, Jakarta - Mengekalkan tekanan darah normal adalah salah satu usaha terpenting untuk menjaga kesihatan agar anda dapat menghindari pelbagai penyakit kronik. Selain makan makanan yang sihat, anda digalakkan untuk memeriksa tekanan darah anda secara berkala agar keadaan seperti darah tinggi atau tekanan darah rendah dapat segera dikesan.
Sekiranya anda memeriksa tekanan darah anda di pegawai perubatan atau secara bebas, anda mungkin mendapat hasil dalam bentuk dua jumlah besar. Lalu, apa maksud hasil tekanan darah dan apakah hasilnya disebut tekanan darah normal? Dengan memahami cara mengukur tekanan darah normal, anda dapat mengawal tekanan darah anda dengan lebih baik.
Baca juga: Apa yang Perlu Diperhatikan setelah Pemeriksaan Tekanan Darah?
Cara Mengukur Tekanan Darah Normal
Hasil tekanan darah dicatatkan dalam dua nombor, iaitu:
- Tekanan darah sistolik (nombor pertama), yang menunjukkan berapa banyak tekanan yang diberikan oleh darah anda ke dinding arteri anda ketika jantung anda berdegup.
- Tekanan darah diastolik (nombor kedua), yang menunjukkan berapa banyak tekanan yang diberikan darah anda ke dinding arteri anda ketika jantung anda berada di antara degupan jantung.
Untuk bacaan normal, tekanan darah anda perlu menunjukkan nombor teratas (tekanan sistolik) antara 90 dan kurang dari 120, dan nombor bawah (tekanan diastolik) antara 60 dan kurang dari 80. Menurut Persatuan Jantung Amerika (AHA), anda dianggap mempunyai tekanan darah normal.Jika bilangan sistolik dan diastolik anda berada dalam julat tersebut.
Pembacaan tekanan darah dinyatakan dalam milimeter merkuri (mm Hg). Bacaan normal adalah tekanan darah di bawah 120/80 mm Hg dan di atas 90/60 mm Hg pada orang dewasa.
Sekiranya keputusan tekanan darah anda normal, anda tidak memerlukan rawatan perubatan. Namun, anda digalakkan untuk mengekalkan gaya hidup sihat dengan makan makanan berkhasiat dan bersenam secara teratur untuk mencegah tekanan darah yang tidak normal.
Baca juga: Gaya Hidup Sihat untuk Mencegah Tekanan Darah Tinggi
Tekanan darah tinggi
Namun, berhati-hatilah jika hasil tekanan darah anda menunjukkan angka yang lebih tinggi dari 120/80 mmHg, kerana itu adalah tanda peringatan bahawa anda harus mulai melakukan tabiat yang sihat untuk jantung anda.
Apabila tekanan sistolik anda antara 120 dan 129 mmHg dan tekanan diastolik anda kurang dari 80 mmHg, ini bermakna anda mengalami peningkatan tekanan darah. Walaupun angka ini secara teknis tidak dianggap sebagai tekanan darah tinggi, tekanan darah anda sudah berada di luar lingkungan normal. Tekanan darah yang meningkat berpotensi berkembang menjadi hipertensi yang menyebabkan anda berisiko tinggi untuk penyakit jantung dan penyakit jantung strok .
Sekiranya anda mempunyai tekanan darah tinggi, tidak ada ubat yang perlu anda ambil. Namun, anda digalakkan untuk mula mengubah gaya hidup anda menjadi lebih sihat. Makan makanan seimbang yang seimbang dan senaman yang teratur membantu menurunkan tekanan darah anda ke tahap yang sihat dan mencegah tekanan darah tinggi daripada berkembang menjadi hipertensi.
Tahap Hipertensi yang perlu diperhatikan
Sekiranya anda mengalami tekanan darah tinggi secara berterusan untuk jangka masa yang panjang, ini bermakna anda menghidap darah tinggi. Berikut adalah beberapa tahap hipertensi berdasarkan tekanan darah:
- Hipertensi tahap 1
Hipertensi tahap 1 berlaku apabila tekanan darah secara konsisten berkisar antara 130-139 sistolik atau 80-89 mm Hg diastolik. Pada peringkat ini, doktor akan menasihati anda untuk membuat perubahan gaya hidup dan mungkin mempertimbangkan untuk memberi ubat tekanan darah.
- Hipertensi tahap 2
Hipertensi tahap 2 adalah ketika tekanan darah secara konsisten sekitar 140/90 mm Hg atau lebih tinggi. Pada peringkat ini, doktor mengesyorkan kombinasi ubat tekanan darah tinggi dan perubahan gaya hidup.
- Krisis Hipertensi
Sekiranya bacaan tekanan darah anda tiba-tiba melebihi 180/120 mmHg, tunggu lima minit dan kemudian periksa semula tekanan darah anda. Sekiranya bacaannya masih tinggi, segera hubungi doktor kerana anda mungkin mengalami krisis hipertensi dan keadaannya memerlukan rawatan perubatan segera.
Baca juga: Bukan Hanya Sakit Kepala, Inilah 10 Gejala Hipertensi yang Perlu Diperhatikan
Itulah cara mengukur tekanan darah normal yang perlu anda ketahui. Anda boleh berbincang dengan doktor mengenai cara mengawal tekanan darah melalui aplikasi . Hubungi doktor melalui Panggilan Video / Suara dan Berbual bila-bila masa dan di mana sahaja. Ayuh, muat turun permohonannya sekarang.
