, Jakarta - GERD adalah keadaan di mana kandungan perut selalu bergerak ke belakang paip makanan. Regurgitasi ini biasanya berlangsung lama dan boleh menyebabkan gejala yang tidak selesa, termasuk pedih ulu hati dan sakit di bahagian atas perut. Parahnya keadaan ini berkaitan dengan diet dan gaya hidup.
Sekiranya anda menghidap GERD, diet anda adalah salah satu perkara pertama yang akan diminta oleh doktor anda. Makanan tertentu cenderung mencetuskan gejala GERD. Anda mungkin mempunyai makanan pantang larang yang tidak boleh anda makan lagi. Sekiranya kerongkongan anda rosak oleh GERD, elakkan makanan yang boleh menjengkelkan tisu yang lebih sensitif dan merosakkannya lebih jauh.
Baca juga: 4 Rawatan untuk Membantu Melegakan GERD
Makanan yang Harus Dielakkan untuk Orang yang Menghidap GERD
Makanan tertentu boleh mencetuskan gejala GERD. Perlu diingat, GERD adalah gangguan pencernaan, jadi diet sering mempengaruhi gejala GERD. Mengubah diet dan gaya hidup dapat mencegah atau menguruskan kes GERD. Berikut adalah makanan yang harus dielakkan oleh penghidap GERD:
1. Makanan Tinggi Lemak dan Goreng
Makanan berlemak secara amnya menurunkan tekanan pada sfingter esofagus bawah (LES) dan melambatkan pengosongan perut. Ini meningkatkan risiko gejala refluks. Untuk mengelakkan refluks, kurangkan jumlah pengambilan lemak anda. Berikut adalah makanan tinggi lemak yang harus dielakkan oleh penghidap GERD:
- Kentang goreng;
- Kerepek kentang;
- Mentega;
- Susu;
- Keju;
- Ais krim;
- Pembalut salad krim tinggi lemak;
- Potongan daging merah yang tinggi lemak, seperti sirloin atau tulang rusuk ganti.
2. Makanan Pedas
Makanan pedas menyebabkan sakit perut dan sensasi terbakar jika anda menghidap GERD. Sebenarnya, pendedahan kepada makanan pedas dapat meningkatkan gejala GERD jika anda memakannya secara teratur dan terkawal.
3. Buah dan Sayuran
Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah bahagian penting dalam diet. Walau bagaimanapun, jenis tertentu boleh memburukkan lagi gejala GERD. Berikut adalah buah-buahan dan sayur-sayuran yang pantang larang bagi penghidap GERD, iaitu:
- Nenas.
- Buah oren.
- Tomato dan makanan berasaskan tomato, seperti sos tomato.
- Bawang putih dan bawang.
Baca juga: Mengenal Kegelisahan GERD mudah dijangkiti di usia muda
4. Beberapa Jenis Minuman
Beberapa minuman biasa juga boleh mencetuskan gejala GERD sehingga penggunaannya harus terhad, iaitu:
- Alkohol.
- Kopi dan teh.
- Minuman berkarbonat.
- Jus oren dan tomato.
Dengan atau tanpa kafein, kopi dapat memperbaiki gejala refluks. Walau bagaimanapun, sebilangan orang dengan GERD bertolak ansur dengan kopi dengan baik. Perhatikan gejala dan minum hanya yang boleh diterima.
Gejala GERD dapat diatasi dan diatasi
Gejala GERD sangat terkawal dan dapat diubati. Anda boleh membeli ubat-ubatan bebas untuk merawat GERD. Ubat yang boleh digunakan termasuk antasid, seperti Gaviscon, yang meneutralkan asid perut. Anda juga boleh membeli penyekat reseptor H2, yang dapat mengurangkan pengeluaran asid perut sehingga 12 jam.
Ubat preskripsi mungkin termasuk antasid yang lebih kuat, atau penyekat asid. Ubat ini berkesan untuk mengurangkan tahap asid perut. Asid ini bertanggungjawab untuk sebahagian besar penyerapan vitamin B12 dari makanan semasa pencernaan, jadi penggunaan antasid, PPI, atau penyekat reseptor H2 yang kerap menyebabkan kekurangan B12.
Baca juga : Ini Menyebabkan Asid Perut bagi Orang dengan GERD Meningkat
Makan bahagian yang lebih kecil dan menjaga postur tegak setelah makan juga dapat mencegah gejala GERD. Cuba elakkan makanan pantang larang, seperti makanan tinggi lemak, makanan pedas, dan buah-buahan, sayur-sayuran, dan minuman tertentu.
Anda juga boleh mengalami gejala GERD setelah mengambil ubat atau makanan tambahan tertentu. Sekiranya keadaan ini berlaku, berbincanglah dengan doktor melalui aplikasi . Doktor anda mungkin mengesyorkan ubat atau strategi alternatif untuk membantu menguruskan gejala.
