“Beberapa kelebihan vitamin A, iaitu menjaga kesihatan mata, menjaga kekebalan tubuh, mengurangkan keradangan di dalam badan. Lobak, susu, ikan, yogurt, hati, telur, keju, susu rendah lemak, bijirin, dan mentega rendah lemak adalah makanan yang mengandungi vitamin A yang disarankan untuk dimakan setiap hari. "
, Jakarta - Vitamin A bukan sahaja baik untuk dimakan oleh kanak-kanak, tetapi orang dewasa juga memerlukan vitamin ini. Setakat ini, vitamin A lebih dikenali untuk menjaga kesihatan mata, tetapi lebih daripada itu, vitamin A mempunyai banyak faedah lain. Menurut data kesihatan yang diterbitkan oleh School of Health, kekurangan vitamin A dapat menyebabkan keletihan, kerentanan terhadap jangkitan, dan kemandulan. Ayuh, lihat di sini pelbagai khasiat vitamin A!
Baca juga: Cara Memenuhi Keperluan Harian Vitamin A
1. Mencegah berlakunya penyakit mata yang boleh mempengaruhi fungsi retina mata.
2. Apabila terkena cahaya, vitamin A berfungsi untuk menjadikan penglihatan lebih optimum.
3. Mencegah jangkitan kerana ketahanan badan berfungsi dengan lebih optimum dengan bantuan vitamin A.
4. Menjaga kesihatan kulit.
5. Membantu mengatasi masalah jerawat dan kulit yang lain.
6. Mencegah komplikasi pada penghidap campak.
7. Berguna untuk mengurangkan gejala pada orang dengan malaria di bawah usia 3 tahun.
8. Mengurangkan risiko kehilangan nyawa pada orang yang mengalami cirit-birit untuk kanak-kanak dengan HIV.
9. Merawat luka prakanker di kawasan mulut.
10. Mengurangkan risiko barah payudara pada wanita yang berada dalam usia pramenopause.
11. Mencegah rabun malam pada wanita hamil.
12. Mencegah komplikasi kehilangan nyawa pada wanita hamil yang kekurangan zat makanan.
Sekiranya anda atau keluarga terdekat anda mengalami serangkaian penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin A dalam badan, segera berjumpa doktor di hospital terdekat atau hubungi untuk mendapatkan lebih banyak maklumat mengenai perkara ini!
Perhatikan bahawa vegetarian, anak kecil, dan alkoholik mungkin memerlukan tambahan vitamin A. Anda juga mungkin memerlukan lebih banyak vitamin A jika anda mempunyai keadaan tertentu, seperti penyakit hati, fibrosis kistik, dan penyakit Crohn. Biasanya orang dengan keadaan ini disyorkan untuk mengambil makanan tambahan vitamin A.
Baca juga: Bagaimana Vitamin Mempengaruhi Kesihatan Mata?
Pilihan Makanan Yang Mengandungi Vitamin A
Seperti vitamin dan nutrien lain yang diperlukan oleh tubuh, vitamin A juga dapat diperoleh dari pengambilan makanan yang dikonsumsi setiap hari. Sekiranya badan menyerap lebih banyak vitamin dan nutrien dari makanan yang dimakan, selebihnya yang diserap dalam badan akan disimpan dan digunakan pada keesokan harinya.
Dalam kes ini, anda dapat menjumpai banyak kandungan vitamin A dari susu, ikan, yogurt , hati, telur, keju, susu rendah lemak, bijirin, dan mentega rendah lemak. Hati adalah makanan yang mengandung vitamin A yang tinggi, tetapi perlu memperhatikan jumlah penggunaan harian. Sebaik-baiknya, hati dimakan tidak lebih dari sekali seminggu.
Bukan hanya beberapa makanan yang telah disebutkan sebelumnya, salah satu sumber vitamin A yang terkenal adalah wortel. Mungkin tidak ramai yang tahu bahawa wortel bukan sahaja sumber vitamin A, sayur-sayuran seperti lada merah, ubi jalar dan bayam juga boleh dimakan sebagai sumber vitamin A. yang tinggi.
Baca juga: Seberapa Pentingnya Makanan Tambahan Vitamin A untuk Kesihatan Mata Kanak-kanak?
Bukan hanya sayur-sayuran, buah-buahan juga boleh menjadi sumber vitamin A. Sebilangannya termasuk epal, anggur, kiwi, mangga, nangka, jeruk, jambu biji, pepaya, tembikai, aprikot, markisa, tomato, semangka, kurma, alpukat, melon, nanas, dan pic. Anda boleh memakannya jika badan anda merasakan bahawa anda tidak mengambil makanan yang mengandungi vitamin A. Semoga berjaya!
