“Vitamin E adalah sejenis vitamin yang diperlukan oleh tubuh. Walaupun jarang berlaku, tubuh dapat mengalami kekurangan vitamin E. Makan makanan yang mengandungi vitamin E adalah cara yang tepat untuk memenuhi keperluan vitamin E. Dengan cara itu, anda dapat merasakan manfaat vitamin E secara optimum, seperti mengoptimumkan kesihatan mata dan mengekalkan keseimbangan hormon. "
Jakarta - Vitamin adalah sebatian organik yang diperlukan oleh tubuh dalam jumlah kecil. Tetapi malangnya vitamin tidak dihasilkan oleh badan. Vitamin diperoleh oleh badan melalui makanan yang dimakan. Memenuhi keperluan vitamin yang diperlukan agar tubuh berfungsi dengan lebih optimum.
Baca juga : Inilah 3 Sebab Anda Perlu Mengambil Makanan Tambahan Vitamin E
Terdapat pelbagai jenis vitamin yang diperlukan oleh tubuh, salah satunya adalah vitamin E. Vitamin E adalah makanan tambahan yang paling popular kerana fungsinya sebagai antioksidan dan melindungi sel-sel tubuh dari kerosakan. Sebatian tokoferol dalam vitamin E adalah larut lemak atau larut lemak. Ayuh, ketahui lebih lanjut mengenai manfaat vitamin E untuk kesihatan badan.
Inilah Sumber Vitamin E
Sumber makanan yang mengandungi vitamin E terdapat dalam kacang, seperti kacang almond dan kacang tanah. Selain itu, vitamin E juga terdapat pada jagung, kacang kedelai, minyak biji bunga matahari, dan kuman gandum.
Menurut hasil kajian yang dilakukan oleh Perpustakaan Perubatan Negara (NLM) Amerika Syarikat, sayur-sayuran berdaun hijau seperti bayam, sawi, daun lobak, dan brokoli juga mengandungi kadar vitamin E. yang tinggi. Tidak hanya sayur-sayuran, vitamin E juga terdapat dalam buah-buahan, seperti alpukat, tomat, pepaya, mangga, dan wortel.
Baca juga: 6 Buah Ini Menjadikan Kulit Lebih Lembut
Ketahui Kebaikan Vitamin E untuk Kesihatan
Sebilangan besar orang hanya mengetahui kelebihan vitamin E yang terhad kepada kemampuannya melicinkan kulit. Sebenarnya, masih banyak penggunaan vitamin E.
Berikut adalah beberapa kelebihan vitamin E untuk kesihatan, iaitu:
1. Antioksidan untuk Penawar kepada Radikal Bebas
Radikal bebas memang berbahaya bagi tubuh, kerana boleh merosakkan sel-sel tubuh dan juga mencetuskan pelbagai penyakit kronik, seperti barah dan keluhan jantung.
Oleh itu, pengambilan sayur-sayuran seperti bayam dan sawi dapat mencegah penuaan sel, kerana kedua-dua jenis sayuran ini mengandungi vitamin E yang berfungsi sebagai antioksidan.
2. Menyokong Kesihatan Mata
Banyak gangguan mata disebabkan oleh ketidakseimbangan antara antioksidan dan radikal bebas dalam badan. Dengan memenuhi keperluan vitamin E dalam tubuh, kandungan antioksidannya dapat menjaga kesihatan sel mata yang lebih baik.
3. Mengekalkan Keseimbangan Hormon
Manfaat lain dari vitamin E adalah untuk keseimbangan sistem endokrin dan saraf kerana mampu mengimbangkan sistem hormon. Beberapa gejala ketidakseimbangan hormon termasuk kenaikan berat badan, sakit perut kerana haid, jangkitan saluran kencing, alahan dan kegelisahan yang berlebihan. Pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan vitamin E dapat mengelakkan keluhan ini.
4. Nutrien Penting untuk Menyokong Kehamilan dan Perkembangan Janin
Untuk kehamilan dan perkembangan janin, vitamin E juga berperanan penting kerana berfungsi melindungi asid lemak kritikal pada janin.
Selain itu, vitamin E juga memberi kesan positif pada tahap awal perkembangan saraf dan otak. Oleh itu, wanita hamil disarankan untuk mengambil vitamin E semula jadi untuk mengelakkan kelainan pada janin.
5. Membantu Menurunkan Risiko Penyakit Alzheimer
Selain tocopherols, vitamin E juga mengandungi sebatian tocotinol. Penyelidikan menunjukkan bahawa fungsi anti-radang tocotrienols menyumbang kepada pencegahan penyakit Alzheimer.
Vitamin E berperanan dalam melambatkan kehilangan ingatan dan penurunan fungsi otak. Pengambilan vitamin E bersama dengan vitamin C juga dapat mengurangkan risiko demensia.
Baca juga: Siapa yang Memerlukan Makanan Tambahan? Inilah Kriteria
Selain makanan, anda boleh mendapatkan pengambilan vitamin E dari multivitamin. Tidak perlu bersusah payah, anda boleh membeli multivitamin menggunakan aplikasi . Pesanan multivitamin anda akan dihantar dalam masa kurang dari satu jam ke rumah anda.
Kami mengesyorkan agar anda mengambil vitamin E sesuai dengan dos yang tepat. Vitamin E yang dikonsumsi berlebihan boleh mencetuskan kesan sampingan, seperti mual, sakit kepala, dan kelemahan. Untuk memastikan dos yang tepat, anda boleh meminta doktor melalui permohonannya supaya kelebihan vitamin E terasa lebih optimum.
