, Jakarta - Penyakit asam lambung biasanya terjadi ketika seseorang sedang berpuasa. Namun, mereka yang tidak menjaga pengambilan makanan yang betul juga berpotensi mengalami gangguan pencernaan ini. Cara untuk mengurangkan asid perut sebenarnya tidak sukar, iaitu dengan menjaga pengambilan makanan dan minuman bebas dari masalah ini. Nasib baik, terdapat beberapa jenis minuman sihat yang dapat membantu mengurangkan asid perut sehingga sesuai untuk dimakan setiap hari. Berikut adalah beberapa minuman sihat yang membantu mengurangkan pengeluaran asid perut:
Susu Lemak Rendah atau Susu Skim
Biasanya orang yang mempunyai asid perut tidak digalakkan meminum susu lembu kerana susu lembu mengandungi lemak tinggi sehingga sukar dicerna. Di samping itu, kandungan lemak dalam susu lembu juga dapat melembutkan injap atau sfinkter esofagus dan membuka jalan bagi asid perut untuk naik ke esofagus. Sekiranya anda masih mahu minum susu sebagai pengambilan harian yang sihat, pilih susu rendah lemak atau susu skim agar lebih mudah dicerna. Dengan cara itu, injap esofagus akan tetap selamat sambil menahan asid perut.
Baca juga: Asid Perut Naik Semasa Puasa? Inilah Cara Mencegahnya
Teh herba
Minuman sihat juga sesuai untuk mengurangkan asid perut adalah teh herba. Minuman sihat ini membantu melancarkan sistem pencernaan dan melegakan loya. Namun, malangnya tidak semua jenis teh herba dapat dimakan. Anda harus mengelakkan teh herba yang mengandungi kafein kerana kafein adalah penyebab refluks asid. Pilih teh herba tanpa kafein, seperti teh chamomile dan licorice.
Kedua-dua jenis teh meningkatkan lapisan lendir di kerongkongan sehingga anda akan terlindung dari kerengsaan akibat asid perut. Sementara itu, jenis teh herba yang harus dihindari adalah teh peppermint, kerana peppermint mencetuskan refluks asid gastrik bagi beberapa orang yang sistem pencernaannya cenderung sensitif. Minum minuman sihat ini sekurang-kurangnya dua kali sehari sambil meluangkan masa anda untuk berehat.
Jus buah-buahan
Buah-buahan dengan rasa masam seperti jeruk, nanas, atau epal adalah jenis buah yang tidak digalakkan untuk orang yang mempunyai asid perut. Buahnya dapat meningkatkan asid perut. Jus buah yang boleh anda makan adalah bit, semangka, pisang, dan pir. Di samping itu, anda boleh membuat jus buah dengan sayur-sayuran seperti wortel, bayam, timun, atau lidah buaya.
Baca juga: Mana yang lebih baik memakan buah secara langsung atau jus
Halia Hangat
Halia mempunyai kesan gastroprotektif yang menghalang asid dan menekan bakteria Helicobacter pylori. Selain itu, halia juga merangsang pengeluaran air liur dan membersihkan asid di kerongkongan. Kandungan fenol dalam halia bertindak sebagai antioksidan dan anti-radang yang membantu mengurangkan dan meneutralkan kadar asid perut. Cara membuat minuman sihat ini, anda boleh mencampurkan halia parut ke dalam air suam dan menambah madu. Sekiranya anda kerap mengambil jahe hangat, maka anda tidak akan merasa mual kerana penyakit asid perut.
Air kelapa
Cara seterusnya untuk mengurangkan asid perut adalah dengan minum air kelapa segar. Selain dikenal sebagai isotop semula jadi, air kelapa berkhasiat dalam mengatasi ketidakselesaan yang disebabkan oleh kenaikan kadar asam lambung. Air kelapa mengandungi kalium yang berguna untuk menjadikan kadar asid di dalam badan beralkali sehingga dapat meneutralkan asid perut yang berlebihan. Mengambil segelas air kelapa tanpa gula selepas makan dapat membantu anda mengelakkan penyakit asid perut semasa melakukan aktiviti.
Baca juga: Ini adalah 6 Kesan Sampingan Air Kelapa untuk Kesihatan
Sekiranya anda mengalami simptom refluks asid, anda perlu berbincang dengan doktor anda . Di samping itu, anda juga boleh mendapatkan lebih banyak petua kesihatan dengan aplikasi tersebut . Anda boleh memanfaatkan ciri Ask a Doctor melalui Berbual atau Panggilan Suara / Video bila-bila masa dan di mana sahaja. Ayuh, muat turun aplikasinya akan segera hadir di Google Play atau App Store!
