, Jakarta - Selama kehamilan, bukan hanya diet yang perlu dijaga, tetapi ibu juga memerlukan rehat yang cukup. Tetapi, apabila perut semakin besar, tidur menjadi tidak sedap. Selain sukar mendapatkan posisi tidur yang selesa, wanita hamil juga sering bimbang kedudukan tidur mereka boleh mengganggu keadaan janin. Nah, agar ibu dapat tidur dengan tenang, berikut adalah posisi tidur yang berbahaya yang mesti dielakkan:
1. Tidur di punggung pada trimester kedua
Apabila usia kehamilan telah memasuki trimester kedua, wanita hamil dilarang tidur di punggungnya kerana kedudukan ini akan menjadikan seluruh berat rahim tertumpu ke belakang dan memampatkan urat yang berfungsi untuk mengembalikan aliran darah ke jantung. Tidur di punggung untuk waktu yang lama juga dapat menyekat aliran darah ke plasenta janin. Sekiranya tabiat ini tidak segera diubah, dikhuatiri boleh menyebabkan kekurangan zat makanan dan bahkan kematian janin.
Selain membahayakan janin, posisi tidur ini juga tidak baik untuk kesihatan ibu hamil. Tidur di punggung pada trimester kedua boleh meningkatkan risiko gangguan pencernaan, sakit belakang, buasir, masalah pernafasan dan peredaran darah. Wanita hamil yang menderita hipertensi juga sangat disarankan untuk tidak tidur di punggung kerana boleh mempengaruhi tekanan darah.
2. Tidur di punggung dengan kepala diangkat
Untuk mendapatkan kedudukan yang selesa, sebilangan wanita hamil sering tidur di punggung dengan bantal di kepala sehingga kepala berada pada kedudukan yang lebih tinggi. Ternyata posisi tidur ini juga tidak dibenarkan, anda tahu. Sebabnya, tidur dalam posisi ini dapat mengurangkan aliran oksigen bagi ibu hamil. Kedudukan ini juga memberi tekanan yang besar pada hati, plasenta, ginjal, dan belakang wanita hamil.
3. Tidur di sebelah kanan anda
Kedudukan tidur seterusnya yang juga berbahaya bagi ibu hamil condong ke kanan. Ibu perlu tahu bahawa posisi tidur ini akan menjadikan semua berat ibu dan janin beralih ke bahagian kanan badan, sehingga dapat memberi tekanan yang besar pada hati wanita hamil. Tidur di sebelah kanan anda boleh menyebabkan pengambilan nutrien berkurang untuk janin.
Sebenarnya, menurut penyelidik dari University of Auckland, jika ibu hamil tidur menghadap ke kanan, maka risiko ibu mengalami keguguran atau bayi mati selepas kelahiran akan meningkat, kerana posisi tidur ini menyebabkan aliran darah ke janin untuk disekat. Oleh itu, ibu tidak boleh tidur di sebelah kanan semasa mengandung.
4. Tidur di perut anda
Kedudukan tidur ini jelas tidak digalakkan untuk wanita hamil. Bagi ibu yang usia kehamilannya masih di peringkat awal, mereka mungkin masih boleh tidur di perut. Namun, kerana perkembangan janin menjadikan perut ibu bertambah besar, tidak mungkin ibu tidur dalam keadaan seperti ini. Selain tidak selesa, tidur di perut anda juga akan menekan dan membahayakan keadaan janin.
5. Tidur dengan Kaki Lebih Tinggi
Pada trimester pertama kehamilan, banyak wanita hamil merasa cepat letih, jadi mereka memutuskan untuk tidur dengan meletakkan bantal di kaki sehingga lebih tinggi. Kedudukan tidur ini juga tidak digalakkan, kerana dapat menyempitkan ruang janin dan menyebabkan janin kekurangan oksigen.
(Baca juga: Ketahui 4 Posisi Tidur untuk Wanita Hamil )
Wanita hamil boleh membuat diri mereka seaman mungkin ketika tidur selagi mereka tidak tidur dalam posisi di atas. Sekiranya terdapat masalah kesihatan semasa mengandung, ibu boleh menghubungi doktor melalui aplikasi . Bercakap mengenai masalah yang dialami oleh ibu anda dan minta nasihat kesihatan daripada doktor Panggilan Suara / Video dan Berbual . Ayuh, muat turun sekarang juga di App Store dan Google Play.
