, Jakarta - Kitaran haid normal biasanya 28-35 hari. Setiap wanita boleh mengalami kitaran haid yang berbeza, ia boleh menjadi lebih pendek atau lebih lama. Biasanya seseorang akan mengalami haid tidak teratur pada tahun pertama ketika haid dan menghampiri menopaus.
Namun, ada juga beberapa wanita yang sering mengalami haid yang tidak teratur, bahkan di luar dua kali ini. Keadaan ini boleh disebabkan oleh pelbagai perkara, seperti tekanan yang berpanjangan, penurunan berat badan, penyakit, dan lain-lain. Maklumat lebih lengkap mengenai cara melancarkan haid boleh didapati di bawah!
Makanan Mempengaruhi Kitaran Menstruasi
Menurut data kesihatan yang diterbitkan oleh Institut Karolinska, diet boleh mempengaruhi kelancaran haid. Makanan dan minuman berikut disyorkan untuk dimakan untuk melancarkan haid:
- Minum Jus Carrot
Ternyata bukan hanya baik untuk mata, tetapi wortel kaya dengan vitamin A, C, kalsium, dan zat besi yang berguna untuk menjaga hormon dalam tubuh agar tidak terganggu. Dengan minum jus wortel tanpa gula secara berkala, masalah kitaran haid yang tidak teratur dapat diatasi.
- Air Rebus Daun Pepaya
Rasa pahit daun betik tidak ada bezanya dengan manfaat kesihatannya. Daun betik mengandungi vitamin yang cukup lengkap, yaitu A, B, C, D, dan E serta kalsium, sehingga berkhasiat untuk melancarkan kitaran haid. Cara membuatnya adalah merebus daun pepaya dengan asam jawa dan garam, dan dua gelas air. Merebus daun betik juga berkesan untuk mengurangkan sakit haid.
- Kunyit
Mengapa tidak cuba kembali ke tradisional? Kunyit terkenal dengan khasiatnya untuk masalah wanita. Ini kerana kunyit mengandung curcumin yang mempunyai khasiat perubatan. Kunyit juga berguna sebagai anti-radang dan anti-oksidan. Jadi, kerap minum ramuan kunyit agar haid berjalan lancar.
- Air Kelapa Hijau
Tidak hanya menyegarkan, air kelapa hijau juga bagus untuk melancarkan haid. Air kelapa hijau mengandungi asid laurik yang berfungsi sebagai antibakteria, antijamur, dan antivirus. Air kelapa juga mengandungi pelbagai nutrien, sehingga dapat memenuhi keperluan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh anda.
- Gaya hidup sihat
Cara yang sangat berkesan untuk melancarkan kitaran haid adalah dengan mengamalkan gaya hidup sihat. Ini bukan hanya melalui pengambilan makanan berkhasiat, tetapi juga meningkatkan pengambilan air, dan bersenam.
Atas sebab ini, anda perlu menghentikan tabiat tidak sihat seperti merokok, minum minuman beralkohol, tidur lewat, dan minum kafein berlebihan. Untuk maklumat yang lebih lengkap mengenai kitaran haid yang lancar, anda boleh bertanya terus ke .
Doktor yang pakar dalam bidangnya akan berusaha memberikan penyelesaian terbaik untuk anda. Caranya, muat turun sahaja aplikasinya melalui Google Play atau App Store. Melalui ciri Hubungi Doktor anda boleh memilih untuk berbual melalui Panggilan Video / Suara atau Berbual bila-bila masa dan di mana sahaja.
Walaupun begitu, makan terlalu sedikit makanan atau tidak mendapat nutrisi yang betul dapat meningkatkan tekanan pada hipotalamus, hipofisis, dan kelenjar adrenal. Kelenjar ini mengatur keseimbangan hormon badan yang boleh mempengaruhi haid.
Tidak mendapat cukup karbohidrat boleh menyebabkan kitaran yang tidak teratur atau bahkan terlepas (amenorea). Diet rendah karbohidrat boleh mengganggu fungsi tiroid dan menurunkan kadar leptin dalam badan. Leptin dihasilkan oleh sel-sel lemak dan membantu mengatur hormon pembiakan.
Rujukan:
Institut Karolinska. Diakses pada tahun 2020. Bagaimana haid mempengaruhi kesihatan wanita.
Garis Kesihatan. Diakses pada tahun 2020. 8 Rawatan Rumah yang Disokong oleh Sains untuk Tempoh Tidak Teratur.
Medicinenet. Diakses pada tahun 2020. Menstruasi (Kitaran Menstruasi, Tempoh).
