"Masalah keguguran rambut dapat dialami oleh siapa saja. Namun, cara mengatasinya tidak selalu sama. Itulah sebabnya mengapa anda perlu mengetahui perkara-perkara yang boleh dilakukan untuk merawat keguguran rambut. Salah satunya adalah dengan vitamin, benar atau mitos, bukan? "
, Jakarta - Anda mungkin mengalami saat-saat ketika rambut menjadi sangat mudah rontok. Dengan hanya satu sisir, anda dapat melihat lebih banyak rambut rontok daripada biasa. Keadaan ini tidak berbahaya, tetapi anda pasti risau sekiranya keguguran rambut ini menyebabkan kebotakan yang pasti akan merosakkan penampilan anda.
Namun, tahukah anda bahawa salah satu cara untuk mengatasi keguguran rambut adalah dengan makan makanan yang sihat? Untuk menjaga rambut yang sihat, itu berarti anda harus memastikan makan cukup protein, zat besi, asam lemak omega-3, dan vitamin B. Namun, jika anda merasa makanan yang anda makan tidak mempunyai pelbagai jenis nutrien yang anda perlukan, makanan tambahan dapat membantu. Doktor anda juga boleh membantu anda memilih makanan tambahan yang tepat untuk menjadikan rambut anda kembali sihat.
Baca juga: Ini Menyebabkan Rambut Gugur Berlebihan
Vitamin untuk Rambut Gugur
Sebagai tambahan kepada beberapa nutrien yang disebutkan sebelumnya, terdapat beberapa nutrien utama yang akan membantu anda menghilangkan masalah keguguran rambut, seperti:
Biotin
Biotin, kadang-kadang disebut vitamin H, adalah vitamin B7 yang menguatkan protein struktur pada kulit, rambut, dan kuku. Namun, sebilangan orang telah mengenalinya sebagai makanan tambahan yang dapat menumbuhkan rambut dengan lebih cepat. Biotin memang dapat membantu rambut tumbuh lebih cepat dan kuat. Sekiranya tahapnya rendah, anda bukan sahaja akan mengalami keguguran rambut, tetapi juga ruam kulit dan kuku rapuh. Kecukupan biotin akan berkurang apabila anda mengalami beberapa perkara, seperti:
- Adakah mengandung atau menyusu.
- Ambil antibiotik tertentu atau mengalami epilepsi.
Sebilangan besar orang mendapat cukup biotin dari makanan, dan beberapa makanan yang kaya dengan biotin termasuk kuning telur, biji-bijian, dan daging.
Vitamin A dan C, Zink dan Selenium
Walaupun Vitamin A dan C membantu kulit kepala menghasilkan sebum yang sihat, ia juga akan memastikan rambut tetap sihat, berkhasiat dan berkilau. Kedua-duanya juga mempunyai kelebihan masing-masing. Sekiranya vitamin A membantu mengurangkan kerosakan, maka Vitamin C akan meningkatkan penyerapan zat besi dan penghasilan kolagen, yang kedua-duanya membantu pembentukan rambut yang kuat.
Di samping itu, mineral seperti zink dan selenium juga boleh sangat bermanfaat. Zink meningkatkan pengeluaran minyak (dengan cara yang baik, menghasilkan sebum yang diperlukan), dan merupakan salah satu cara terbaik untuk melambatkan keguguran rambut. Selenium mencegah dan memerangi kelemumur dan kulit kepala kering dan gatal, yang dapat menyekat laluan pertumbuhan rambut. Anda boleh mendapatkan makanan tambahan vitamin yang mengandungi beberapa nutrien ini untuk menghilangkan rambut gugur.
Baca juga: Cara merawat keguguran rambut secara semula jadi
Vitamin D
Tahap vitamin D yang rendah dikaitkan dengan alopecia, istilah teknikal untuk keguguran rambut. Penyelidikan juga menunjukkan bahawa vitamin D dapat membantu membuat folikel baru, pori-pori kecil di kulit kepala di mana rambut baru dapat tumbuh. Vitamin D dianggap berperanan dalam penghasilan rambut, tetapi kebanyakan penyelidikan memfokuskan pada reseptor vitamin D. Peranan vitamin D yang tepat dalam pertumbuhan rambut masih belum diketahui.
Oleh kerana itu, kebanyakan orang tidak mendapat cukup vitamin D dan mungkin merupakan idea yang baik untuk meningkatkan pengambilan harian mereka. Tubuh akan menghasilkan vitamin D melalui sentuhan langsung dengan cahaya matahari. Sumber makanan vitamin D yang baik termasuk ikan berlemak, minyak hati ikan kod, dan beberapa jenis cendawan.
Besi
Sel darah merah memerlukan zat besi untuk membawa oksigen. Tahap rendah boleh menyebabkan anemia kekurangan zat besi. Gejala termasuk keletihan, kulit pucat, dan keguguran rambut. Anda berisiko rendah zat besi jika:
- Wanita yang mengalami haid yang berat.
- Menghidap penyakit kronik.
- Vegetarian atau vegan.
Beberapa makanan yang kaya dengan zat besi secara semula jadi adalah daging merah, sayur-sayuran hijau, dan kekacang.
Baca juga: Ini adalah Prosedur Perubatan untuk Merawat Kebotakan
Sekiranya Anda Mengambil Makanan Tambahan Vitamin untuk Merawat Rambut Gugur?
Pada dasarnya, makanan adalah sumber vitamin terbaik yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut. Tetapi, jika anda tidak mendapat cukup makanan, makanan tambahan dapat membantu. Menurut penyelidikan, makanan tambahan berfungsi paling baik pada individu yang sudah kekurangan nutrisi. Di samping itu, dos vitamin dan mineral yang besar boleh membahayakan sekiranya anda tidak kekurangannya.
Oleh itu, berjumpa doktor di untuk menentukan sama ada anda perlu mengambil suplemen vitamin rambut atau tidak. Doktor di akan memberikan nasihat yang tepat dan sihat agar keguguran rambut dikurangkan sehingga anda tidak perlu risau lagi akan botak.
