, Jakarta - Salah satu vitamin yang telah lama diketahui selamat untuk dimakan dan mempunyai banyak kegunaan untuk tubuh adalah vitamin C. Salah satu vitamin ini mempunyai manfaat yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh dan kesihatan kulit. Vitamin C juga mudah diperoleh, baik dari pengambilan makanan dan makanan tambahan.
Vitamin C sering disebut sebagai asid askorbik dan merupakan vitamin larut air yang tidak dihasilkan oleh badan. Anda boleh mendapatkan sumber vitamin C dari buah-buahan segar dan sayur-sayuran atau jika perlu dari makanan tambahan vitamin C. Manfaat vitamin ini diperlukan untuk pengembangan dan menjaga fungsi organ-organ tubuh dan mempunyai peranan penting untuk imuniti.
Baca juga: 8 Khasiat Jeruk, Buah-buahan yang Kaya dengan Vitamin C
Sebab-sebab Penting untuk Mengambil Vitamin C
Manusia perlu mengambil vitamin C setiap hari agar dapat merasakan kelebihan vitamin C secara optimum. Sebagai tambahan kepada kelebihan vitamin C yang disebutkan di atas, berikut adalah beberapa kelebihan vitamin C untuk kesihatan tubuh dan kecantikan kulit yang perlu anda ketahui:
1.Meningkatkan Daya Tahan dan Membantu Proses Pemulihan
Pengambilan vitamin C bermanfaat dalam beberapa keadaan, seperti batuk dan selsema yang sebenarnya dapat dicegah dengan memenuhi keperluan vitamin C dalam tubuh. Begitu juga ketika penat atau ketika hendak melakukan aktiviti berat. Selain itu, vitamin C berperanan penting dalam penyerapan zat besi dari makanan dan membantu sistem imun berfungsi dengan baik untuk melindungi tubuh dari pelbagai penyakit dan membantu proses penyembuhan luka.
2.Sebagai Antioksidan
Vitamin C juga merupakan antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerosakan yang disebabkan oleh molekul berbahaya yang disebut radikal bebas, serta bahan kimia toksik dan bahan pencemar seperti asap rokok. Radikal bebas dapat terkumpul yang dapat meningkatkan risiko penuaan dini, barah, dan penyakit jantung.
3.Menjaga Kesihatan
Manfaat pengambilan vitamin C juga dipercayai dapat membantu menjaga tulang rawan, tulang, dan gigi yang sihat. Dan juga menjaga jantung dan saluran darah yang sihat, sehingga dapat mencegah serangan jantung dan strok. Bukan hanya itu, vitamin C juga dipercayai dapat mencegah penyakit katarak dan penyakit pundi hempedu.
4.Pengeluaran Kolagen
Untuk kulit itu sendiri, kelebihan vitamin C membantu tubuh menghasilkan kolagen, yang merupakan protein yang diperlukan untuk membantu mencegah kerutan, proses penyembuhan luka, melambatkan proses penuaan, dapat mengekalkan awet muda, dan mencerahkan kulit.
Dengan kata lain, vitamin C juga berperanan dalam melambatkan penuaan kulit. Kajian yang diterbitkan di Jurnal Pemakanan Klinikal Amerika mengkaji hubungan antara pemakanan dan penuaan kulit pada 4025 wanita berusia 40-74 tahun. Didapati bahawa pengambilan vitamin C yang lebih tinggi dikaitkan dengan kemungkinan masalah kulit yang lebih rendah, seperti kedutan, kulit kering, dan penuaan kulit.
Mengatasi Keradangan Kulit
Keradangan pada kulit disebabkan oleh beberapa keadaan. seperti dermatitis atopik, psoriasis dan jerawat, dengan gejala termasuk rasa sakit, kekeringan, dan gatal-gatal. Oleh itu, rawatan untuk keradangan kulit disasarkan pada keadaan dan pemeliharaan struktur epidermis kulit. Nah, nutrien seperti vitamin C memainkan peranan yang sangat penting dalam kedua aspek tersebut. Vitamin C sering digunakan dalam formulasi anti-inflamasi, bahkan memiliki sifat yang jauh melebihi kemampuannya sebagai antioksidan inflamasi dalam lingkungan patologi.
Baca juga:
Ingin menyuntik Vitamin C? Pertama Ketahui Kebaikan dan Bahaya
Kepentingan Mengambil Vitamin C dengan betul
Sumber vitamin C semula jadi selain jeruk, antara lain dapat diperoleh dari buah kiwi, mangga, betik, nanas, dan sayur-sayuran, seperti brokoli, lada, cabai merah, dan tomat. Sementara itu, sebagai pelengkap, anda boleh mengambil suplemen vitamin C yang berupa tablet vitamin C yang dapat dikunyah, tablet yang larut dalam air, pil, gula-gula, atau dalam bentuk suntikan. Walau bagaimanapun, untuk suplemen ini, anda mesti mengikuti dos yang betul mengikut nasihat doktor.
Dos suplemen vitamin C yang disyorkan, iaitu 75 hingga 90 miligram. Mengambil vitamin C pada dos 500 miligram sehari dianggap selamat, dan cukup untuk menjaga kesihatan. Penting untuk diketahui bahawa jika anda mempunyai jangkitan atau selepas pembedahan, keperluan vitamin C akan meningkat kerana ia membantu proses penyembuhan.
Baca juga: Pengambilan Vitamin C yang terlalu banyak boleh membahayakan buah pinggang
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai faedah dan keperluan vitamin C setiap orang, anda boleh membincangkannya dengan doktor yang bertanggungjawab . Aplikasi ini menghubungkan anda dengan ribuan doktor yang pakar dalam bidang masing-masing. Anda boleh menggunakan menu Hubungi Doktor untuk berbincang dengan doktor. Muat turun permohonan di App Store atau Google Play sekarang.
