, Jakarta - Meningkatkan keyakinan diri dapat membantu anda menjalani kualiti hidup yang lebih baik. Keyakinan sangat penting untuk aktiviti seharian dan profesional. Sekiranya anda mempunyai keyakinan diri, anda lebih mampu melakukan semuanya mengikut potensi anda dan mempunyai keinginan untuk melakukan yang terbaik walaupun dalam keadaan tertekan.
Mempunyai keyakinan diri juga dapat memupuk sikap yang lebih positif. Seberapa mudah untuk meningkatkan keyakinan diri? Inilah ulasan penuh!
Baca juga: Hati-hati, 5 Perkara Ini Boleh Mempengaruhi Keyakinan Anak
Cara Membina Keyakinan
Menurut data kesihatan yang diterbitkan oleh Psikologi Hari Ini, mempunyai keyakinan diri yang rendah cenderung membuat seseorang selalu bimbang tentang kesalahan terlebih dahulu dan takut mengulanginya.
Berfikir secara berlebihan akan membuat anda menarik diri dari kemungkinan positif masa kini dan masa depan. Jadi, bagaimana anda membina keyakinan diri?
1. Bermula dari Kedudukan Berdiri atau Duduk
Terdapat kesan positif dari sikap berdiri dan duduk yang anda lakukan. Sekiranya anda berdiri dan duduk tegak, badan secara tidak langsung akan menghantar isyarat positif ke semua sel badan.
Postur menghantar mesej ke otak yang sebenarnya dapat mengubah perasaan anda. Jadi, jika anda ingin merasa lebih kuat, duduk tegak, senyum, atau berdiri dalam "kekuatan pose", dan mesej akan dihantar ke otak.
2. Kesedaran
Kesedaran terbukti mempunyai manfaat yang besar untuk kesihatan fizikal dan psikologi. Anda boleh mempraktikkan perhatian pada bila-bila masa dan di mana sahaja. Anda boleh mencubanya sekarang dengan mengikuti langkah berikut:
- Berhati-hati dengan kesedaran diri dengan memerhatikan diri sendiri dan persekitaran.
- Mulakan dengan sensasi badan, merasakan kaki dan kaki, perut dan dada, lengan, leher, dan kepala.
- Perhatikan nafas yang mengalir masuk dan keluar dan sensasi semula jadi yang sering anda tidak sedar.
3. Bersenam secara berkala
Latihan mempunyai kesan yang kuat terhadap keyakinan diri. Bersenam secara teratur melepaskan endorfin yang seterusnya berinteraksi dengan reseptor opiat di otak, menghasilkan keadaan fikiran yang menyenangkan dan akhirnya anda akan melihat diri anda dalam cahaya yang lebih positif. Semasa bersenam secara teratur, anda bukan sahaja akan merasa lebih sihat secara fizikal, tetapi anda juga akan merasa lebih terdorong untuk bertindak dengan cara yang membina keyakinan.
Baca juga: Inilah kesan psikologi kanak-kanak yang selalu dijanjikan hadiah
4. Ikuti prosesnya, Risiko dan Buat Kesalahan
Biarkan diri anda belajar, mengambil risiko, dan melakukan kesilapan. Apabila anda melangkah keluar dari zon selesa dan memulakan sesuatu yang baru, anda akan meluaskan batasan anda. Apabila anda berjaya menyelesaikan sesuatu yang berada di luar zon selesa, anda secara tidak langsung telah membina keyakinan diri.
5. Katakan Baik kepada Diri Anda
Jadilah inspirasi untuk diri sendiri. Ucapkan perkara yang baik kepada diri anda kerana pada akhirnya anda adalah dorongan terbaik untuk diri anda. Maka perkara lain yang perlu dilakukan adalah jangan ragu untuk meminta pertolongan orang lain. Sebaliknya, bantu orang lain ketika seseorang memerlukan.
6. Percaya pada Diri
Perlu mendengar input daripada orang di sekitar anda. Namun, jangan biarkan input yang disampaikan membuat keinginan atau tujuan anda berubah. Sekiranya anda memerlukan input yang betul, tidak ada salahnya memastikan anda menerima nasihat daripada orang yang tepat. Jangan lupa untuk selalu percaya pada diri sendiri sehingga anda dapat mencapai tujuan yang diinginkan.
7. Banyak Aktiviti Menyeronokkan
Melakukan perkara-perkara yang menggembirakan diri kelihatan baik dalam membantu anda meningkatkan keyakinan diri. Ini akan membuat anda melepaskan semua keletihan, tekanan dan kegelisahan yang anda rasakan. Dengan cara itu, anda akan lebih bersedia dan yakin untuk melangkah mencapai matlamat yang anda mahukan.
Baca juga: Lihat 5 cara mudah untuk menjadikan kanak-kanak pintar sejak kecil
Jangan ragu untuk digunakan supaya anda mendapat jalan yang betul untuk membina keyakinan diri melalui doktor atau psikologi terbaik. Tidak perlu bersusah payah, sekarang anda boleh muat turun melalui App Store dan Google Play bila-bila masa dan di mana sahaja!
