Jakarta - Adakah anda sering mengalami sembelit atau sukar membuang air besar, sehingga perut anda terasa tidak selesa malah sakit? Sebenarnya tidak ada standard untuk berapa kali seseorang biasanya membuang air besar dalam sehari atau seminggu, kerana kekerapan buang air besar bagi setiap orang boleh berbeza. Sebilangan orang membuang air besar 1-2 kali seminggu, tetapi ada juga yang membuang air besar hingga tiga kali sehari. Namun, jika anda tidak mempunyai pergerakan usus selama tiga hari atau lebih, anda harus segera mencari jalan untuk mengatasinya. Ayuh, lihat cara semula jadi berikut untuk meningkatkan pencernaan anda.
Kenali Punca-punca Buang air besar yang sukar
Tidak ada sebab pasti sembelit. Walau bagaimanapun, secara umum terdapat beberapa faktor yang boleh menyebabkan sembelit atau sukar membuang air besar, termasuk:
- Kesan Diet
Makan lebih sedikit buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin yang mengandungi serat, dan kurang minum boleh menyebabkan sembelit. Mengubah diet anda atau memakan terlalu banyak produk tenusu juga boleh menyukarkan anda membuang najis. Punca lain, iaitu gangguan makan dan berat badan yang tidak ideal, seperti terlalu kurus atau terlalu gemuk juga mempengaruhi pencernaan anda.
- Kehamilan
Tidak sedikit wanita hamil yang mengalami sembelit semasa hamil, terutama pada awal kehamilan. Ini kerana semasa kehamilan, tubuh menghasilkan lebih banyak hormon progesteron, yang dapat mengendurkan otot, menyukarkan otot usus untuk berkontrak. Kesannya, wanita hamil menjadi sukar untuk membuang air besar.
- Melambatkan buang air besar
Pelbagai alasan, seperti rasa malu, kemalasan, kekurangan waktu, dan lain-lain membuat orang menangguhkan buang air besar, walaupun ada dorongan untuk melakukannya. Namun, ia boleh membuat anda sembelit. Oleh itu, cubalah segera menjawab panggilan alam ini.
- Akibat Mengambil Dadah
Ubat-ubatan tertentu juga boleh menyebabkan kesan sampingan dalam bentuk sembelit. Sekiranya anda mengambil salah satu daripada jenis ubat berikut: suplemen kalsium, suplemen zat besi, ubat antilepsi, antidepresan, antipsikotik, ubat diuretik, dan penghilang rasa sakit yang mungkin ketagihan, seperti kodein dan morfin, anda mungkin mengalami sembelit. Ubat untuk mengatasi gangguan pencernaan, seperti antasid aluminium juga dapat menyebabkan sembelit.
- Tanda-tanda Masalah Kesihatan
Pergerakan usus yang sukar juga boleh menjadi tanda masalah kesihatan tertentu, seperti diabetes, sindrom iritasi usus, hiperkalsemia atau kalsium berlebihan dalam darah, penyakit usus radang, barah usus besar atau rektum, atau kecederaan saraf tunjang.
- Pengaruh Psikologi
Keadaan psikologi yang anda rasakan seperti tekanan, kegelisahan, kemurungan, dan lain-lain juga boleh menyukarkan anda membuang air besar.
Cara Semula Jadi untuk Melancarkan Pembuangan Biasa yang Sukar:
- Memenuhi keperluan air untuk badan anda setiap hari.
- Makan banyak makanan yang mengandungi serat, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, atau bijirin, sekurang-kurangnya 18-30 gram sehari.
- Sekiranya anda menggunakan tempat duduk tandas untuk membuang air besar, letakkan kaki anda di atas bangku rendah sehingga lutut anda berada di atas pinggang. Dengan kedudukan ini, kotoran akan lebih mudah keluar.
- Mendisiplinkan diri untuk membuang air besar secara berkala dengan menentukan bila dan di mana tandas anda merasa selesa untuk membuang air besar.
- Bersenam juga dapat membantu meningkatkan pencernaan. Tentukan latihan yang ingin anda lakukan secara berkala.
- Pergi ke tandas dengan segera apabila desakan buang air besar timbul, dan jangan berlengah.
Sekiranya anda telah melakukan semua cara semula jadi di atas, tetapi tidak berjaya membantu anda membuang air besar secara berkala, anda boleh meminta nasihat doktor melalui aplikasi tersebut. . Anda boleh menghubungi doktor dengan mudah melalui Berbual dan Panggilan Suara / Video di mana sahaja dan bila-bila masa melalui telefon pintar awak. Anda juga boleh mendapatkan produk kesihatan yang anda perlukan melalui ciri-ciri tersebut Penghantaran Farmasi. Jadi tunggu apa lagi? Pantas muat turun permohonan di App Store dan Google Play.
