Jakarta - Ramai yang percaya bahawa gout hanya dialami oleh orang tua. Sebenarnya, penyakit ini boleh menyerang sesiapa sahaja tanpa pandang bulu, bahkan kanak-kanak. Baiklah, bercakap mengenai gout, tentu ada beberapa faktor pendorong. Salah satunya adalah pengambilan makanan yang mengandung purin tinggi, seperti daging merah, jeroan, hingga beberapa jenis makanan laut.
Penyakit ini menyerang sendi kerana kadar asid urik yang tinggi dalam darah. Dalam badan normal, asid urik dalam darah akan keluar melalui air kencing. Pada orang yang menghidap gout, tubuh menghasilkan jumlah asid urik yang berlebihan, atau tidak dapat membuat bahan tersebut. Nah, keadaan ini menjadikan asid urik menumpuk dan menimbulkan pelbagai aduan.
Makanan Semula Jadi Yang Boleh Menurunkan Tahap Asid Urik
Tahap asid urik yang tinggi dapat diturunkan dengan memakan makanan tertentu. Makanan apa yang baik untuk penghidap gout?
Baca juga: 5 Fakta Mengenai Gout
1. Buah-buahan yang kaya dengan Vitamin C
Sebenarnya, vitamin C bukan hanya mengenai sistem imun dan antioksidan. Vitamin C juga mampu mengurangkan kadar asid urik dalam badan. Cara vitamin C berfungsi melawan asid urik agak mudah. Apabila vitamin C memasuki badan, secara semula jadi vitamin C membantu proses penyingkiran asid urik yang berlebihan melalui air kencing. Keliru memilih buah-buahan yang kaya dengan vitamin C? Anda boleh mencuba banyak, dari strawberi, jeruk, sirsak, jambu biji, kiwi, hingga nanas.
2.Beri dan Epal
Jangan lupa, asid urik boleh menyebabkan keradangan pada sendi sehingga menyebabkan sakit. Nah, beri, terutama strawberi dan blueberry, mempunyai sifat anti-radang yang tinggi. Sifat anti-radang ini mampu mengawal keradangan (inflamasi) pada sendi.
Sekiranya epal adalah faedah lain. Epal kaya dengan asid malid yang baik untuk penghidap gout. Sekiranya diminum secara berkala, asid malik dalam epal membantu meneutralkan asid urik. Menariknya, epal dapat mengurangkan kesakitan yang disebabkan ketika gout mengembang.
Baca juga: Hati-hati dengan bahaya gout jika tidak dirawat
3. Teh Hijau
Selain dua makanan di atas, teh hijau juga cukup berkesan untuk menurunkan kadar asid urik. Mahu bukti? Lihatlah kajian Perpustakaan Perubatan Nasional AS - Institut Kesihatan Nasional, mengenai keberkesanan teh hijau pada kadar asid urik dalam badan.
Kajian ini mengatakan bahawa teh hijau kaya dengan antioksidan yang disebut catechin. Nah, sebatian ini mampu menghalang pengeluaran asid urik dalam badan. Selain itu, teh hijau dapat menghilangkan kristal asid urik dan melarutkan batu di buah pinggang.
4. Makanan Serat Tinggi
Makanan berserat tinggi juga dapat membantu tubuh menyerap asid urik yang berlebihan dalam aliran darah. Beberapa jenis makanan yang mengandungi banyak serat misalnya oatmeal, cendawan, tomato, atau brokoli.
5. Salmon
Ingat, salmon tidak lain kerana beberapa ikan cenderung tinggi purin. Bagaimana dengan salmon? Omega-3 dalam salmon dapat mengurangkan pembengkakan dan keradangan. Menariknya, jenis ikan yang rendah asam lemak jenuh seperti salmon mampu menurunkan asid urik dan kolesterol dalam badan.
6. Kacang Pinto dan Kuaci
Kacang Pinto mengandungi banyak asid folik yang dipercayai berkesan menurunkan kadar asid urik dalam badan secara semula jadi. Sama seperti biji kuaci atau bunga matahari, makanan ini juga kaya dengan asid folik.
Perkara yang perlu digarisbawahi, kacang yang selamat untuk dimakan oleh penghidap gout hanyalah kacang pinto dan kuaci. Kacang lain malah mencetuskan peningkatan kadar asid urik.
Baca juga: Ini adalah had normal bagi kadar asid urik bagi lelaki
7. Ceri
Buah ini mengandungi bahan anti-radang yang disebut anthocyanis. Bahan ini membantu mengurangkan kadar asid urik, sambil mencegah kesakitan dan keradangan pada sendi.
Jadi, bagaimana anda berminat untuk mencuba makanan di atas? Sekiranya anda mengetahui lebih lanjut mengenai makanan yang baik untuk penghidap gout, tanyakan terus kepada doktor melalui aplikasi tersebut . Anda juga boleh berjumpa doktor di hospital terdekat dengan membuat janji temu melalui aplikasi. Ayuh, muat turun aplikasi sekarang!
