“Pernahkah anda merasa sangat tidak nyaman, jijik, dan gemetar ketika melihat koleksi lubang kecil atau corak bintik berlubang? Mungkin anda menghidap trypophobia. Namun, tenang saja, fobia ini dapat diatasi dengan langkah yang betul. Yang paling penting, kenal pasti rawatan yang sesuai untuk setiap keadaan. "
, Jakarta - Trypophobia adalah rasa takut atau jijik pada kelompok lubang kecil, lebam, atau corak bintik atau lubang. Seseorang yang mengalami trypophobia akan mengalami tanda-tanda jijik, merinding, atau ketakutan. Contohnya, sarang lebah madu, stroberi utuh, hingga ke lubang pencucian pinggan boleh mencetuskan ketidakselesaan pada orang yang mengalami fobia ini.
Trypophobia adalah salah satu daripada banyak fobia, seperti chaetophobia iaitu ketakutan terhadap rambut, atau mikrofobia, ketakutan terhadap perkara-perkara kecil. Orang dengan trypophobia mempunyai reaksi fizikal dan emosi yang kuat setiap kali mereka melihat corak yang terdiri daripada lubang atau bintik. Oleh itu, adakah ketakutan ini dapat diatasi?
Baca juga:Berhati-hatilah dengan Bahaya Kanak-kanak Menguntung Nomophobia
Cara Mudah Mengatasi Trypophobia
Terdapat pelbagai cara untuk mengatasi trypophobia. Bentuk rawatan yang paling berkesan adalah terapi pendedahan. Terapi ini adalah sejenis psikoterapi yang memfokuskan pada perubahan tindak balas terhadap objek atau situasi yang menyebabkan ketakutan.
Rawatan biasa untuk fobia adalah terapi tingkah laku kognitif. Terapi ini menggabungkan terapi pendedahan dengan teknik lain untuk membantu penghidap menguruskan kegelisahan dan menjaga minda daripada berlebihan.
Pilihan rawatan lain yang dapat membantu anda mengatasi fobia anda termasuk:
- Terapi perbincangan umum dengan kaunselor atau psikiatri.
- Ubat-ubatan, seperti beta-blocker dan penenang untuk mengurangkan kegelisahan dan gejala panik.
- Teknik relaksasi, seperti pernafasan dalam dan yoga.
- Aktiviti fizikal dan senaman untuk mengatasi kegelisahan.
- Pernafasan, pemerhatian, pendengaran, dan strategi lain yang bermanfaat untuk mengatasi tekanan.
Walaupun ubat-ubatan telah diuji dengan jenis gangguan kecemasan yang lain, hanya sedikit yang diketahui berkesan dalam merawat trypophobia. Rawatan lain yang boleh dilakukan adalah:
- Rehat yang cukup.
- Makan makanan yang sihat dan seimbang.
- Elakkan kafein dan bahan lain yang boleh membuat kegelisahan semakin teruk.
- Berhubung dengan rakan, keluarga atau orang lain yang menguruskan masalah yang sama.
- Hadapi situasi yang menakutkan sekerap mungkin.
Baca juga: Ketakutan yang berlebihan, Inilah Fakta di Sebalik Fobia
Apa yang Menyebabkan Seseorang Menghidap Trypophobia?
Reaksi yang kuat mungkin merupakan cara individu melindungi diri daripada bahaya. Beberapa haiwan paling beracun di planet ini, seperti kobra raja, ikan pufferfish, dan katak panah racun, mempunyai corak seperti lubang di kulit mereka. Corak sedemikian akan mengganggu orang yang menghidap trypophobia.
Penyakit yang mematikan seperti campak dan cacar menyebabkan ruam pada kulit dalam bentuk bulat. Trypophobia boleh menjadi reaksi yang dikembangkan oleh manusia untuk mengelakkan diri daripada sakit. Walaupun hanya dengan melihat gambar objek-objek ini, orang yang mengalami trypophobia dapat merasa takut.
Sebilangan orang mungkin lebih peka terhadap campuran gambar cahaya dan gelap pada lubang. Para penyelidik mengatakan bahawa corak seperti lubang mempunyai jenis tenaga visual yang boleh menyebabkan reaksi yang tidak menyenangkan.
Penyelidik juga percaya bahawa ketakutan berpunca dari kegelisahan sosial. Lingkaran kelihatan seperti koleksi mata atau wajah yang menatap, yang boleh menjengkelkan jika anda gugup dalam suasana sosial.
Baca juga:4 Trik Ini untuk Mengenal & Mengatasi Fobia
Trypophobia lebih kerap berlaku pada wanita berbanding lelaki. Ia juga berlaku dalam keluarga. Satu kajian mengatakan, kira-kira 25 peratus orang yang mengalami trypophobia juga mempunyai keluarga dengan keadaan tersebut. Sebilangan orang yang takut pada corak lubang biasanya juga mengalami gangguan mental yang lain, seperti:
- Kemurungan utama.
- Gangguan kebimbangan umum.
- Kebimbangan sosial.
- Gangguan panik.
- Gangguan obsesif-kompulsif.
- Gangguan bipolar.
Itu sahaja yang perlu anda ketahui mengenai trypophobia. Sekiranya anda sukar mengatasi trypophobia sendiri, cubalah berbincang dengan doktor yang dipercayai melalui aplikasi tersebut. Ayuh, muat turunpermohonan sekarang juga di mana sahaja dan bila-bila masa.
Rujukan:
Garis Kesihatan. Diakses pada tahun 2021. Semua yang Anda Perlu Tahu Mengenai Trypophobia
Kesihatan yang Sangat Baik. Diperoleh pada tahun 2021. Trypophobia atau Takut pada Lubang
WebMD. Diakses pada tahun 2021. Trypophobia
