, Jakarta - Pernahkah anda mengalami masalah tidur, berat badan, atau sakit kepala yang berterusan? Ini boleh menjadi tanda bahawa badan anda mempunyai banyak toksin. Toksin boleh datang dari diet, tabiat gaya hidup, atau pencemaran dari persekitaran.
Ini juga bermaksud bahawa hati anda perlu bekerja lebih keras untuk membersihkan darah dari sebarang toksin. Untuk membantu hati berfungsi sebagaimana mestinya, anda boleh mengubah diet anda. Dengan cara itu, hati akan berfungsi dengan cekap. Berikut adalah beberapa makanan yang perlu anda makan untuk kesihatan jantung.
1. Air
60 peratus badan anda adalah air. Namun, tidak seperti unta, manusia tidak menyimpan air di dalam kantung di punggungnya. Kandungan air dalam tubuh manusia adalah kandungan air yang beredar, disimpan di dalam sel-sel badan. Sekiranya anda tidak mempunyai cukup air, hati anda tidak akan sihat.
Toksin meninggalkan badan melalui air, seperti air kencing dan peluh. Setiap orang disyorkan untuk minum 2 liter air setiap hari atau bersamaan dengan 8 gelas. Namun, jangan minum air berlebihan, kerana ia juga tidak baik.
2. Sayuran Salib
Sayur-sayuran salib adalah sejenis sayur yang merangkumi brokoli, kubis, kembang kol, bok choy, dan daikon. Nama kumpulan sayur berasal dari bentuk daun yang menyerupai salib. Sayuran ini mempunyai fitonutrien - flavonoid, karotenoid, sulforaphane, dan indoles. Bahan kimia semula jadi ini dapat membantu hati meneutralkan bahan kimia, racun perosak, ubat-ubatan dan karsinogen.
3. Sayuran Hijau
Sayuran hijau suka kangkung , pucuk brussels , dan kubis kaya dengan sulfur. Bahan kimia ini terkenal dengan kemampuannya untuk menyahtoksin hati dan boleh dimasak dengan pelbagai cara. Dandelion, salah satu daripada kumpulan sayuran ini, adalah tanaman yang paling berkesan dan disyorkan untuk kesihatan hati. Dandelion tidak hanya mendetoksifikasi hati, tetapi juga merangsang pengeluaran hempedu di hati dan pundi hempedu untuk menyokong pencernaan dan penyerapan lemak.
4. Tumbuhan Laut
Tumbuhan laut, juga dikenali sebagai alga, terdapat dalam pelbagai jenis. Beberapa contoh adalah arame, nori, kombu, wakame, hijiki, dulse, agar, dan kelp. Orang Jepun mempunyai kadar kematian terendah yang berkaitan dengan penyakit hati, kerana tumbuhan laut adalah salah satu makanan utama dalam makanan mereka. Tumbuhan laut ini membantu hati dalam mencegah logam daripada diserap oleh badan anda.
5. Biji-bijian, Kacang dan Biji-bijian yang bercambah
Protein dan enzim dari kecambah membantu meningkatkan pertahanan hati terhadap toksin. Selain itu, mereka juga mempunyai bahan kimia yang dapat mencegah barah.
6. Makanan yang kaya dengan sulfur
Hati anda memerlukan sulfur untuk menyahtoksin dengan membuang merkuri atau bahan tambahan makanan tertentu. Sulfur mempunyai kesan anti-radang dan baik untuk seluruh badan anda. Walau bagaimanapun, kebanyakan orang tidak mendapat cukup sulfur. Anda boleh mendapatkannya dalam makanan seperti bawang putih, bawang, bawang, daun bawang, telur, artichoke, dan pelbagai jenis cendawan (maitake, shiitake, dan reishi).
7. Buah-buahan
Umumnya ceri seperti strawberi, raspberi , dan kranberi Selalunya disebut sebagai buah super kerana ia sangat sihat. Buah-buahan ini mengandungi antosianin dan polifenol, yang terbukti dapat menghalang perkembangan sel barah di hati. Selain itu, mereka juga kaya dengan antioksidan dan dapat mengurangi jerawat, sakit, dan penuaan.
8. Protein Haiwan
Penggemar daging boleh merasa gembira kerana tidak perlu berhenti makan daging. Walaupun terdapat risiko keracunan ammonia jika anda memakan daging secara sembarangan, anda boleh mengelakkan risiko tersebut dengan membeli bahan makanan organik dan memasaknya dengan betul. Pilih potongan daging yang kurang lemak dan elakkan memasaknya dengan menggoreng.
Kadang-kadang sukar untuk mengelakkan racun. Toksin boleh didapati dalam makanan, persekitaran, dan produk yang kita gunakan. Penting untuk anda membuang toksin sebanyak mungkin. Cuba masukkan makanan di atas dalam makanan anda, yang dapat membantu membersihkan dan menyokong hati anda.
Jangan ragu untuk selalu berbincang dengan doktor di mengenai kesihatan hati. Anda hanya boleh berbincang dengan Berbual atau Panggilan Suara / Video melalui aplikasi . Muat turun aplikasi di Google Play atau App Store sekarang, ya!
Baca juga:
- Menyedari Gejala Kanser Hati
- Sembuhkan Asid Perut dengan 5 Makanan Ini
- Pelbagai Makanan untuk Orang dengan Rheumatisme yang Perlu Anda Ketahui
