, Jakarta - Menstruasi adalah salah satu proses pembiakan semula jadi yang dialami oleh setiap wanita. Secara teorinya, kitaran haid wanita berlangsung sekitar 28 hari. Namun, kenyataannya adalah bahawa tidak semua wanita mempunyai kitaran haid yang sama. Ada yang lancar, ada yang terlambat.
Tenanglah, selagi tidak disertai dengan gejala lain, haid tidak teratur masih boleh dianggap normal. Penyimpangan haid yang dialami oleh wanita boleh disebabkan oleh banyak perkara, mulai dari perubahan hormon hingga gaya hidup yang tidak sihat.
Bagi anda yang haidnya tidak lancar, petua berikut mungkin dapat membantu:
1. Cukup Tidur
Tidur adalah masa untuk tubuh melakukan penyembuhan diri, pertumbuhan semula sel, dan penghasilan hormon. Kurang tidur boleh mengganggu tahap beberapa hormon di dalam badan. Salah satunya adalah hormon estrogen dan progesteron yang berperanan dalam perubahan kitaran haid.
2. Menguruskan Tekanan
Bukan hanya hormon, tekanan juga boleh mempengaruhi kitaran haid seseorang. Ini berlaku kerana ketika tertekan, hormon kortisol dalam badan menjadi tidak seimbang, dan akan mempengaruhi hipotalamus, hormon yang mengatur masa haid.
3. Menjaga Makanan Yang Sihat
Anda adalah apa yang anda makan . Apa yang dimakan akan sangat mempengaruhi apa yang berlaku pada tubuh. Perkara yang sama berlaku untuk kitaran haid. Kebiasaan makan makanan yang tidak sihat seperti makanan segera, makanan yang diproses, atau makanan yang mengandungi pemanis dan pengawet tambahan, boleh mencetuskan ketidakteraturan haid seseorang.
Oleh itu, cubalah mula mengekalkan diet yang sihat dengan meningkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran. Buah-buahan yang mengandungi banyak vitamin C sangat disyorkan dan baik untuk memudahkan haid. Makan banyak kacang juga sangat digalakkan, kerana kacang mengandungi banyak lemak baik dan asid lemak omega-3 yang juga dapat membantu melancarkan haid.
4. Bersenam secara berkala
Tidak perlu melakukan senaman yang berat, senaman ringan yang dilakukan secara teratur setiap hari tidak hanya akan membuat tubuh terasa lebih cergas, tetapi juga dapat membuat haid lebih lancar. Yoga adalah jenis senaman yang sangat digalakkan, kerana dapat membantu menghilangkan tekanan dan meningkatkan peredaran darah di dalam badan. Beberapa gerakan yoga seperti berdiri segitiga dan setengah bulan cukup baik untuk merehatkan otot pelvis.
5. Penggunaan Herba Semula jadi Menghaluskan Haid
Sekiranya anda telah melakukan beberapa kaedah sebelumnya tetapi haid anda masih tidak lancar, anda juga boleh mencuba beberapa bahan semula jadi berikut, yang diketahui dapat membantu melancarkan haid.
- Kunyit. Kunyit telah lama diketahui memiliki khasiat sebagai antiseptik dan antioksidan alami, yang efektif dalam memerangi berbagai penyakit, termasuk untuk memudahkan haid. Cara membuatnya adalah dengan merebus 2 rimpang kunyit dengan setengah sendok teh ketumbar, biji pala, dan segenggam daun yang telah meresap, dalam sekitar 1 liter air. Terikan dan minum sekali sehari.
- Air rebusan daun betik. Walaupun rasanya sangat pahit, daun betik mempunyai banyak khasiat dan kaya dengan vitamin, anda tahu. Ia mengandungi vitamin A, B, C, D, dan E. Untuk membantu melancarkan haid, anda boleh mencuba minum air rebusan dari daun betik, yang telah dicampurkan dengan asam jawa dan sedikit garam. Ramuan ini juga berkesan untuk mengurangkan kesakitan haid, anda tahu.
- Air halia. Rempah ini yang juga berfungsi untuk memanaskan badan juga diramalkan dapat melancarkan haid. Halia mengandungi vitamin A, B2, B12, C, kalsium, zat besi, natrium, fosforus, dan niasin. Rebus halia, tapis dan campurkan dengan dua sudu madu, kemudian minum setiap hari.
Sekiranya kaedah di atas tidak berkesan untuk melancarkan haid anda, jangan ragu untuk membincangkannya dengan doktor anda, untuk mengesan lebih awal jika ada masalah kesihatan yang mungkin dialami. Tidak perlu bersusah payah, sekarang perbincangan dengan doktor dapat dilakukan melalui aplikasi tersebut ya, lewat Berbual atau Panggilan Suara / Video . Dapatkan juga kemudahan membeli ubat secara dalam talian di talian , hanya oleh muat turun permohonan di App Store atau Google Play Store.
Baca juga:
- Lebih Lanjut Mengenai Mitos & Fakta Menstruasi
- 6 Makanan yang Harus Dielakkan Semasa Menstruasi
- 7 Tanda-tanda Menstruasi Tidak Normal yang Perlu Anda Perhatikan
