, Jakarta - Kesakitan otot boleh menjadi sangat mengganggu dan menghalang aktiviti. Oleh itu, banyak orang memilih untuk mengambil ubat penahan sakit apabila keadaan ini melanda. Namun, ternyata ada rawatan di rumah yang boleh dilakukan untuk merawat sakit otot. Rawatan bertujuan untuk menghilangkan rasa sakit sehingga anda dapat kembali melakukan aktiviti.
Kesakitan otot atau myalgia sering ringan dan hanya mempengaruhi satu otot tertentu. Walau bagaimanapun, dalam beberapa keadaan sakit otot juga dapat dirasakan di semua bahagian badan dan terasa sangat menyakitkan. Sakit otot sebenarnya bukan penyakit, tetapi boleh menjadi gejala penyakit tertentu. Di samping itu, keadaan yang satu ini juga boleh disebabkan oleh beberapa faktor.
Baca juga: 4 Tabiat Harian Ini Mencetuskan Sakit Otot
Sebab dan Cara Mengatasi Sakit Otot
Terdapat banyak perkara yang boleh menyebabkan sakit otot, dari postur badan atau pergerakan sukan yang tidak betul, kecederaan otot, jangkitan, hingga tanda-tanda penyakit yang lebih serius. Kesakitan boleh berlaku pada mana-mana otot di badan, seperti otot punggung, leher, lengan, paha, atau betis. Walaupun biasa, sakit otot tetap harus dirawat agar tidak mengganggu aktiviti harian.
Secara umum, keadaan ini dijelaskan oleh kekakuan, otot, seperti menarik, kekejangan, berat, dan kelemahan otot. Kesakitan otot cenderung muncul semasa atau selepas melakukan aktiviti tertentu, misalnya bersenam, mengangkat benda berat, jatuh, kebiasaan duduk terlalu lama yang boleh mencetuskan rasa sakit pada otot leher dan punggung.
Baca juga: Inilah sebab mengapa Virus Corona dapat menyebabkan sakit otot
Dengan kata lain, sakit otot sering timbul kerana ia disebabkan oleh terlalu banyak otot. Selain itu, kecederaan otot, serta otot yang ketat di satu atau lebih bahagian badan juga boleh menyebabkan kesakitan. Terdapat pelbagai cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi dan menghilangkan sakit otot, termasuk:
- Merehatkan otot atau badan yang sakit.
- Cukup tidur.
- Elakkan tekanan.
- Memampatkan otot yang sakit dengan menggunakan kompres panas atau sejuk.
- Mengurut atau meregangkan kawasan otot yang menyakitkan.
- Elakkan melakukan aktiviti yang terlalu berat, seperti mengangkat beban berat dan memaksa diri anda bersenam.
- Lakukan yoga atau meditasi untuk membantu berehat dan menghilangkan ketegangan pada otot yang bermasalah.
- Ambil ubat penahan sakit.
Kesakitan otot juga boleh disertai dengan gejala lain, seperti bengkak di kawasan yang menyakitkan, demam dan menggigil, dan kelemahan. Segera berjumpa doktor jika sakit otot tidak bertambah baik, dan sebaliknya mencetuskan gejala lain. Atau jika ragu-ragu, anda boleh menyampaikan masalah yang anda alami kepada doktor melalui aplikasi tersebut .
Sampaikan aduan kesihatan dengan lebih mudah kepada doktor melalui Panggilan Video / Suara dan Berbual , bila-bila masa dan di mana sahaja tanpa perlu meninggalkan rumah. Dapatkan maklumat mengenai kesihatan dan nasihat untuk menangani sakit otot dari doktor yang dipercayai. Pantas muat turun di App Store dan Google Play!
Baca juga: Kesakitan otot yang tidak akan sembuh boleh menjadi gejala dari 6 penyakit ini
Selain dari langkah-langkah dan perbincangan penjagaan rumah di talian dengan doktor, orang yang mengalami sakit otot juga disarankan untuk melakukan senaman ringan, seperti berjalan kaki, berbasikal, dan berenang. Sebenarnya, melakukan senaman ringan dapat membantu mengembalikan kekuatan otot. Namun, pastikan anda tidak menekan diri anda agar sakit otot tidak bertambah buruk.
