaga berat badan semasa hamil. Tidak ada yang salah dengan mengurangkan pengambilan makanan yang mengandungi lemak dan gula tinggi. Berat badan berlebihan semasa mengandung boleh menjadi punca sesak nafas semasa hamil.
4. Elakkan Minuman dan Kafein
Minuman yang berkhasiat dan berkafein adalah minuman yang boleh menyebabkan badan menjadi kering. Ini disebabkan oleh sifat diuretik yang dapat meningkatkan pengeluaran cecair badan dengan lebih banyak.
5. Sesuaikan kedudukan badan sehingga selesa
Apabila ibu mula merasa sesak nafas, anda harus menyesuaikan kedudukan ibu semasa duduk atau berbaring sehingga selesa. Kedudukan yang selesa dapat melegakan sesak nafas yang dirasakan oleh ibu. Biasanya, duduk dengan punggung atau posisi tidur dengan sokongan akan membuatkan ibu hamil berasa lebih selesa.
Sekiranya ibu mengalami sesak nafas semasa mengandung, ibu boleh berjumpa doktor melalui aplikasi tersebut . Ayuh, muat turun permohonan sekarang melalui App Store dan Google Play!
Baca juga:
- 7 Perubahan Wanita Hamil Semasa Trimester Kedua
- 6 Sukan yang Disyorkan Untuk Orang Yang Menghidap Asma
- Mencegah Sesak Nafas semasa Bersukan
