, Jakarta - Hampir semua orang mengalami cegukan. Walaupun cegukan biasanya hilang dalam beberapa minit, ia dapat bertahan lebih lama dan mengalihkan perhatian anda daripada makan dan bercakap.
Sebilangan besar orang juga menemui banyak helah untuk menghentikan cegukan. Bermula dari bernafas ke dalam beg kertas hingga minum air dengan perlahan. Namun, penyelesaian mana yang benar-benar berfungsi?
Malangnya, tidak banyak kajian yang menilai keberkesanan rawatan cegukan yang berbeza ini. Walau bagaimanapun, banyak dari mereka telah terbukti berjaya selama berabad-abad tanpa sokongan saintifik. Di samping itu, beberapa rawatan yang paling popular biasanya menumpukan pada merangsang saraf vagus atau frenik, yang bersambung dengan diafragma.
Baca juga: Wajib kepada doktor sekiranya anda mengalami cegukan ini
Trik untuk Menghentikan Cegukan
Beberapa petua yang akan dijelaskan di bawah ini bertujuan untuk mengatasi cegukan singkat. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami cegukan kronik yang berlangsung lebih dari 48 jam, anda harus segera berjumpa doktor . Doktor akan memberikan penyelesaian yang tepat untuk anda, kerana keadaan ini juga boleh berlaku sebagai tanda keadaan yang mendasari yang memerlukan rawatan.
Teknik Pernafasan
Kadang kala, perubahan pernafasan atau postur yang sederhana dapat melegakan diafragma dan menghentikan cegukan. Kaedahnya merangkumi:
- Lakukan senaman pernafasan, seperti bernafas dalam hitungan lima dan menghembuskan nafas sebanyak lima.
- Tarik nafas dalam-dalam dan tahan selama 10 hingga 20 saat, kemudian hembuskan perlahan-lahan. Ulangi jika perlu.
- Tarik nafas ke dalam beg kertas. Letakkan beg makan tengah hari di atas mulut dan hidung anda. Tarik nafas dan hembus perlahan, kembung dan kembung beg. Walau bagaimanapun, jangan sekali-kali menggunakan beg plastik.
- Peluk lutut, bagaimana duduk di tempat yang selesa. Lekatkan lutut ke dada dan tahan kedudukan ini selama dua minit.
- Beri tekanan pada dada dengan bersandar atau membongkok ke depan, ini akan memberi tekanan pada diafragma.
Titik Tekanan
Titik tekanan adalah kawasan badan yang sangat sensitif terhadap tekanan. Menekan tekanan pada titik ini dengan tangan anda dapat membantu mengendurkan diafragma atau merangsang saraf vagus atau phrenic, sehingga cegukan akan berhenti.
- Tarik lidah untuk merangsang saraf dan otot di tekak. Pegang hujung lidah dan tarik perlahan ke depan sekali atau dua kali.
- Tekan diafragma dengan tangan anda untuk menekan kawasan tepat di bawah hujung sternum.
- Tutup hidung anda ketika menelan air.
- Picit tapak tangan menggunakan ibu jari untuk menekan tapak tangan yang lain.
- Urut kawasan arteri karotid, anda mempunyai arteri karotid di kedua-dua belah leher. Begitulah perasaan anda semasa anda memeriksa nadi anda dengan menyentuh leher anda. Berbaring, pusingkan kepala ke kiri, dan urut arteri di sebelah kanan dengan gerakan bulat selama 5 hingga 10 saat.
Baca juga: 3 Mitos Cegukan yang Tidak Dipercayai
Makan atau Minum
Makan perkara tertentu atau mengubah cara anda melakukannya juga dapat membantu merangsang saraf vagus atau phrenic.
- Menghirup air sejuk secara perlahan dapat membantu merangsang saraf vagus.
- Minum dari seberang gelas. Angkat gelas di bawah dagu untuk diminum dari jauh.
- Perlahan-lahan minum segelas air suam tanpa berhenti bernafas.
- Minum air melalui kain atau tuala kertas. Tutup segelas air sejuk dengan kain atau tuala kertas dan sedut.
- Minum kiub ais selama beberapa minit, kemudian telan setelah mengecil ke ukuran yang berpatutan.
- Berkumur dengan air ais selama 30 saat. Ulangi jika perlu.
- Makan sesudu madu atau selai kacang. Biarkan larut di mulut sedikit sebelum menelan.
- Letakkan secubit gula pasir di lidah anda dan biarkan selama 5 hingga 10 saat, kemudian telan.
- Sebilangan orang menambah sedikit garam ke dalam kepingan lemon. Bilas mulut anda dengan air untuk melindungi gigi anda daripada asid sitrik.
- Letakkan setetes cuka di lidah.
Cara yang tidak biasa tetapi Terbukti
Anda mungkin tidak biasa dengan kaedah ini, tetapi kedua-duanya disokong oleh kajian kes saintifik.
- Orgasme . Dipetik dari Institut Kesihatan Nasional , ada kajian kes lama yang melibatkan seorang lelaki yang cegukannya berlangsung selama empat hari. Cegukan hilang setelah dia mengalami orgasme.
- Lakukan Urutan rektum . Seorang lelaki juga dilaporkan berjaya menghentikan cegukan selepas urut rektum. Dengan menggunakan sarung tangan getah dan pelincir yang banyak, masukkan jari ke dalam rektum dan urut.
Baca juga: Cegukan Sukar Menghentikan Tanda-Tanda Kekemasan atau Masalah Kesihatan?
Rawatan Cegukan dengan Ubat
Sekiranya cegukan berterusan, doktor anda mungkin memberi ubat, seperti:
- Baclofen - penenang otot.
- Chlorpromazine - ubat antipsikotik.
- Gabapentin - awalnya digunakan untuk merawat epilepsi, kini diresepkan untuk sakit neuropatik dan cegukan.
- Haloperidol - ubat antipsikotik.
- Metoclopramide (Reglan) - ubat yang digunakan untuk rawatan loya.
Umumnya, doktor akan memesan ubat sebagai kaedah terakhir setelah kaedah lain gagal. Ubat juga hanya akan diberikan untuk cegukan yang teruk dan jangka panjang
