, Jakarta - Peminat diet yang sihat mesti biasa dengan susu rendah lemak. Jenis susu ini bukan sahaja baik untuk program penurunan berat badan anda, tetapi juga mempunyai banyak manfaat kesihatan untuk tubuh. Susu rendah lemak sendiri mempunyai kandungan lemak 1-2 peratus di dalamnya. Namun, ada juga jenis susu yang sama sekali tidak mempunyai kandungan lemak, iaitu susu skim.
Anda boleh memilih salah satu daripadanya, mengikut keperluan anda. Susu rendah lemak dengan kandungan lemak 1 peratus, mempunyai 127 kalori, 2 gram lemak tepu, dan 13 miligram kolesterol di dalamnya. Sementara susu rendah lemak dengan kandungan lemak 2 persen, mempunyai 139 kalori, 4 gram lemak tepu, dan 22 miligram kolesterol di dalamnya.
Baca juga: 7 jenis susu yang perlu anda ketahui dan kebaikannya
Sekiranya anda harus memilih, susu tanpa lemak atau susu skim adalah jenis susu terbaik untuk diet. Sebabnya, tidak hanya mengandungi lemak, susu skim juga rendah kolesterol. Dalam segelas susu skim, hanya ada 5 gram kolesterol, tanpa lemak jenuh.
Kebaikan Mengonsumsi Susu Rendah Lemak
Setakat ini, susu rendah lemak dianggap minuman yang tidak diminum oleh peserta diet, kerana boleh menggemukkan badan. Sebenarnya, susu rendah lemak mengandungi vitamin D yang diperlukan oleh badan anda untuk membantu menurunkan berat badan. Tidak hanya baik dalam membantu program diet seseorang. Inilah kelebihan susu rendah lemak yang dapat anda rasakan:
Mengawal Tekanan Darah di Badan
Kandungan kalsium dan protein dalam susu rendah lemak berguna untuk membantu menurunkan tekanan darah. Untuk mendapatkan faedah yang satu ini, anda boleh memakannya secara berkala, agar kesihatan jantung anda terjaga dan mengelakkan risiko terkena strok.
Minuman Terbaik Selepas Bersenam
Susu rendah lemak baik untuk dimakan selepas bersenam agar badan sentiasa terhidrat. Setelah membuang banyak lemak semasa bersenam, pengambilan susu rendah lemak akan memberikan nutrien yang diperlukan oleh tubuh, dan membantu tubuh membina jisim otot.
Baca juga: Minum Susu Sebelum Tidur, Boleh atau Elakkan?
Meningkatkan Kekuatan Tulang
Susu rendah lemak kaya dengan kandungan yang baik untuk tubuh, salah satunya adalah kalsium. Segelas susu rendah lemak mengandungi 299 miligram kalsium yang dapat memenuhi 30 peratus daripada keperluan harian tubuh, yang dapat membantu tubuh membuat tulang lebih padat. Kerana kandungan lemaknya yang rendah, kalsium dalam susu dapat diserap oleh badan dengan baik.
Organ Pencernaan yang Sihat
Minum segelas susu rendah lemak setiap hari dapat menjadikan usus berfungsi dengan optimum. Usus yang berfungsi dengan baik dapat mencegah seseorang mengalami masalah yang berkaitan dengan pencernaan, seperti cirit-birit dan sembelit.
Baca juga: Gantikan Susu Lembu dengan Soya, Adakah Manfaat Yang Sama?
Harap maklum bahawa susu rendah lemak dan susu skim baik untuk orang yang mempunyai kolesterol tinggi. Orang dengan kolesterol tinggi diminta untuk membatasi jumlah pengambilan kolesterol, sekurang-kurangnya kurang dari 200 miligram sehari. Dengan mengambil susu rendah lemak atau susu skim, tubuh masih mendapat kalsium, vitamin D, dan kalium, tanpa perlu risau kolesterol dalam badan melambung tinggi.
Untuk mengetahui keperluan pemakanan dan pemakanan harian yang diperlukan oleh badan, anda boleh membincangkannya secara langsung dengan doktor pakar dalam aplikasi tersebut . Cuba memenuhi keperluan pengambilan nutrien harian, agar kesihatan tubuh anda terjaga dengan baik.
Rujukan:
NCBI. Diakses pada tahun 2020. Makanan Tenusu, Obesiti, dan Kesihatan Metabolik: Peranan Matriks Makanan Berbanding dengan Nutrien Tunggal.
WebMD. Diakses pada tahun 2020. 6 Sebab Mendapatkan Tenusu Anda.
Garis Kesihatan. Diakses pada tahun 2020. 5 Cara Meminum Susu Dapat Meningkatkan Kesihatan Anda.
