, Jakarta - Tidak mudah menjadi wanita hamil. Salah satu cabaran terbesar adalah sakit yang anda rasakan ketika perut anda semakin besar. Mengalami kesakitan semasa kehamilan hampir tidak dapat dielakkan bagi setiap wanita. Terdapat banyak faktor yang menyebabkannya, mulai dari kenaikan berat badan hingga pengaruh hormon yang mengendurkan otot dan ligamen di semua bahagian badan, semuanya boleh membuat anda mudah letih semasa hamil.
Untuk mengembalikan keselesaan anda selama 9 bulan kehamilan, atasi sakit semasa mengandung dengan cara berikut:
1.Pancuran Air Panas
Cara pertama yang boleh anda lakukan untuk mengatasi sakit semasa mengandungadalah mandi air suam. Mandi air panas telah lama dipercayai mempunyai banyak manfaat kesihatan, termasuk menghilangkan rasa sakit semasa hamil. Malah ada istilah 'terapi habauntuk menerangkan bagaimana melegakan kecederaan atau kesakitan dengan air suam. Semasa mandi dengan air suam, lakukan sedikit regangan. Kaedah ini akan meningkatkan kelenturan otot dan mengurangkan kesakitan.
2.Urut Badan Lambat
Selain mandi air panas, satu lagi kaedah mudah untuk mengatasi sakit semasa mengandung adalah dengan mengurut badan anda. Urutan ini mungkin dapat meredakan kesakitan yang anda rasakan. Anda boleh pergi ke tempat urut khas untuk wanita hamil atau untuk tujuan praktikal, minta suami membantu mengurut bahagian badan anda yang terasa sakit.
3.Pakai Sokongan Perut Khas untuk Wanita Hamil
Sokongan perut ini berfungsi menahan beban yang berpusat pada perut wanita hamil, bermula dari bahagian belakang dan bahagian bawah pelvis sehingga tidak terlalu membebankan perut yang membesar. Dengan cara itu, anda tidak akan merasa sakit lagi. Wanita hamil yang masih aktif disarankan untuk memilih tali pinggang bersalin (berbentuk seperti tali pinggang), kerana sangat praktikal digunakan sepanjang hari di pejabat. Tetapi ada juga yang merasakan penggunaannya tali pinggang bersalin atau buaian pranatal (dalam bentuk seluar) atau abah sokong (tali pinggang yang menyokong perut, pelvis dan punggung pada masa yang sama) lebih selesa.
4.Cubalah Latihan Berkala
Lakukan senaman ringan secara berkala agar peredaran darah ibu hamil tetap baik dan lancar. Anda boleh melakukan sukan untuk wanita hamil seperti berjalan setiap pagi atau petang, berenang, yoga, atau bersenam untuk wanita hamil. Selain dapat mengatasi sakit semasa kehamilan, senaman secara berkala juga dapat memudahkan proses kelahiran normal anda nanti, anda tahu.
5.Tidur Sampingan
Anda juga dapat menghilangkan kesakitan semasa hamil dengan menyesuaikan kedudukan tidur anda dengan betul. Dianjurkan untuk tidur di sisi anda, tanpa melibatkan punggung sama sekali. Pastikan juga satu atau kedua lutut dibengkokkan. Letakkan bantal di antara lutut atau bahagian badan yang lain di bawah perut anda supaya posisi tidur anda lebih selesa.
Sakit ini sebenarnya semula jadi untuk semua wanita hamil dengan usia kehamilan lebih dari 6 bulan. Walau bagaimanapun, tidak ada salahnya mencuba 5 petua untuk mengatasi sakit semasa kehamilan di atas untuk kemudahan anda sehingga hari kelahiran. Untuk mengetahui petua kehamilan yang lain, tanyakan terus dengan doktor pakar melalui aplikasi tersebut . Semua doktor berhubung dalam aplikasi ia bersedia untuk menjawab 24/7. Lebih dari itu, anda juga dapat menikmati perkhidmatan ini Penghantaran Farmasi untuk memenuhi semua keperluan perubatan tanpa perlu meninggalkan rumah. Tunggu apa lagi? Dapatkan semua faedah untuk kesihatan anda denganmuat turunpermohonan sekarang di Google Play dan App Store!
BACA JUGA: Untuk Wanita, Lihat 4 Cara Ini Untuk Meningkatkan Kesuburan
