, Jakarta - Setakat ini, aduan mengenai berat badan berlebihan adalah perkara biasa. Di luar itu, tahukah anda bahawa walaupun orang yang terlalu kurus tidak kurang gelisah? Bukan hanya kurus yang tidak sedap dipandang, tetapi juga boleh menyebabkan banyak masalah kesihatan. Salah satu masalah yang sering timbul kerana badan terlalu kurus adalah lebih mudah diserang penyakit. Baca perbincangan di bawah.
Punca Badan Tipis
Secara umum, penyebab badan kurus pada seseorang adalah akibat kekurangan pengambilan nutrien yang masuk ke dalam badan. Walau bagaimanapun, terdapat sebab lain badan kurus yang mungkin tidak anda ketahui sebelumnya, termasuk:
- Masalah Psikologi
Masalah psikologi, seperti gangguan mental, anoreksia (keadaan di mana seseorang memutuskan untuk makan lebih sedikit kerana obsesi untuk kurus), dan bulimia (keadaan di mana seseorang sengaja muntah apa yang dia makan dalam jumlah besar), boleh mempengaruhi kemampuan seseorang untuk makan. Setiap keadaan ini boleh mempengaruhi imej dan selera tubuh seseorang.
- Makan Tidak Teratur
Makan tidak mengikut jadual makan biasa atau tidak teratur boleh menjadi penyebab badan anda kurus selama ini.
- Pemilihan Menu Makan Tidak Sihat
Tertanya-tanya mengapa anda kekal kurus walaupun anda makan sebanyak mungkin? Sebab anda kurus mungkin kerana anda memakan jenis makanan yang memberi kesan negatif, sehingga nutrien dan kalori yang diperlukan oleh tubuh anda tidak dipenuhi.
- Ketidakseimbangan antara makanan yang dimakan dan jumlah tenaga yang dikeluarkan
Atlet atau orang yang melakukan aktiviti fizikal tahap tinggi juga boleh kurus, kerana mereka membakar sejumlah besar kalori.
- Keturunan (Genetik)
Sebilangan orang mempunyai indeks jisim badan yang rendah (BMI) kerana ciri fizikal yang dijalankan dalam keluarga mereka.
- Metabolisme Terlalu Cepat
Sekiranya seseorang mempunyai metabolisme yang tinggi, mereka mungkin tidak menambah berat badan, walaupun makan makanan berkalori tinggi.
- Gangguan Kesihatan atau Penyakit Kronik
Beberapa jenis penyakit boleh menyebabkan mual, muntah, dan cirit-birit yang kerap, jadi tubuh tidak dapat menyerap nutrien dengan betul. Penyakit kronik, seperti barah, diabetes, gangguan tiroid, dan keadaan pencernaan, seperti penyakit Crohn dapat mengurangkan selera makan seseorang, sehingga mereka tidak ingin makan.
- Ketidakseimbangan hormon
Keadaan ini menyebabkan hipertiroidisme atau sebaliknya, iaitu hipotiroidisme.
Baca juga: Mahu Lemak? Ini adalah cara yang sihat untuk melakukannya
Jadikan Badan Anda Lebih Sihat dan Berisi Dengan Cara Ini
Sudah tahu punca badan kurus? Bermakna selangkah lagi, anda akan lebih mudah ditangani dengan cara yang betul. Berikut adalah beberapa petua untuk menjadikan badan anda lebih kenyang, anda boleh mencuba!
Tingkatkan Pengambilan Kalori
Sekiranya anda biasa makan sarapan dengan oatmeal dan air, ganti air dengan susu. Anda juga boleh menambah keju dan alpukat sebagai pengisian roti. Semasa snek, jangan ragu untuk memilih makanan berkalori tinggi, seperti pelbagai kacang, keropok, buah, roti rai panggang, selai kacang, dan sebagainya. Menjadi kebiasaan minum 100 peratus susu dan jus buah juga boleh menjadi cara yang menyenangkan untuk meningkatkan selera makan dan menghidrat badan anda.
Baca juga: Makan banyak untuk kurus kerana cacing, betul-betul?
Pilih Makanan Berkhasiat
Daripada makan makanan ringan, fokus pada makanan yang kaya dengan nutrien. Jadikan makanan padat nutrien ke dalam menu harian anda! Seperti daging lembu rendah lemak, ayam tanpa kulit, dan keju. Pilih sumber karbohidrat rendah glisemik, seperti beras perang dan biji-bijian.
3. Makanan ringan Sihat
Untuk menambah jumlah berat badan yang sesuai, anda juga dapat meningkatkan pengambilan makanan anda dengan mengunyah. Namun, ia tidak memakan kerepek kentang atau coklat sehingga dibungkus. Pilih makanan ringan yang mengandungi banyak protein dan karbohidrat sihat, seperti bar protein, kacang rebus, atau minuman susu goncang buatan sendiri.
Sukan Masih Perlu
Siapa kata senaman hanya untuk penurunan berat badan? Mungkin senamrobik begitu, kerana pergerakan intensif dapat membantu membakar kalori dan menurunkan berat badan. Sebaliknya, latihan berat badan dan yoga dapat membantu anda menambah berat badan dengan membina otot. Hasilnya, badan kelihatan lebih kencang dan kenyang.
Baca juga: Latihan Yang Betul untuk Yang Tipis
Minum susu Berat Badan
Sekiranya masih tidak berjaya, anda boleh meningkatkan usaha ini dengan minum susu kenaikan berat badan. Susu ini mengandungi L-Lisin yang berguna untuk meningkatkan protein dalam badan sehingga berat badan dapat meningkat.
Itulah penyebab badan kurus dan atasi dengan cara yang disyorkan. Satu perkara lagi yang tidak kurang pentingnya, selalu membincangkannya dengan pelbagai pilihan doktor pakar yang dipercayai melalui aplikasi tersebut bila-bila masa dan di mana sahaja. Di bawah pengawasan pakar diet, dia biasanya akan memberi anda senarai menu, makanan tambahan, atau ubat tertentu yang dapat membantu anda menambah berat badan dengan cara yang sihat. Ayuh, muat turun aplikasi yang menyokong kesihatan anda di Google Play dan App Store!
