Ingin langsing tanpa kesan sampingan? Cubalah Diet Nasi Putih, Ayuh!

, Jakarta - Ketika berat badan anda mulai mencapai ambang batas normal, diet selalu merupakan jalan keluar yang paling efektif. Terdapat pelbagai jenis diet, salah satunya adalah tidak makan nasi putih untuk jangka waktu tertentu. Hasil daripada pemprosesan dari beras, setiap 100 gram beras putih terdiri daripada 129 kalori kalori, 0,28 gram lemak, 27,9 gram karbohidrat dan 2,66 gram protein. Oleh itu, nasi putih harus dielakkan kerana berpotensi menjadikan lemak badan lebih cepat. Walaupun selain menggemukkan, pengambilan 150 gram beras putih lebih daripada lima kali seminggu juga dapat meningkatkan risiko diabetes sebanyak 17%.

Kemudian, adakah diet ini tanpa nasi putih selamat? Sudah tentu jika dilakukan dengan kombinasi yang betul. Diet nasi putih yang sihat adalah mengalihkan pengambilan karbohidrat dari beras ke sumber makanan lain. Inilah cara diet nasi putih disyorkan sepenuhnya:

1. Cari Pengganti Beras

2. Reka Menu Diet Sendiri

• Sarapan pagi: Ubi keledek rebus dan secawan teh panas
• Makan tengah hari: Nasi perang dan ayam bakar
• Makan malam: Sup kacang
• Makanan ringan: Salad buah

3. Elakkan Minuman Gula

Pada dasarnya diet nasi putih tidak akan berguna sekiranya anda terus mengambil minuman manis. Walaupun kelihatan remeh, tapi minuman manisnya suka coklat panas hanya boleh menggemukkan, anda tahu! Sekiranya kandungannya dikira, segelas teh hijau dengan susu tambahan mengandungi 260 kalori atau setara dengan 6 bakso 2-ons. Lebih baik, minum lebih banyak air sekurang-kurangnya 8 gelas sehari.

4. Jangan Makanan ringan

Walaupun nasi putih 'berpuasa', itu tidak bermaksud makanan ringan dibenarkan. menyingkirkan kerepek kentang kegemaran anda semasa tempoh perubahan, gantilah dengan buah-buahan seperti pisang, mangga, atau betik. Sebagai variasi, anda boleh menambah granola atau jeli. Menarik kan?

5. Seimbangkan dengan Latihan

Jadi, tidak ada yang berbahaya dari diet nasi putih. Kerana dengan kombinasi menu yang betul ditambah dengan senaman yang teratur, anda dapat dengan cepat mendapatkan berat badan yang ideal tanpa kesan sampingan. Mengikut pengalaman beberapa orang, diet tanpa nasi putih bahkan dapat menurunkan berat badan hingga 2 kilogram seminggu. Jika dilihat dari sudut kesihatan, mengurangkan beras putih juga mengurangkan risiko terkena diabetes kerana tahap gula dalam darah stabil oleh jenis diet ini.

Bincangkan lebih lanjut rancangan diet nasi putih anda dengan pakar pemakanan yang dipercayai melalui aplikasi tersebut . Dapatkan juga ubat atau vitamin yang anda perlukan dengan cepat, selamat & boleh dipercayai dengan menggunakan perkhidmatan ini Penghantaran Farmasi. Muat turun sekarang melalui Google Play dan App Store telefon pintar-kamu!

BACA JUGA: 4 Petua Tidak Lapar Selepas Bersenam