Sebab-sebab Senamrobik Berkesan Tinggi untuk Menurunkan Berat Badan dengan Berkesan

, Jakarta - Senamrobik berimpak tinggi adalah semua jenis senaman aerobik yang dapat meningkatkan kecergasan fizikal dengan risiko tekanan pada tisu dan sendi muskuloskeletal. Contoh senamrobik berimpak tinggi ialah menari, bola keranjang, dan berlari.

Senamrobik berimpak tinggi dianggap berkesan untuk menurunkan berat badan kerana dapat membakar lebih banyak kalori. Sebabnya adalah kerana senamrobik berimpak tinggi dapat meningkatkan degupan jantung anda ketika anda melompat atau bergerak pada intensiti tinggi. Jenis senaman ini juga dapat menguatkan tulang. Menekankan tulang melalui aktiviti berimpak tinggi dapat membuat tulang bertambah besar sebagai tindak balas kepada tekanan.

Baca juga: Dos senaman yang disyorkan untuk kekal sihat

Faedah Lain Senamrobik Berimpak Tinggi

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, senamrobik berimpak tinggi dapat meningkatkan kadar jantung anda lebih cepat dan membakar lebih banyak kalori. Di samping itu, aktiviti ini juga dapat meningkatkan kepadatan tulang, kestabilan, keseimbangan, koordinasi badan, dan menguatkan jantung dan paru-paru.

Terdapat beberapa jenis senamrobik berimpak tinggi yang boleh anda cuba, seperti:

1. Burpees .

2. Froggy Lompat .

3. Berlari di tempat.

4. Lompat tali.

5. Lompat setinggan .

Sebenarnya, kedua-dua jenis latihan berimpak tinggi atau berimpak rendah jika dilakukan dengan betul akan membantu membentuk badan. Walau bagaimanapun, "kemalangan" yang berlaku ketika anda melakukan senamrobik berimpak tinggi dapat membakar lebih banyak kalori.

Terdapat beberapa faedah serta sebab mengapa orang disyorkan melakukan senamrobik berimpak tinggi, iaitu:

1. Menurunkan Berat Dengan Cepat

Aktiviti berimpak tinggi memerlukan lebih banyak tenaga, dan oleh itu lebih banyak kalori dibakar. Senamrobik berimpak tinggi juga dapat membantu anda "menjimatkan" masa, kerana dalam masa yang singkat anda dapat membakar lebih banyak kalori.

Baca juga: Bukti bahawa senaman dapat membantu mencegah diabetes

2. Cabar Diri Anda

Secara amnya, senaman berimpak tinggi cenderung lebih sengit, jadi ini bukan untuk orang yang mudah berputus asa dan bukan pilihan terbaik untuk orang yang memulakannya. Walau bagaimanapun, jika tujuan anda adalah untuk memastikan tubuh anda berada dalam keadaan sebaik mungkin, maka senaman aerobik berimpak tinggi adalah jenis senaman yang sesuai dengan anda.

3. Berlatih untuk Pertandingan

Sama ada pertandingan tinju, maraton, atau pertandingan kecergasan, latihan berimpak tinggi akan membantu anda mempersiapkan diri untuk pertarungan besar.

Baca juga: Menonton Drama Korea Boleh Membuat Diabetes, Inilah Sebabnya

4. Ingin Meningkatkan Ketumpatan Tulang

Penyelidikan menunjukkan bahawa, walaupun mungkin terdengar bertentangan, latihan berimpak tinggi baik untuk tulang. Sekiranya anda kerap mengalami tekanan pada tulang, ini dapat menolong mereka tumbuh dan menguatkan.

Latihan berimpak tinggi biasanya menyebabkan kecederaan pada ortopedik, lebih banyak tekanan pada sendi, otot, dan tendon badan. Jenis senaman ini secara amnya tidak digalakkan bagi sesiapa yang berisiko lebih tinggi mengalami kecederaan. Ini termasuk orang tua, wanita hamil, dan mereka yang mengalami gangguan tulang tertentu.

Sekiranya anda mempunyai masalah dengan kesihatan tulang, anda boleh bertanya kepada doktor secara langsung di . Anda boleh bertanya apa sahaja dan doktor yang pakar dalam bidangnya akan berusaha memberikan penyelesaian terbaik. Ia cukup muat turun permohonan melalui Google Play atau App Store. Melalui ciri Hubungi Doktor anda boleh memilih untuk berbual melalui Panggilan Video / Suara atau Berbual .

Apa sahaja jenis senaman yang anda lakukan, tempoh yang disyorkan sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari untuk kekal sihat. Latihan aerobik berimpak tinggi adalah salah satu kaedah terbaik untuk menjalani kehidupan yang sihat. Tetapi jika anda mengalami keadaan tertentu, berjumpa dengan doktor anda untuk memastikan bahawa ini adalah latihan yang tepat untuk anda.

Rujukan:
Sangat Sesuai. Diakses pada tahun 2020. Kelebihan dan Kekurangan Latihan Berimpak Tinggi
Livefit. Diakses pada tahun 2020. Apakah Perbezaan antara Latihan Impak Tinggi, Impak Rendah, dan Tiada Impak?
KesihatankanMe. Diakses pada tahun 2020. Latihan Aerobik: Jenis, Faedah, dan Penurunan Berat Badan.

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found