“Dikenali sebagai nutrien yang dapat membantu membina otot, asid amino masih mempunyai banyak manfaat kesihatan yang lain. Bahan ini terdiri daripada beberapa jenis, masing-masing memainkan peranan yang berbeza dalam tubuh.”
, Jakarta - Dari sekian banyak zat yang diperlukan tubuh, asid amino disertakan yang tidak boleh dilupakan. Terutama bagi anda yang menjalani program membina otot.
Kelebihan asid amino dipercayai dapat menjayakan program kecergasan anda. Kerana, selain mengamalkan disiplin, makan makanan yang kaya dengan asam amino juga merupakan sesuatu yang mesti dilakukan. Sebenarnya, kelebihan asid amino tidak hanya istimewa untuk otot. Asid ini juga baik untuk fungsi otak, hormon pertumbuhan, dan pertumbuhan sel dan tisu. Lebih terperinci, mari kita lihat faedah besar asid amino di sini.
Baca juga: Penting, Ini adalah 5 Sumber Makanan Asid Amino yang penting
Khasiat Asid Amino untuk Kesihatan Tubuh
Dari rambut ke jantung, berikut adalah faedah asid amino untuk kesihatan badan:
1. Mencegah Kerontokan Rambut
Kerontokan rambut bukan sahaja dapat dicegah dengan produk kecantikan, anda tahu. Masalah rambut ini juga dapat dicegah dengan asid amino. Ya, salah satu kelebihan asid amino adalah untuk mencegah keguguran rambut sambil mengekalkan kulit dan kuku yang sihat. Menurut kajian dari Clinical and Experimental Dermatology, keguguran rambut sangat berkaitan dengan kekurangan zat besi dan pengambilan lisin suboptimal. Nah, lisin adalah salah satu daripada banyak jenis asid amino.
2. Meningkatkan Jisim Otot
Kelebihan asid amino juga dapat menjadikan otot anda "senyum". Macam mana boleh jadi? Ini kerana otot terdiri daripada protein, yang terdiri dari berbagai asam amino. Semakin banyak otot terbentuk, semakin sedikit ruang untuk lemak di dalam badan.
3. Menjaga Kesihatan Jantung
Menurut kajian yang diterbitkan di Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional , asid amino baik untuk menjaga kesihatan jantung. Kerana, beberapa jenis asid amino dipercayai nutrien penting untuk mengekalkan fungsi kardiovaskular. Kekurangan beberapa jenis asid amino dikaitkan dengan disfungsi jantung.
4. Mengekalkan Keseimbangan Hormon dan Enzim
Anda harus berhati-hati jika anda kekurangan asid amino, kerana hormon dan enzim dalam badan anda boleh merosakkan, terutama keseimbangan hormon. Manfaat lain dari asid amino adalah untuk melepaskan insulin, sehingga tahap keseimbangan gula darah terjaga. Sementara itu, hormon pertumbuhan dapat meningkatkan perkembangan jisim otot dan membantu proses pembakaran lemak dan tenaga, serta menguatkan tulang dan kolagen.
Baca juga: Khasiat Asid Amino Penting untuk Wanita Hamil
5. Meningkatkan Stamina dan Ingatan
Makanan yang tinggi asid amino juga dapat mengelakkan anda dari keletihan. Selain itu, khasiat asam amino juga dapat meningkatkan proses detoksifikasi ammonia oleh hati. Kesannya, kesihatan keseluruhan anda akan bertambah baik. Bukan hanya itu, ia juga dapat mengelakkan kemurungan dan meningkatkan ingatan.
Itulah 5 faedah besar yang boleh diperoleh daripada asid amino. Namun, perlu diingat bahawa selain makanan yang tinggi asam amino, anda perlu menyeimbangkan diet sihat anda dengan makanan berkhasiat lain. Jangan lupa minum banyak air dan berehat secukupnya. Sekiranya sakit, segera muat turun permohonan untuk berjumpa doktor, bila-bila masa dan di mana sahaja.
Pelbagai Jenis Asid Amino
Asid amino terdiri daripada pelbagai jenis. Sebahagian daripadanya adalah asid amino bersyarat, tidak penting, dan penting. Walau bagaimanapun, tubuh tidak dapat menghasilkan jenis asid amino penting ini. Oleh itu, anda perlu makan makanan yang mengandungi asid amino jenis ini. Berikut adalah jenis asid amino penting dan sumbernya:
1. Leucine
Makanan, seperti rumput laut, tuna, kedelai, putih telur, dan ayam mengandungi leucine. Jenis asid amino ini memainkan peranan penting dalam membentuk sepertiga tisu otot rangka dalam badan.
2. Valin
Anda boleh mendapatkan jenis asid amino ini dalam telur, rumput laut, selada air, ayam belanda, dan bayam.
3. Isoleusin
Anda boleh mendapatkan jenis ini dalam putih telur. Selain itu, makanan, seperti domba, kalkun, kacang soya, ketam, ayam, juga merupakan sumber isoleusin yang tidak kurang baiknya. Sama seperti leucine, isoleucine juga berperanan dalam membentuk tisu otot rangka badan.
4. Tryptophan
Asid amino jenis ini dapat membuat badan berehat seketika. Sekiranya anda merasa sedih, tertekan, atau tertekan, cuba makan makanan yang kaya dengan triptofan. Kerana, triptofan dapat meningkatkan hormon serotonin di otak yang akan meningkatkan mood. Anda boleh mendapatkan triptofan dari kacang kedelai, rumput laut, ayam belanda, putih telur, dada ayam, dan bayam.
